Für eine bessere Beziehung etwas Schlaf fangen

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Dr. Robin Goldstein verfasst.

Wenn es um das Thema Schlaf geht, bin ich ein Fanatiker. Ich gebe zu, dass ich voreingenommen bin. Ich habe immer viel Schlaf gebraucht - neun bis 10 Stunden! - so fällt es mir leicht, die Auswirkungen eines schlechten Schlafes zu bemerken; Ich werde kurz und gereizt.

Trotzdem scheint es, dass sich die Leute daran gewöhnen können, mit weniger zu schlafen und anfangen zu denken, dass es normal ist. In meinem Büro höre ich die ganze Zeit so etwas: "Ich habe nie gut geschlafen. Mir geht es gut an sechs Stunden pro Nacht. Ich habe zu viel zu tun, um zu schlafen. “

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Neuere Forschungen bestätigen die negativen Auswirkungen, die zu wenig Schlaf auf unsere Beziehungen hat.

Diese Studie befragte 100 Paare, von denen über 70 in ein Schlaflabor gebracht wurden, und stellte fest, dass viele Probleme in ihren Beziehungen nach schlechten Schlafgewohnheiten auftraten, darunter mehr negative Gefühle, mehr Konflikte und weniger Fähigkeit, Konflikte zu bewältigen.

Dafür gibt es eine einfache Erklärung: Unser Gehirn braucht Schlaf, um gut zu funktionieren! Wir Menschen können uns jedoch großartig täuschen: Wir denken, es geht uns gut, wenn wir tatsächlich nicht so gut sind, wie wir sein könnten. Wie oft hören wir von unseren Partnern: "Sie scheinen heute sicher mürrisch." Und was ist unsere häufigste Antwort? "Was meinst du? Es geht mir gut; Was ist falsch mitSie?”

Wahrnehmung, Selbstbewusstsein und Selbstkontrolle nehmen ab, wenn wir weniger Schlaf haben. Dies sind alles wichtige Fähigkeiten, um als Paar gut zu funktionieren. Wir sind gereizter, ungeduldiger und störrischer, wenn wir wenig Schlaf haben, und es macht definitiv nicht so viel Spaß, hier zu sein. Wir nehmen uns zu ernst und finden bei unseren Partnern schneller Fehler.

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Warum schlafen wir nicht ernst?

Für viele Menschen ist es ein Punkt des Macho-Stolzes, nicht viel Schlaf zu bekommen. Sie zeigen gerne, wie wenig sie brauchen, und sehen das verschlossene Auge als Zeichen der Schwäche. Ich finde das ziemlich interessant, da wir andere biologische Bedürfnisse normalerweise nicht als trivial ansehen. Sich damit zu rühmen, wie wenig Sie essen, ist ein Zeichen für ein ernstes medizinisches Problem, und Sie hören niemanden, der sich die Brust aufbläst, wie wenig er Sex braucht oder auf die Toilette geht. "Ich will nur alle zwei Monate Sex, oder ich kann den ganzen Tag gehen, ohne eine Toilette benutzen zu müssen!" Nicht zu beeindruckend, oder? Aber nicht viel Schlaf zu brauchen wird irgendwie als cool empfunden. Es ist nicht.

Es ist wahr, dass Menschen mit anspruchsvollen oder körperlich anstrengenden Jobs oft nach Hause kommen und die „zweite Schicht“ absolvieren müssen: sich um Kinder kümmern und Hausarbeiten erledigen. Es bleibt oft wenig Zeit für unseren eigenen Komfort und unsere Entspannung: Zeit zum Fernsehen, Lesen eines Buches, Sprechen mit unserem Partner oder mit Freunden am Telefon. Es kann oft das Gefühl haben, dass nicht einmal genug Zeit für Sex oder Bewegung vorhanden ist. Was lässt sich am einfachsten reduzieren? Zu oft ist die Wahl Schlaf. Wir bleiben später auf, als wir sollten, in der Hoffnung, etwas mehr Zeit in unseren Tag zu stecken.

Die Auswirkungen von zu wenig Schlaf

Die Auswirkungen von Schlafstörungen zeigen sich nicht immer auf offensichtliche Weise, weshalb diese Studie so wichtig ist. Unsere Lieben mögen die ersten sein, die leiden, aber wir müssen auch härter arbeiten, um unser Temperament in unserer Arbeitsumgebung zu kontrollieren. Zyklisch bringen wir diese Frustrationen nach Hause und untergraben langsam unsere Beziehungen. Wir lösen auch keine Probleme, nehmen Anstoß leichter und haben weniger Energie, um Spaß zu haben, wenn wir müde sind.

Machen Sie den Schlaf zu einer größeren Priorität

Wenn wir mehr Wert auf Schlaf legen, können wir besser einen vernünftigen Zeitplan für uns selbst festlegen. Wir schalten den Fernseher früher aus, bewahren die Wäsche für ein anderes Mal auf und kommen früher von der Arbeit nach Hause. Der Nutzen dieser Entscheidungen für unsere Beziehungen kann enorm sein. Wenn die Dinge mit unseren Partnern in Frieden sind, ist unser gesamtes Leben einfacher und besser.

Schlechter Schlaf kann oft ein Symptom für eine zugrunde liegende oder unbekannte medizinische Störung sein. Ärzte fragen nicht immer nach unseren nächtlichen Gewohnheiten oder behandeln sie ernst, wenn wir zugeben, dass wir nicht gut schlafen. Wenn sie das Problem angehen, neigen sie dazu, Schlafmittel zu verschreiben. Obwohl einige Schlafmittel ein Suchtrisiko darstellen, insbesondere für Personen mit einer Vorgeschichte, sind viele Schlafbehandlungen sicher und wirksam.

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