3 Wege, wie sehr erfolgreiche Menschen mit Selbstzweifeln umgehen
Vielleicht hat es Sie davon abgehalten, in einer Besprechung zu sprechen, weil Sie der Meinung waren, dass sich Ihre Meinung nicht lohnt. Vielleicht hat das Schreiben einer einfachen E-Mail Stunden gedauert, weil Ihr innerer Kritiker Ihnen immer wieder sagte, dass es nicht gut genug sei - dass Sie nicht gut genug seien.
Trotz einer Erfolgsbilanz haben viele Leistungsträger mit dem Gedanken zu kämpfen, dass sie ein Betrug sind und inkompetent.
Dieses psychologische Phänomen, das als Impostor-Syndrom bekannt ist, kann in vielen Bereichen unseres Lebens auftreten, einschließlich bei der Arbeit in Form von:
- Aktionen herunterspielen
- Neue Verantwortlichkeiten ablehnen
- Vorausgesetzt, Sie sind für Ihren Job nicht ausreichend qualifiziert
Obwohl niemand vor Selbstzweifeln gefeit ist, wirkt er sich tatsächlich am meisten auf Leistungsträger aus, und meiner Erfahrung nach ist dieser Kampf mit dem inneren Kritiker einer, den viele erfolgreiche Menschen teilen - und über den wir nicht oft sprechen.
Die Wahrheit über Selbstzweifel
Die Angst vor dem Scheitern ist eine universelle menschliche Emotion, die einige der erfolgreichsten Menschen der Welt erleben
Maya Angelou gab einmal zu:
"Ich habe elf Bücher geschrieben, aber jedes Mal, wenn ich denke:" Oh, sie werden es jetzt herausfinden. Ich habe ein Spiel für alle, und sie werden mich herausfinden. "
Führungskräfte aus nahezu allen Branchen haben davon gesprochen, dass sie sich des Erfolgs nicht würdig fühlen, darunter Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson und sogar Albert Einstein.
Wenn Sie also mit dem Impostor-Syndrom zu tun haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Selbstzweifel können zwar giftig sein, aber problematischer ist die Tatsache, dass wir nie lernen, auf gesunde Weise mit diesen normalen, erwarteten Emotionen umzugehen.
In meinem TEDx-Vortrag teilte ich eine einfache zweistufige Strategie, mit der sehr erfolgreiche Menschen Selbstzweifel überwinden. Das Geheimnis besteht darin, sich der Unsicherheit als Fähigkeit zu nähern und eine Wachstumsphilosophie anzunehmen, die Sie mit Zeit und Übung verbessern können.
Sie können meinen Vortrag für alle Details ansehen, aber hier sind ein paar Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Wie sehr erfolgreich mit dem Impostor-Syndrom umgegangen wird
1. Sie erkennen sich wiederholende Gedankenmuster und ändern aktiv ihre Denkweise
Schätzungen zufolge sind 98% der 60.000 bis 70.000 Gedanken, die wir jeden Tag haben, gleich. Dies bedeutet, dass Ihr innerer Kritiker wirklich eine Gewohnheit ist - ein Gedankenmuster, über das Sie die Kontrolle bekommen können.
Beginnen Sie damit, zugrunde liegende Überzeugungen zu identifizieren (die möglicherweise in der Kindheit verwurzelt sind), die Ihnen das Gefühl geben, Ihren Erfolg nicht zu verdienen. Suchen Sie nach übertriebenen, irrationalen oder unrealistischen Gedanken, die immer wieder auftauchen, und üben Sie, häufige kognitive Verzerrungen zu identifizieren, die Sie stören.
2. Sie werden neugierig und stellen Fragen
Ihr innerer Kritiker ist wirklich da, um Sie zu schützen. Geben Sie also Ihr Bestes, um Selbstmitgefühl zu üben. Nehmen Sie die gestellten Fragen zum Nennwert und verwenden Sie sie zur Problemlösung.
Wenn Ihr innerer Kritiker beispielsweise warnt, dass Sie möglicherweise nicht bereit sind, einen neuen Karriereweg einzuschlagen, gehen Sie konstruktiv auf seine Bedenken ein. Nutzen Sie es als Gelegenheit, Ihre Fähigkeiten ehrlich einzuschätzen und Lücken zu bewerten, die Sie schließen müssen.
3. Sie lassen nicht zu, dass Angst ihrem Zweck im Wege steht
Wir alle erleben Sorgen und Verwirrung angesichts von Veränderungen und Unsicherheiten. Es ist normal, Angst zu haben. Unser innerer Kritiker wird sich immer zu Wort melden, wenn wir versuchen, große Dinge zu tun, egal wie positiv wir versuchen zu sein. Wenn Sie die Stimme Ihres inneren Kritikers hören, können Sie etwas Mutiges und Wichtiges für Sie tun. Niemand bekommt den Luxus, ohne Angst zu leben - nicht einmal selbstbewusste Menschen.
Es ist also an der Zeit, Ihre Emotionen - die guten und die schlechten - so zu betrachten, wie sie sind: Ihre größte Stärke und Ihr wertvollstes Werkzeug.
