Die Unbehaglichkeit der Wahrnehmung
Ich bin neulich auf eine Lesung gestoßen, die besagte Die Dinge sind nicht so schlimm wie du denkst. Ich musste schmunzeln, als ich es las, weil meine Gedanken mich oft auf den Weg des katastrophalen Denkens geführt und einen Wirbelwind unnötiger Angst erzeugt haben. Einige von uns, die Alkoholiker in 12-stufiger Genesung sind, nennen es fehlerhafte Verkabelung oder Wahrnehmungsstörungen. Aus irgendeinem Grund können uns unsere Gedanken davon überzeugen, dass die Dinge nicht so sind, wie sie erscheinen.
Ob alkoholisch oder nicht, unsere Interpretationen, Wahrnehmungen und Meinungen sind Teil dessen, wer wir als Individuum sind. Ich denke, dass unsere Lebenserfahrungen eine Linse schaffen, die jedem von uns hilft, das Leben und die Welt um uns herum auf eine einzigartige und persönliche Weise zu sehen, die niemals mit der nächsten Person identisch ist. Was nicht so einzigartig ist, ist, dass viele von uns unabhängig von unserer Linse, durch die wir das Leben sehen, manchmal Schwierigkeiten haben, Wahrheit und Fiktion in Situationen zu trennen. Wir sind neurobiologisch fest verdrahtet für Geschichten und wenn wir keine haben, wird unser Gehirn eine bilden. Wir alle machen es! Wenn wir uns in einer Situation unwohl fühlen oder uns durch Emotionen ausgelöst fühlen, ist es unsere automatische Reaktion, zu versuchen, die Emotionen, die wir haben, zu verstehen. Der Schlüssel ist zu entschlüsseln, welche Geschichten auf Fakten basieren und welche nicht.
Gab es jemals eine Zeit, in der Sie dachten, jemand würde schlecht über Sie sprechen, und es stellte sich heraus, dass er überhaupt nicht über Sie sprach? Oder eine Situation, in der Sie das Gefühl hatten, jemandes Verhalten habe absichtlich versucht, Sie zu verärgern, aber sein Verhalten hatte überhaupt nichts mit Ihnen zu tun?
Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich eine E-Mail verpasst habe, die in meinem Junk-Ordner für eine Einladung zu einem gesellschaftlichen Treffen abgelegt wurde, und ich nahm an, dass ich nicht eingeladen wurde, weil bestimmte Personen mich dort nicht wollten. Einmal sprach ein Mitarbeiter von mir kaum mit mir. Ich habe den ganzen Tag gedacht, sie sei sauer auf mich und ich muss etwas falsch gemacht haben. Was für sie wirklich los war, war, dass sie an diesem Morgen einen Streit mit ihrem Ehepartner hatte und ihn den ganzen Tag verarbeitete, während wir arbeiteten. Der rote Faden in all diesen Szenarien liegt in der Geschichte, die wir uns selbst erzählen. Wir sind großartige Geschichtenerzähler und ich weiß nichts über dich, aber ich kann mir einige ziemlich lächerliche Geschichten ausdenken.
Ich habe gelernt zu erkennen, wann ich im Story-Modus festsitze, um eine einfache Übung zu üben, die mich davor bewahrt, diesen selbstverachtenden Weg der Gedankenzerstörung einzuschlagen. Wir können lernen, uns im Erzählmodus zu erwischen, wenn sich etwas unangenehm anfühlt, indem wir uns einen Moment Zeit nehmen und uns fragen: "Was ist die Geschichte, die ich mir gerade erzähle?" Wir haben die Fähigkeit, Fakten aus Fiktionen zu entschlüsseln und in der Gegenwart der Wahrheit zu bleiben und uns von Annahmen fernzuhalten, die uns das Gefühl geben, unwürdig, ungeliebt und unzusammenhängend zu sein.
Die Praxis, mich zu fragen: "Was ist die Geschichte, die ich mir gerade erzähle?" ist seit ein paar Jahren ein Beziehungsretter in meinem Leben, seit ich gehört habe, wie Brene Brown diesen Lebenshack geteilt hat. Jedes Mal, wenn ich mich irritiert, ärgerlich oder verärgert fühle, stelle ich mir diese einfache Frage und mache manchmal ein Journal, um die Dinge zu klären. Es bietet mir die Möglichkeit, ehrlich, transparent und verletzlich zu sein und mir gleichzeitig die Möglichkeit zu geben, über die Situation nachzudenken, die meine Gelassenheit überfordert. Manchmal, wenn ich ein Journal schreibe, werde ich mir auch die Fragen stellen Was sind meine Annahmen? und Was sind die Fakten? Wenn Sie alles für besonders schwierige Umstände auf Papier schreiben, z. B. eine Meinungsverschiedenheit mit jemandem, den Sie interessieren, oder ein verwirrendes Ergebnis einer Beschäftigungssituation, können Sie wieder Klarheit gewinnen.
Die Beeinträchtigung der Wahrnehmung, das stinkende Denken, die fehlerhafte Verkabelung oder der Name, den Sie nennen möchten, der Sie dazu veranlasst, sich auf diese Gewohnheiten des Erzählens einzulassen, kann Sie auf einen Weg führen, Ihre Beziehungen, Partnerschaften und Assoziationen mit anderen in Frage zu stellen . Es kann sich selbst zerstören und chaotisch sein, aber wenn Sie lernen, die Art und Weise, wie Sie Dinge betrachten, zu ändern, ändern sich auch die Dinge, die Sie betrachten.
