12 weitere Tipps, mit denen Sie Ihre Neujahrsvorsätze einhalten können

Es hat lange gedauert, bis mir klar wurde, dass das, was ich als „Vorsätze“ betrachtete, fast immer als „Gewohnheiten“ bezeichnet werden konnte. Wenn Menschen im neuen Jahr etwas ändern wollen, wollen sie meistens eine Gewohnheit beherrschen. (Wenn Sie die wesentlichen sieben Gewohnheiten kennenlernen möchten, klicken Sie hier.)

Seit ich angefangen habe, an meinen Gewohnheiten für mein Buch über Gewohnheitsänderung zu arbeiten, Besser als vorherund seit meinem auf Vorsätzen basierenden Glücksprojekt habe ich viele Strategien entwickelt, um mich an Vorsätze zu halten.

Welche weiteren Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihre Neujahrsvorsätze besser einzuhalten?

Hier nur einige:

1. Sei genau. Entscheide dich nicht, "mehr Freunde zu finden" oder "Freundschaften zu stärken", weil das zu vage ist. Um im Rahmen meines Glücksprojekts mehr Freunde zu finden, habe ich einige sehr konkrete Vorsätze wie: „Eine Gruppe gründen“, „Geburtstage merken“, „Hallo sagen“, „Pläne schmieden“, „Auftauchen“ und „Kein Klatsch“. ”
2. Schreib es auf.
3. Überprüfen Sie Ihre Auflösung ständig. Wenn Ihre Auflösung durch Ihren Kopf geht, ist es einfacher, sich daran zu halten. Ich überprüfe jeden Abend meine Auflösungsübersicht.
4. Halte dich zur Rechenschaft. Erzählen Sie anderen Menschen von Ihrer Entschlossenheit, schließen Sie sich einer gleichgesinnten Gruppe an oder bilden Sie sie, bewerten Sie sich selbst in einem Diagramm (meine Methode) - was auch immer für Sie funktioniert, damit Sie sich für Erfolg und Misserfolg verantwortlich fühlen.
5. Groß denken. Vielleicht brauchen Sie eine große Veränderung, ein großes Abenteuer - eine Reise an einen fremden Ort, eine Trennung, einen Umzug, einen neuen Job. Lassen Sie sich etwas vorstellen und planen Sie von dort aus.
6. Denke Klein. Fallen Sie nicht in die Falle zu denken, dass nur radikale Veränderungen einen Unterschied machen können. Wenn Sie nur Ihren Kühlschrank aufräumen, können Sie einen echten Schub bekommen. Suchen Sie in der Nähe Ihres Zuhauses nach Möglichkeiten, sich zu verbessern und zu wachsen. Bitten Sie um Hilfe. Warum ist das so schwer? Aber jedes Mal, wenn ich um Hilfe bitte, bin ich erstaunt, wie viel einfacher meine Aufgabe wird.

Wenn Sie es besonders schwer haben, Vorsätze zu halten, wenn Sie ein Muster haben, sie zu erstellen und zu brechen, probieren Sie diese Strategien aus:

1. Betrachten Sie nur angenehme Vorsätze. Wir können unser Leben auf viele Arten glücklicher machen. Wenn Sie den Bootcamp-Ansatz erfolglos ausprobiert haben, versuchen Sie, "Mehr Filme ansehen", "Häufiger unterhalten" oder welche Auflösungen Sie behalten möchten. Oft macht es mehr Spaß in unserem Leben, schwierige Dinge zu tun. Wenn Sie mehr Filme sehen, ist es möglicherweise einfacher, weiter ins Fitnessstudio zu gehen. Denken Sie daran, wir müssen Leckereien haben!
2. Erwägen Sie, eine Lösung aufzugeben. Wenn Sie weiterhin eine Lösung finden und brechen, überlegen Sie, ob Sie sie vollständig aufgeben sollten. Setzen Sie Ihre Energie für realistische und hilfreiche Veränderungen ein. Lassen Sie sich nicht von einer unerfüllten Lösung, 20 Pfund abzunehmen oder Ihren überwucherten Garten zu überholen, davon abhalten, andere, kleinere Vorsätze zu treffen, die Ihnen einen großen Glücksschub geben könnten.
3. Denken Sie daran, Ihre Auflösung jeden Tag beizubehalten. Seltsamerweise ist es oft einfacher, jeden Tag etwas zu tun (Sport treiben, in einem Blog posten, mit der Post umgehen, Wäsche waschen) als alle paar Tage.
4. Legen Sie eine Frist fest.
5. Geben Sie nicht auf, wenn etwas Ihre Frist beeinträchtigt.
6. "Lass das Perfekte nicht der Feind des Guten sein." Danke, Voltaire. Wenn Sie heute gegen Ihre Lösung verstoßen, versuchen Sie es morgen erneut. Obwohl einige Leute davon ausgehen, dass starke Schuld- oder Schamgefühle als Schutz dienen, um den Menschen zu helfen, an guten Gewohnheiten festzuhalten, ist die Gegenteilist wahr. Menschen, die sich weniger schuldig fühlen und angesichts des Scheiterns Mitgefühl mit sich selbst zeigen, können sich besser selbst kontrollieren, während Menschen, die sich zutiefst schuldig und voller Selbstbeschuldigung fühlen, mehr kämpfen.

Was sonst? Welche Strategien haben Sie entdeckt, um sich an Ihre Neujahrsvorsätze zu halten?

Wenn Sie weitere Informationen in diesem Sinne wünschen, bestellen Sie vor Besser als vorher. Das gesamte Buch handelt davon, Gewohnheiten zu beherrschen und Vorsätze zu halten. Erraten Sie, was? Es ist einfacher als Sie denken - wenn Sie es richtig machen.Wenn Sie genauer wissen möchten, wie Sie einen Aspekt Ihres Lebens verändern können, sollten Sie eines meiner "21-Tage-Projekte" ausprobieren.