Der Weg zum wahren Mitgefühl
Ich habe das erst nach acht oder neun Jahren Therapie erkannt. Ich dachte immer, ich hätte meine Arme für jeden und jeden geöffnet, der aufgrund meiner jahrelangen Ausbildung zur Nonne Hilfe brauchte, da ich dafür verantwortlich war, „den Frieden mit mir beginnen zu lassen“, der letzte Refrain für „Lass es Frieden auf Erden geben“, a Lieblingshymne, die wir in der St. Charles Borromeo Grundschule gesungen haben.
Nur am sicheren Ort der Therapie stellte ich fest, dass ein Großteil meiner Rettung anderer mehr mit der Angst zu tun hatte, Grenzen zu setzen, als mit meiner Großzügigkeit. Ja, ich habe ein gutes Herz und bin äußerst empfindlich gegenüber den verletzten Menschen auf dieser Welt. Aber ich habe auch Todesangst zu sagen: „Hör auf. Es tut mir Leid. Ich kann dir nicht helfen. "Denn jedes Mal, wenn ich so aufwuchs, war die emotionale Konsequenz brutal. Es tat so weh, dass es viel einfacher war, den Bedürfnissen derjenigen nachzugeben, die etwas forderten, als zu versuchen, sich für meine eigenen Bedürfnisse zu wehren.
Die letzten vier Tage waren voller Übelkeit, Adrenalin, Verwirrung und Wut, die ich in der Mittel- und Oberstufe empfand, als ich versuchte, meine Bedürfnisse durchzusetzen. Ich habe kürzlich eine Online-Community für Depressionen aufgebaut, in der ich als Punkte eins und zwei anführe: Dies ist keine Selbstmord-Hotline. Wir sind nicht mit psychiatrischen Fachkräften ausgestattet, die Ihnen helfen. (Hier sind einige Nummern, um Hilfe zu rufen.)
Dennoch ging kürzlich eine Frau auf Zehenspitzen über die Leitung und begann, Selbstmordposts zu schreiben. Es gab ein paar Leute in der Gruppe, die mich auf ihre Beiträge aufmerksam machten, und ich konnte erkennen, dass der Ton von ihnen anfing, Probleme für die Leute in der Gruppe auszulösen. Schließlich ist die Mehrheit von uns in der Gruppe nicht weit von Selbstmordgedanken entfernt.
Um sie zu schützen und um sie zu schützen, habe ich sie mit einer Hotline-Nummer erreicht und sie gebeten, sie anzurufen, damit wir nicht mit den intensiven Posts umgehen können, die sie geschrieben hat. Und dann habe ich die dunkleren gelöscht.
Es war wirklich eines der schwierigsten Dinge, die ich in meinem Leben getan habe, weil das Setzen von Grenzen für mich so bedrohlich ist.
Ihre Antwort: "Es ist kein Wunder, warum mein Bruder sein Leben genommen hat, denn wenn Sie um Hilfe bitten, gibt es keine."
Ich fing an zu zittern. Mein Herz raste. Ich konnte fühlen, wie Gift durch meine Adern lief. Ich versuchte zu Atem zu kommen.
Dann schickte ich eine Nachricht an meinen anderen Administrator: „Ich kann das nicht tun!!!!!!!!! Kannst du das übernehmen?"
In dieser Nacht habe ich geträumt, ich hätte die Frau und ihren Bruder mit einer Schrotflinte getötet.
Ich bin seit vier Tagen den Tränen nahe und hatte Angst, mich bei der Gruppe anzumelden. Ich habe gestern Abend versucht, es während der Geburtstagsfeier meiner Tochter zu vergessen, konnte es aber nicht. Dieses Gefühl, das ich als junges Mädchen und Teenager nur allzu gut kannte - als ob meine Handlungen tatsächlich jemanden getötet hätten - war da und atmete die ganze Nacht über mich.
Ich teilte dies alles mit meiner sehr mitfühlenden Schwägerin, die mir heute diese Passage von Sanaya Roman schrieb Mit Freude leben:
Der Weg des Mitgefühls verpflichtet Sie nicht, jeden zu lieben, unabhängig davon, wie er sich verhält oder wer er ist. Es ist ein Weg, die Wahrheit darüber zu erkennen, wer sie sind, und alle ihre Teile anzuerkennen. Es ist der Weg, Menschen anzusehen und zu fragen, ob Sie etwas tun können, um sie zu heilen, zu unterstützen oder mit ihrer höheren Vision in Kontakt zu bringen. Wenn dies nicht der Fall ist, ziehen Sie Ihre eigene Energie ab, indem Sie Zeit mit ihnen verbringen.
Ein paar Stunden später hörte ich wieder von der Selbstmörderin. Irgendwo in der Nachricht, mir zu danken, erzählte sie mir, dass mein Löschen ihrer Beiträge sie selbst verletzt habe. Sie fragte, ob ich für sie beten würde und ob ich ihr noch mein Buch schicken würde.
„Natürlich werde ich für dich beten“, antwortete ich. „Ich habe das ganze Wochenende für dich gebetet. Und ja, ich werde dir ein Buch schicken. “
Das ist alles, was ich tun kann, dachte ich und dachte an das römische Zitat.
Ich machte mich bereit, die Schuld zu absorbieren, sie selbst zu verletzen, aber ich fing mich.
"Du hast sie nicht selbst verletzt", sagte ich mir. „Sie sind nicht verantwortlich für die Entscheidung, ob sie leben möchte. Sie sind nicht verantwortlich für den Tod ihres Bruders. Sie haben Peer-Unterstützung bereitgestellt und zum Schutz der Personen in der Gruppe Regeln festgelegt. Sie hat die Regeln gebrochen. Was passiert ist, ist das Ergebnis ihrer Entscheidung, die Gruppe auf unangemessene Weise zu nutzen. “
Ich würde solche Erzählungen in der Therapie immer wieder komponieren. Die Voicemail-Bomben, die im Laufe der Jahre abgeworfen wurden ... Die stillen Behandlungen, die ich ertragen musste ... All die sehr listigen und überzeugenden Bemühungen, mich in eine mitabhängige Rolle zu verwickeln. Ich habe so hart gearbeitet, um das Verhalten zu identifizieren und den Weg zum Selbstmitgefühl zu beschreiten, auch wenn es sich so fremd und falsch anfühlt.
Ich bin jetzt stärker, aber ich bin immer noch sehr anfällig für diese Art von Schande.
"Wenn Ihr Mitgefühl Sie nicht einschließt, ist es unvollständig", sagte Jack Kornfield.
Ich nehme an, ich merke, wie unvollständig meine Gesten des Mitgefühls in den vergangenen Jahren waren. Meine Gesundheit hat sicherlich darunter gelitten. Hier ist die Abrundung.
Grafik durch die talentierte Anya Getter.
Treten Sie der Gruppe „Learning Self-Compassion“ bei Project Beyond Blue, der neuen Depressionsgemeinschaft, bei.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
