Wie Sie sich für Ihr Leben zeigen: Das Gewöhnliche zum Außergewöhnlichen machen
Ich hatte kürzlich die bemerkenswerte Erfahrung, einen jungen Mann Cello spielen zu hören. Das ist eigentlich eine völlige Untertreibung. Er hat nicht nur Cello gespielt - er wurde eins mit dem Instrument und mit der Musik, wie ich es selten gesehen habe. Ja, er hatte große Fähigkeiten, aber sein Spiel ging weit über die Fähigkeiten hinaus. Etwa fünfzehn Minuten lang war er so sehr in das Spielen dieses Musikstücks vertieft, dass jede Faser seines Wesens auf die Schwingung seines Instruments abgestimmt war. Seine Augen waren größtenteils geschlossen, sein Körper bewegte sich wie in einem Tanz und er spielte jede Note mit so intensiver Leidenschaft, als wäre jede Note ein eigenes Meisterwerk. Dies ist die Kraft, vollständig präsent zu sein.
Was ist also mit der gewöhnlicheren Szene, in der der Vater mit seiner kleinen Tochter in einem lokalen Restaurant isst? Interessanterweise ist das Bild, während ich diese Szene vor vielen Jahren beobachtete, immer noch so lebendig in meinem Kopf.
Dieser Vater saß an einem Tisch und aß mit seiner kleinen Tochter zu Mittag, die ungefähr fünf Jahre alt zu sein schien. Sie unterhielt sich sorglos, wie es 5-Jährige oft tun. Er beugte sich vor, sah sie mit warmen Augen aufmerksam an und antwortete ihr, als wäre jedes Wort, das sie sagte, zutiefst wichtig. Er war völlig aufmerksam und seine Körpersprache zeigte, dass er nicht nur zuhörte, sondern auch auf liebevolle und offene Weise vollständig auf ihre Gefühle und Ausdrücke eingestellt war.
Dies dauerte ungefähr zehn Minuten, die ich beobachtete. Was mich beeindruckt hat, war, wie selten es ist, diese Tiefe der Interaktion zwischen Eltern und Kleinkindern zu sehen. In der Regel hören Eltern nur halb zu, während ihre Aufmerksamkeit woanders liegt, oder sie sind für kurze Zeit beschäftigt, verlieren dann aber die Aufmerksamkeit, um sich auf andere Dinge zu konzentrieren.
Selbst wenn Erwachsene mit anderen Erwachsenen sprechen, wie oft sind wir so aufmerksam? Nach meiner Erfahrung nicht oft genug.
Dieser Vater hat beispielhaft gezeigt, wie es ist, wenn wir wirklich und vollständig mit einem anderen Menschen zusammen sind. Diese Art von Präsenz ist schwer zu bekommen. Denken Sie darüber nach, wie leicht es für unseren Geist ist, abgelenkt und in mehrere Richtungen gezogen zu werden. Wir verbringen viel Zeit damit, über Vergangenheit und Zukunft nachzudenken. Wir essen, während wir E-Mails beantworten oder fernsehen. Wir schreiben eine SMS, während wir mit anderen sprechen, gehen oder schlimmer noch fahren. Wir gehen nach draußen, während wir unsere To-Do-Liste durchgehen und die Bäume und den Himmel vermissen. Wir erledigen meisterhaft mehrere Aufgaben, während wir die Gaben verpassen, die damit verbunden sind, einer Sache von ganzem Herzen Aufmerksamkeit und Präsenz zu schenken.
Ich habe kürzlich gehört, wie Tara Brach diese Aussage teilte: „Wie du heute lebst, ist wie du dein Leben lebst.“ Ich finde das eine wunderbare Einladung, darauf zu achten, wie wir unsere Tage leben. Wenn Sie wie ich und die meisten Menschen sind, befindet sich Ihr Körper die meiste Zeit an einem Ort und Ihr Geist an einem anderen Ort. Dies ist Teil unserer menschlichen Verfassung. Mit Übung und Bewusstsein können wir unseren Geist trainieren, in diesem Moment öfter hier bei uns zu sein - auch wenn dies nur für kurze Zeiträume der Fall ist.
Mehrere Achtsamkeitsmeditationslehrer, die ich gehört habe, lehren, dass Achtsamkeit erlebt wird, wenn sich unser Körper und Geist zur gleichen Zeit am gleichen Ort befinden. Eine Möglichkeit, dies zu üben und den Geist zu trainieren, präsenter und bewusster zu sein, besteht darin, das Bewusstsein für jeden Atemzug beim Ein- und Aussteigen zu wecken. Das klingt so einfach und vielleicht sogar albern, aber es ist tatsächlich ziemlich tiefgreifend.
Wir praktizieren keine Meditation, um „gute“ Meditierende zu werden oder einfach „gut“, um uns auf den Atem zu konzentrieren. Stattdessen ist dies eine Fähigkeit, die wir außerhalb der formalen Meditationspraxis und in unser Leben aufnehmen können. Während wir dem Geist beibringen, bei der Erfahrung des Atems zu bleiben, lernen wir auch, zu den Momenten unseres Lebens zurückzukehren, in denen unser Geist im Laufe unseres Tages in unsere gemeinsamen mentalen Ablenkungen abwandert.
Wie zeigen wir uns für unser Leben?
Neben der formalen Meditationspraxis, die uns hilft, in diesem Moment präsent zu sein, können wir informell üben, während wir die Aktivitäten unseres Tages durchlaufen.
Ein wichtiger Weg, dies zu tun, besteht darin, bewusstere Momente zu schaffen, in denen wir unsere volle Aufmerksamkeit auf das richten, was hier und jetzt geschieht.
Manche Menschen haben ein Missverständnis von Meditation als etwas, das eine mystische Erfahrung oder eine völlige Beruhigung des Geistes erfordert, die sich unerreichbar anfühlen kann. Tatsächlich kann Meditation jedoch ganz normal sein und wir können sie üben, während wir unseren täglichen Aktivitäten nachgehen. Wir können die gewöhnlichen Momente unseres Lebens nutzen, um unsere volle Aufmerksamkeit auf sie zu lenken, während wir uns die Zähne putzen, zu unserem Auto gehen, eine Mahlzeit essen, mit Familienmitgliedern sprechen oder die Wäsche falten. Wenn wir unsere volle Aufmerksamkeit auf das richten, was wir erleben (so viele unserer fünf Sinne wie möglich einbeziehen und für alles, was wir erleben, in unserem Körper präsent sind), besteht die Aufgabe darin, unsere Aufmerksamkeit weiterhin auf das zu lenken, was wir erleben. jedes Mal wandert der Geist weg. Wenn wir präsenter werden und uns der gewöhnlichen, sogar scheinbar banalen Momente unseres Lebens bewusst werden, erwachen wir auch zu der Lebendigkeit, die jeder Moment mit sich bringt.
Also hier ist ein Vorschlag für heute. Finden Sie nur wenige Minuten, in denen Sie 100% Ihrer Aufmerksamkeit auf etwas richten können, das Sie gerade tun. Es könnte sein, dass Sie in einem Gespräch zuhören, mit Ihrem Kind oder Haustier spielen, Ihre nächste Mahlzeit essen, ein Musikstück hören oder das Geschirr spülen. Wenn dein Geist wandert, was er will, bring ihn immer wieder sanft und ohne Urteil zurück. Beachten Sie, wie die Erfahrung ist. Was erleben Sie dabei, das Sie sonst vielleicht verpassen würden? Wie ist es, Körper und Geist zur gleichen Zeit am gleichen Ort zu haben?
Die meisten unserer Momente sind möglicherweise nicht so tiefgreifend wie die des Cellisten. Je mehr wir jedoch einige Minuten gleichzeitig Präsenz üben können, desto mehr Gelegenheit haben wir, wie der Vater im Restaurant, die gewöhnlichen Momente unseres Lebens in etwas Außergewöhnliches zu verwandeln.
