Übung kann Hitzewallungen reduzieren
Forscher von Penn State entdeckten, dass Bewegung die Fähigkeit besitzt, Hitzewallungen innerhalb von 24 Stunden nach körperlicher Aktivität zu reduzieren.
Frauen, die relativ inaktiv, übergewichtig oder fettleibig sind, neigen dazu, ein erhöhtes Risiko für wahrgenommene Hitzewallungen zu haben, so Dr. Steriani Elavsky, Assistenzprofessor für Kinesiologie am Penn State.
Experten sagen, dass wahrgenommene Hitzewallungen nicht immer tatsächlichen Hitzewallungen entsprechen. Dieser Faktor hat die Extrapolation früherer Forschungsergebnisse begrenzt, da frühere Studien typischerweise nur selbst berichtete Hitzewallungen analysierten.
Forscher sagen, dass die aktuelle Studie die erste ist, die objektive versus subjektive Hitzewallungen untersucht.
Elavsky und Kollegen untersuchten 15 Tage lang 92 Frauen in den Wechseljahren. Die Teilnehmer wurden für eine Aktivitätsstudie rekrutiert und bestanden aus Frauen mit leichten bis mittelschweren Symptomen.
Diese Stichprobe spiegelt zwar die reale Welt wider, steht jedoch in starkem Kontrast zu früheren Studien in den Wechseljahren, in denen Frauen mit schweren Symptomen und um Hilfe gebeten wurden.
"Unsere Stichprobe umfasste Frauen mit leichten bis mittelschweren Symptomen, die für eine Untersuchung der körperlichen Aktivität und nicht für eine Untersuchung der Wechseljahre rekrutiert wurden", sagte Elavsky. „Wir haben Frauen rekrutiert, die in der Gemeinde wohnen. Wir haben Rekrutierungsquellen verwendet, zu denen verschiedene von Frauen frequentierte Verkaufsstellen in der Gemeinde gehörten, wie Bibliotheken, Messen, Fitnessstudios, Anzeigen in lokalen Zeitungen usw. “
Frauen waren zwischen 40 und 59 Jahre alt, hatten durchschnittlich zwei Kinder und erhielten keine Hormontherapie.
Während der Analyse teilten die Forscher die Frauen in Kategorien mit normalem Gewicht und Übergewicht / Fettleibigkeit sowie Kategorien mit höherer und niedrigerer Passform ein. Diese Kategorien schlossen sich nicht unbedingt gegenseitig aus.
Die Teilnehmer trugen Beschleunigungsmesser zur Überwachung ihrer körperlichen Aktivität sowie Monitore zur Messung der Hautleitfähigkeit, die mit dem Feuchtigkeitsgehalt der Haut variiert. Jeder Teilnehmer zeichnete die einzelnen Hitzewallungen, die er während des 15-tägigen Zeitraums hatte, auf einem persönlichen digitalen Assistenten auf.
Mithilfe von zwei Methoden zur Aufzeichnung von Hitzewallungen konnten die Forscher die Häufigkeit objektiver und subjektiver Hitzewallungen analysieren. Objektive Hitzewallungen traten auf, als der Monitor sie aufzeichnete. subjektive Hitzewallungen traten auf, als die Frau sie meldete.
Wenn ein objektiver und ein subjektiver Hitzewallung innerhalb von fünf Minuten voneinander aufgezeichnet wurden, wurde dies als „wirklich positiver“ Hitzewallung angesehen.
"Einige physiologische Erklärungen deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität Hitzewallungen verstärken kann, da sie die Körperkerntemperatur akut erhöht", sagte Elavsky.
Die Forscher stellten jedoch fest, dass die Frauen in der Studie nach dem Training im Durchschnitt weniger Hitzewallungssymptome hatten.
Frauen, die als übergewichtig eingestuft wurden, eine geringere Fitness hatten oder häufigere oder intensivere Hitzewallungen hatten, bemerkten jedoch die geringste Verringerung der Symptome.
Die Forscher sagen, dass sie nicht wissen, ob ein Diät- und Trainingsprogramm einer Frau helfen könnte, Gewicht zu verlieren und fit zu werden und daher weniger Hitzewallungen zu erleben, aber es ist eine Möglichkeit, die einer zukünftigen Untersuchung wert ist.
"Für Frauen mit leichten bis mittelschweren Hitzewallungen gibt es keinen Grund, körperliche Aktivität zu vermeiden, weil sie befürchten, die Symptome zu verschlimmern", sagte Elavsky.
„In der Tat kann körperliche Aktivität hilfreich sein und ist sicherlich der beste Weg, um die Gesundheit zu maximieren, wenn Frauen älter werden. Regelmäßig aktiv zu werden und im Rahmen Ihres Lebensstils aktiv zu bleiben, ist der beste Weg, um gesundes Altern und Wohlbefinden zu gewährleisten, unabhängig davon, ob Sie Hitzewallungen erleben oder nicht. “
Die Studie wird in der Zeitschrift berichtet Menopause.
Quelle: Penn State
