5 Möglichkeiten, Ihre Beziehung zu bekämpfen und dennoch zu schützen

Wenn Ihre Kämpfe so verlaufen, sind die Chancen nicht zu Ihren Gunsten (sagt die Wissenschaft).

Die Wissenschaft bestätigt, dass es nicht mehr nur darum geht, wie du kämpfst, sondern darum, was du nach dem Streit tust, der bestimmen kann, ob du die Distanz gehen wirst.

Sie haben sich kürzlich mit Ihrem Lebensgefährten gestritten. Die Dinge wurden heißer als gewöhnlich, und jetzt können Sie nur noch darüber nachdenken, wie Sie sich wünschen, dass es passiert wäre.

Vielleicht haben Sie schmutzig gekämpft oder hatten keine Gelegenheit zu sagen, wie Sie sich wirklich gefühlt haben. Möglicherweise ist das Problem noch ungelöst, und Sie wissen nicht, wie Sie das Thema erneut ansprechen können.

Sie sitzen also da und schmoren in Ihren Emotionen, ohne zu merken, dass es umso wahrscheinlicher ist, dass Sie sich trennen, je länger Sie warten.

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Vielleicht nicht sofort, aber laut dem Psychologen John Gottman ließen sich Paare, die in ihren Emotionen gedünstet waren und die Verachtung mit ihrem Partner aufbauen ließen, eher innerhalb von 16 Jahren scheiden. Umgekehrt war es weniger wahrscheinlich, dass sich Paare scheiden ließen, die unmittelbar nach dem Konflikt über Konflikte sprachen und die erforderlichen Maßnahmen zur Lösung des Konflikts ergriffen.

Argumente werden passieren, aber laut der Forschung wird das, was Sie danach tun, das sein, was Ihre Beziehung macht oder bricht. Wie können Sie gesünder mit einem Argument umgehen?

1. Besprechen Sie Ihre Argumente fast sofort.
   
   Warten Sie nicht, um Ihre Gefühle oder Ihre Position zu dem Argument zu besprechen. Wenn Sie herumwarten, können Sie Ihre Emotionen überanalysieren oder mehr in sie investieren, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie klar denken.

2. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Handlungen.

   Bestätigen Sie Ihr Fehlverhalten oder was Sie besser hätten tun können, um das Argument zu verhindern oder zu entleeren. Könnten Sie sensibler gegenüber Ihrem Partner gewesen sein oder einen anderen Ton gewählt haben?

3. Hören Sie offen zu.
   

   Hören Sie auf die Gefühle Ihres Partners ohne Urteil oder Kritik. Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie ehrlich miteinander kommunizieren können.

4. Seien Sie positiv bei Ihrer Suche nach einer Lösung.

   Gehen Sie das Gespräch nicht defensiv oder mit einer Anschuldigung an, da Ihr Partner sofort geschlossen wird. Fragen Sie stattdessen, was Sie besser machen können und welche Maßnahmen Sie beide beim nächsten Mal ergreifen können, die sich positiv auswirken.

5. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners.

   Entschuldigen Sie sich bei Bedarf bei Ihrem Partner. Wiederholen Sie, was sie gesagt haben, damit sie wissen, dass Sie sie gehört haben, und lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, woher sie kommen.

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Wenn Ihr Argument das nächste Mal eskaliert, ignorieren Sie es nicht und warten Sie nicht, bis Sie Ihre Bedenken ausgeräumt haben. Mit den oben genannten Taktiken können Sie Ihre Beziehung besser kommunizieren und stärken.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wenn Sie so kämpfen, sind Sie auf dem Weg zu einer Trennung.