6 schnelle Sanity Tricks

Vor einiger Zeit habe ich dich nach deinen Tricks gefragt, Techniken, die dir helfen, die Kräfte der dunklen Seite zu bekämpfen. Hier sind einige der Edelsteine.

1. Lerne das Alphabet.

Wissen Sie, warum der Vokal „Ich“ weit vor dem Vokal „U“ steht? Weil eine Person auf sich selbst aufpassen muss, bevor sie versucht, jemand anderem oder der Welt zu helfen. Es ist dieselbe Logik, die Flugbegleiter verwenden, wenn sie Ihnen schwören, dass Ihr Flugzeug nicht abstürzen wird. In diesem Fall sollten Sie jedoch Ihre eigene Sauerstoffmaske anbringen, bevor Sie den Kindern helfen. Wenn Sie es umgekehrt machen, geht Ihnen die Luft aus.

2. Stoppen Sie den Gesangsunterricht.

Ich hätte das schon vor langer Zeit benutzen können: „Versuchen Sie niemals, einem Schwein das Singen beizubringen. Es verschwendet deine Zeit und nervt das Schwein. “ Mit anderen Worten, Sie können andere Personen nicht ändern. Mittlere Kreaturen bewohnen jeden Planeten. Aber du kannst dich ändern: die Art, wie du mit ihnen umgehst, oder deine Reaktion… auf ihren Gesang.

3. Holen Sie sich ein gelbes Licht.

Einige Leute wissen intuitiv, wie man sich entspannt und verlangsamt. Und einige gehen zur Therapie, um zu lernen, wie. Die letztere Gruppe arbeitet mit zwei Geschwindigkeiten: Gehen und Stoppen. Sie gehen, gehen, gehen und gehen noch schneller, bis sie abstürzen. Und das ist nie schön. Deshalb brauchen sie ein gelbes Lichtsignal… Bremsen! … Übergang, Alter! … Yo, Speedy! Du vermisst die guten Sachen !!

4. Spielen Sie Ihre Hand aus.

Dies war eine hervorragende Erinnerung eines Lesers an jene Momente, in denen ich mich mit den Karten befasse, die mir im Leben ausgeteilt wurden. Zugegeben, in der richtigen Perspektive ist meine Hand ein Gewinner. Ich lebe in einem freien Land, in dem ich tatsächlich für das Jammern bezahlt werde. Ich habe zwei "temperamentvolle" Kinder, die alle ihre Glieder haben. Und ich habe eine Gefriertruhe voller dunkler Schokolade. Aber ich konzentriere mich oft auf die Stinker in meiner Hand: eine schwere Stimmungsstörung und einige andere gesundheitliche Probleme.

Beim Ausspielen unserer Hand geht es darum, das Zeug des Gelassenheitsgebetes zu leben: die Verliererkarte, die wir nicht loswerden können, wegstecken, versuchen, den König unseres Gegners zu stehlen, wenn wir können, und wissen, wann wir ziehen müssen.

5. Schreiben Sie es auf.

In einer Ausgabe des Australian Journal of Psychology vom August 2003 fasst der Psychologe James W. Pennebaker von der University of Texas Dutzende von Studien zusammen, die expressives Schreiben mit Verbesserungen der Immunität, der akademischen Leistung, des Sozialverhaltens und der psychischen Gesundheit in Verbindung bringen. In einer Studie der British Psychological Society aus dem Jahr 2003 zeigten die Ergebnisse, dass das Schreiben über Emotionen sogar die Heilung physischer Wunden beschleunigen könnte.

Wenn das Aufzeichnen von Schmerzen Ihren Knieschorf heilen kann, überlegen Sie, was das Schreiben für Ihr Herz, Ihren Verstand und Ihre Seele tun könnte! Die Artikulation meiner Reise aus dem Abgrund schwerer Depressionen und zurück hat sicherlich zur geistigen Gesundheit in meinem Leben beigetragen, und ich kann auch für andere bürgen.

6. Denken Sie außerhalb der Symptome.

Eine Frau, die mit Angst zu kämpfen hat, erzählte mir, dass sie, wenn die Panikschergen in ihr Ohr flüstern, Dinge wie „das ist das Schlimmste, was jemals passiert ist“, „wir sind zum Scheitern verurteilt“ und „es gibt keinen Ausweg“, dass sie schimpft sie. "Ich kaufe nicht, was auch immer Sie verkaufen, also speichern Sie es für jemand anderen", wird sie sagen. Ich habe gelernt, die gleiche Technik bei meiner Depression anzuwenden - um außerhalb meiner Symptome zu denken -, so dass, wenn ich höre, wie sich die Person wiederholt, die mich im Spiegel anstarrt, unfaire Einschätzungen wie „du bist ein Versager“, „du Ich bin faul “und„ du bist für nichts gut “. Ich weiß, dass ich nicht rede, sondern meine Stimmungsstörung.