Wie Sie produktiv sein können, ohne Ihre geistige Gesundheit zu verlieren oder an Selbstpflege zu sparen
Das heißt, wenn wir versuchen, alles von unseren To-Do-Listen zu streichen, können wir unsere Bedürfnisse vernachlässigen. Wir könnten den Schlaf opfern. Wir könnten Überstunden machen, ohne viel, wenn überhaupt, Ruhe zu haben. Wir könnten den Druck spüren, jede Minute unseres Tages zu planen, weil wir glauben, dass wir die ganze Zeit tun und gehen sollten.
Mit anderen Worten, wir sind so sehr damit beschäftigt, produktiv, effektiv und effizient zu sein, dass wir uns selbst zerlumpen.
Ein Grund könnte sein, dass wir der Meinung sind, dass mehr (und mehr) Produktivität - das Herunterladen bestimmter Apps nach bestimmten Tipps - zu unseren Träumen führen wird, sagte Tanya Geisler, CPCC, ACC, eine Führungstrainerin, die Frauen lehrt, wie sie den Betrüger überwinden können komplex in ihrem Leben, Werk und Lebenswerk.
Wir denken, wenn wir um 4 Uhr morgens aufstehen, meditieren, trainieren, grünen Saft trinken, unsere Gedanken aufschreiben, Dankeskarten schreiben, das Mittagessen für die Kinder einpacken und dann - „und nur dann“ - die E-Mails abrufen (alle vor 7 Uhr) bin), wir werden alles haben, was wir jemals wollten, sagte sie.
Aber Produktivität ist persönlich.Die oben genannten Gewohnheiten sind also nur dann großartig, wenn sie funktionieren Sie, Sagte Geisler. Produktivität ist „ein Insider-Job. Sie müssen die Parameter einstellen. “
"Für mich ist Produktivität der magische Akt, meine Tage, meine Energie, mein Leben in Taten, Kreationen, Erfahrungen und ein gut gelebtes Leben zu verwandeln", sagte Jamie Ridler, CPCC, ein Trainer, der Tausenden von Frauen auf der ganzen Welt geholfen hat, das zu finden Mut und Selbstvertrauen, um ihre Kreativität zum Leben zu erwecken.
„Produktivität bedeutet für mich ein zufriedenstellendes Gefühl für Vorwärtsbewegung und Leistung. Es geht darum, die Dinge zu erledigen, die ich erledigen möchte, wenn ich sie größtenteils erledigen möchte “, sagte Carrie Klassen, Gründerin vonDie Pink Elephant School of Kind Business, wo sie Selbständigen hilft, Berufen dabei zu helfen, ihre Praktiken auszubauen.
Was bedeutet Produktivität für Sie?
Im Folgenden finden Sie sechs Tipps, wie Sie Dinge erledigen und sich selbst und Ihre Definition von Produktivität würdigen können.
Stellen Sie Selbstpflege auf Ihren Zeitplan.
"Nehmen Sie Termine zur Selbstversorgung in Ihren Kalender auf und buchen Sie sie Monate im Voraus", sagte Klassen, ebenfalls Gründer der Website für das Schreiben und Entwerfen von WebsitesRosa Elefant kreativ. Sie betonte, wie wichtig es sei, diese Termine „so unverletzlich wie Kundentermine“ zu behandeln.
Ein Selbstpflegetermin ist jede Aktivität, bei der man sich umsorgt fühlt, sagte Klassen. Dies kann alles sein, von einer Massage über eine Maniküre über eine Therapiesitzung bis hin zu einem Yoga-Kurs.
Integrieren Sie Selbstpflege in tägliche Rituale.
Zum Beispiel liest Klassen gerne und beendet den Tag mit mindestens 10 Minuten Lesefreude. Bevor Klassen ihr Kleinkind aufstehen lässt, sitzt sie mit einer heißen Tasse und genießt die Stille.
Was fühlt sich für dich nahrhaft an? Wie können Sie das in einen konsistenten Teil Ihres Tages integrieren?
Respektiere oder arbeite um deine Rhythmen herum.
Nutzen Sie Ihre natürlichen Rhythmen, wann immer möglich, zu Ihrem Vorteil, sagte Klassen. Erledigen Sie beispielsweise den Großteil Ihrer Arbeit zu den Tageszeiten, zu denen Sie am besten arbeiten, sei es morgens oder abends.
Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten und Ihre Energie morgens niedrig ist, konzentrieren Sie sich auf Recherchen oder Aktennotizen und verschieben Sie Besprechungen auf den Nachmittag, sagte Klassen.
"Wenn Sie Ihre Aufgaben nicht neu ordnen können, können Sie Ihre Produktivität in einem" Niedrigenergiezustand "steigern, indem Sie in kürzeren Bursts arbeiten." Ironischerweise hilft es Ihnen, weniger zu arbeiten, um mehr zu erledigen, sagte sie. Sie können auch Pausen einlegen, um Ihr Lieblingslied zu hören, um den Block herumzulaufen oder in einem nahe gelegenen Café Tee zu trinken.
Seien Sie realistisch mit Ihren Erwartungen.
Haben Sie jemals einen Chef, der mehr Arbeit verlangte, als menschlich möglich war? "Wir werden wütend, wenn jemand anderes uns unrealistische Erwartungen auferlegt, aber wir tun uns dies regelmäßig an", sagte Ridler.
Sie schlug vor, Ihre aktuelle Aufgabenliste sowie die von Ihnen festgelegten Zeitpläne und Fristen zu überprüfen. Jede Woche oder jeder Tag zielt darauf ab, nur das zu erreichen, was Sie vernünftigerweise können - "wenn alles reibungslos verläuft und Sie sich großartig fühlen." Wenn Sie am Ende zusätzliche Zeit haben, können Sie eine Bonusaufgabe übernehmen oder einen Spaziergang genießen, sagte sie.
Erklären Sie, wann Sie fertig sind.
Was reicht dir Wann bist du wirklich fertig? Für so viele von uns gibt es kein "erledigt". Stattdessen gibt es immer mehr zu tun, zu erreichen, zu vervollständigen, zu überprüfen und zu überarbeiten.
Aber "irgendwann müssen wir uns für den Tag, die Nacht, die Jahreszeit als fertig erklären, damit wir uns ausruhen, Spaß haben und in unserem Leben präsent sein können", sagte Ridler.
Umfassen Sie sowohl Struktur als auch Flexibilität.
"Schaffen Sie genügend Struktur, um Ihre Vorwärtsdynamik zu unterstützen, und ermöglichen Sie genügend Flexibilität, um sich an die bevorstehenden Entwicklungen anzupassen", sagte Ridler. Sie tut dies, indem sie die ganze Woche über Zeitblöcke für ihre Prioritäten herausarbeitet. Dazu gehören Blöcke für: Schreiben, Erstellen von Inhalten, Geschäftsaufbau, Zeit mit ihrem Ehemann verbringen, ihren Körper bewegen und sich mit Freunden verbinden.
Die spezifischen Aktivitäten in Ridlers Blöcken variieren. Während ihres Schreibblocks kann sie beispielsweise einen Blog-Beitrag erstellen oder an ihrem Buch arbeiten. Während ihrer Verbindungssperre kann sie mit einem Kollegen Skype betreiben oder mit ihren Freunden zum Chor gehen.
„Diese Arbeitsweise stellt sicher, dass jede meiner Prioritäten Aufmerksamkeit erhält, und gibt mir Raum, mich an die sich ergebenden Wünsche, Umstände und Möglichkeiten anzupassen.“
Produktiv zu sein bedeutet nicht, sich selbst oder Ihre Prioritäten zu vergessen. Im Gegenteil, es bedeutet, das zu tun, was für Sie wichtig ist, und Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
***
Seien Sie gespannt auf ein weiteres Stück zur Produktivität, das weitere Tipps zur Produktivität zu Ihren eigenen Bedingungen enthält.
