Gefühl der Unzulänglichkeit

Hallo, durch Gebetsmeditation und Selbstreflexion konnte ich nicht nur ernsthafte Depressionen und Angstzustände erleben und versuchen, Probleme zu lösen, sondern auch gute Lösungen für Probleme finden und Motivation aufbauen.

Ich werde langsam besser darin, logische Irrtümer und unangepasste Gedanken zu entdecken. Das Problem besteht darin, diese Erkenntnisse in Erinnerung zu behalten und anzuwenden. Ich versuche, Notizen zu machen und sie aufzuschreiben, sie in mein Telefon zu stecken, Haftnotizen und Dinge zu machen, aber diese treten langsam in den Hintergrund und das Wissen, der Typ zu sein, der überall eine obsessive Menge an Erinnerungen haben muss, scheint entmutigend.

Wie kann ich mich an all die „gute“ Logik, Positivität und Sichtweise erinnern?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Es geht möglicherweise nicht so sehr darum, sich an diese Fähigkeiten zu erinnern, sondern sie regelmäßig zu üben. Es ist etwas, für das Sie sich im Wesentlichen selbst trainieren müssen. Es kann besonders schwierig für Menschen sein, die zu Zynismus und Negativität neigen, aber je mehr Sie üben, desto einfacher wird es. Mit fortgesetzter Übung wird es schließlich zur zweiten Natur.

Vielleicht möchten Sie etwas über Abraham Maslow und sich selbst verwirklichende Menschen lesen. Er beschrieb ausführlich die Denkprozesse psychisch gesunder Menschen. Sie können viel lernen, wenn Sie lesen, wie gesunde Menschen denken. Sie können richtig oder falsch denken. Wenn Sie Ihr Denken korrigieren, können Sie richtig und damit glücklicher im Leben sein.

Abraham Maslow bemerkte, dass sich selbst verwirklichende Menschen die Fähigkeit haben, die Realität richtig wahrzunehmen. Wenn man die Realität richtig wahrnimmt, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie Fehler machen. Fehler resultieren aus fehlerhaften Denkprozessen, die zu mehr Leiden im eigenen Leben führen können. Wenn Sie lernen, richtig zu denken und die Realität klar zu sehen, werden falsche Schlussfolgerungen und die daraus resultierenden Strafen für Unrecht minimiert.

Bisher haben Sie erfolgreich gelernt, wie Sie unlogisches und schlecht angepasstes Denken überwinden können. Du bist auf dem richtigen Weg. Sie könnten von einer kognitiven Therapie profitieren, die Ihren Lernprozess beschleunigen könnte. Die Essenz der kognitiven Therapie besteht darin, schlecht angepasste und unlogische Gedanken zu korrigieren. Es gibt auch viele Bücher über kritisches Denken. Sie könnten diese nützlich finden. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle