4 Bücher, die Sie diesen Frühling lesen sollten

Der Frühling ist endlich da und wir haben dieses Jahr eine Reihe großartiger Buchempfehlungen für Sie, viele von Autoren und regelmäßigen Mitwirkenden an Psych Central. Während wir jedes Jahr regelmäßig Hunderte neuer Titel überprüfen, glauben wir, dass einige besondere Aufmerksamkeit verdienen.

Bücher sollten ein wichtiger Bestandteil Ihrer Leseroutine bleiben. Ich verstehe zwar die Erwartung, dass wir durch einfaches Googeln das gesamte Wissen erhalten, das wir benötigen, aber das meiste, was online ist, geht nicht sehr tief in ein bestimmtes Thema ein. Und wenn Sie online auf das seltene Thema stoßen, das ausführlich ist, ist es selten gut bearbeitet (und oft gut geschrieben) genug, um den Verbrauch des Materials so angenehm zu gestalten, wie es aus einem Buch stammt. Während ich in den letzten Jahren die Art und Weise geändert habe, wie ich Bücher lese (jetzt genieße ich sie hauptsächlich auf meinem Kindle), habe ich mir fast jeden Tag Zeit genommen, um Bücher zu lesen. Du solltest auch.

Die folgenden Bücher behandeln eine Vielzahl von Themen zur Selbsthilfe und Selbstverbesserung. Im Folgenden finden Sie einige Empfehlungen zum Lesen im Frühling, die Sie hoffentlich berücksichtigen werden.

Ich muss mit einem neuen Buch über Selbstwertgefühl beginnen, das von einer unserer Ask the Therapists und langjährigen Mitarbeiterinnen, Dr. Marie Hartwell-Walker, unbedingt gelesen werden muss. Das Buch heißt Die Geheimnisse des Selbstwertgefühls aufdecken: Ein Leitfaden zum schrittweisen Aufbau von Vertrauen und Verbindung.1

Maries Buch bietet eine andere Sicht auf dieses beliebte Thema, indem es dem Leser hilft, die Grundlagen von zu verstehen Original- Selbstachtung. Sie glaubt, dass echtes Selbstwertgefühl davon herrührt, sich gut zu fühlen und Gutes zu tun. Sie können nicht eins ohne das andere haben. In diesem durchdachten Buch bietet Marie Schritt für Schritt Anweisungen, wie Sie sich steigern können Real Selbstwertgefühl und erhalten Sie diese Gewinne für den Rest Ihres Lebens.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie das Glück in Ihrem Leben durch Kontemplation und Achtsamkeit steigern können, lesen Sie das neueste Buch der langjährigen Psych Central-Bloggerin Dr. Elisha Goldstein. Glück aufdecken: Depressionen mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl überwinden ist für Sie.

In unserer Rezension des Buches stellten wir fest, dass „Goldstein aktuelle neurologische, psychologische und physiologische Forschungen verwendet, um seinen Ansatz zu validieren. Er zeigt, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl tatsächlich positive Veränderungen im Gehirn fördern. “ Der Rezensent sagte auch:

Ein Aspekt, den ich neben Goldsteins sympathischer Wärme besonders an Uncovering Happiness fand, waren die Arbeitsblätter und Übungen im gesamten Buch. Ich hielt häufig an, um die Arbeitsblätter auszufüllen, und nahm mir dann Zeit, um darüber nachzudenken, wie die Tools mein Verständnis der emotionalen Intelligenz verbesserten. Und ich erkannte die Vorteile des positiven Selbstgesprächs (eine Schicht des Selbstmitgefühls) besser.

Wenn emotionales Essen ein Problem für Sie ist, können Sie von Dr. Pavel Somovs profitieren Achtsames emotionales Essen: Achtsamkeitsfähigkeiten, um Heißhunger zu kontrollieren, in Maßen zu essen und die Bewältigung zu optimieren. Emotionales Essen - Essen, wann immer Sie verärgert sind, gestresst sind oder sich nur innerlich leer fühlen - ist eine beunruhigende Essstörung, die, wie die meisten Essstörungen, von denjenigen, die darunter leiden, in Schande verborgen ist.

Dr. Somov, ebenfalls ein Blogger bei uns, hat für sein neuestes Buch nur 5-Sterne-Bewertungen erhalten. Ein Rezensent bemerkte, dass Dr. Somov eine „schöne Kombination aus Selbstmitgefühl und Verhaltensstrategien bietet, um Menschen mit dem Kreislauf der Scham und des weiteren emotionalen Essens zu helfen, wenn Essen als Bewältigungsfähigkeit verwendet wird.Er normalisiert unseren Gebrauch von Nahrungsmitteln, um sich selbst zu beruhigen, und gibt uns Schritt für Schritt Anweisungen, wie wir unseren Geist und Körper vor und während des Essens beruhigen können, damit wir achtsamere, absichtlichere Entscheidungen treffen können. Klingt nach einer interessanten Lektüre für alle, die sich mit diesem herausfordernden Problem auseinandersetzen.

Und ich wäre mir nicht sicher, wenn ich Irvin Yaloms neuestes Buch "Kreaturen eines Tages: Und andere Geschichten über Psychotherapie" nicht erwähnen würde. Wenn Sie Geschichten von der Couch des Psychotherapeuten mögen, können Sie mit den spannenden Geschichten, für die Yalom bekannt ist, nichts falsch machen. In unserer Rezension des Buches heißt es: "Egal, ob Sie Therapeut, Klient oder beides waren oder sein wollen, dieses Buch ist unglaublich leistungsfähig. Sie könnten sich leicht an den Strand oder vor ein Feuer setzen und dies an einem Nachmittag verschlingen. Es ist unterhaltsam und real. "

Yalom ist einer der großen Schriftsteller auf diesem Gebiet, und dieses Buch setzt seine Tradition fort, Menschlichkeit, Psychologie und therapeutischen Ansatz in einer zusammenhängenden und einnehmenden Erzählung zu verweben.

Fußnoten:

1. Vollständige Offenlegung: Ich habe das Vorwort zum Buch geschrieben. [↩]

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