Wie Freiwilligenarbeit Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit helfen kann
Obwohl einige von uns introvertiert sind, brauchen Menschen soziale Verbindungen, um zu überleben und zu gedeihen. Wenn Sie anderen helfen, fühlen Sie sich nicht nur gut in Bezug auf sich selbst, sondern Ihre Handlungen wirken sich auch nachhaltig auf diejenigen aus, denen Sie dienen. Dies kann genauso lohnend sein wie das Wissen, dass Sie zu Ihrer eigenen Selbstverbesserung beitragen.
So kann Freiwilligenarbeit Ihrer Gesundheit zuträglich sein:
Verbessertes Selbstvertrauen:
Das Gefühl, für Ihre Arbeit gebraucht und geschätzt zu werden, kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Regelmäßige Freiwilligenarbeit kann Ihnen ein Gefühl für Zweck, Erfüllung und Leistung vermitteln. Wenn Sie durch direkte Maßnahmen dazu beitragen, das Leben anderer zu verbessern, können Sie erkennen, wie wertvoll Sie sind und warum Gemeinschaft so wichtig ist. Die Belohnung durch Freiwilligenarbeit kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und Ihr Selbstvertrauen verbessern. Oft haben Menschen Probleme mit der sozialen Interaktion, und Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und sinnvolle Verbindungen aufzubauen.
Geringerer Stress:
Stress und Bluthochdruck sind untrennbar miteinander verbunden. Eine Senkung Ihres Stressniveaus kann daher auch zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen. Eine Studie der Carnegie Mellon University zeigte, dass Personen über 50, die sich im Durchschnitt regelmäßig freiwillig meldeten, einen niedrigeren Blutdruck hatten als Personen, die dies nicht taten.
Abgesehen von der körperlichen Aktivität, die Sie während der Freiwilligenarbeit ausführen, hilft Ihnen die Freiwilligenarbeit dabei, einen neu entdeckten Sinn zu finden, der Ihnen helfen kann, mit Stress in Ihrem persönlichen Leben umzugehen. Wenn Sie Ihren Fokus von Ihrem Leben auf andere verlagern, können Sie sogar Ihren Stress vergessen. Die Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren, den Menschen in Ihrer Gemeinde zu helfen und dem Alltagsstress zu entkommen, kann auch dazu beitragen, den Stress abzubauen. Wenn Sie Ihre Perspektive ändern und Ihre Aufmerksamkeit auf die Situation eines anderen lenken, können Sie Ihre eigenen Probleme relativieren. Wenn Sie das Gefühl haben, für jemand anderen etwas zu bewirken, haben Sie möglicherweise auch das Gefühl, Änderungen in Ihrem eigenen Leben vornehmen zu können.
Hilft bei Depressionen:
Studien zeigen, dass Menschen, die sich weniger einsam fühlen, weniger dazu neigen, depressiv zu werden. Es wurde gezeigt, dass die einfühlsame Reaktion, die während des Zeitvertreibs mit anderen als Freiwilliger zu spüren war, das Glück durch die Studie steigerte.
Freiwilligenarbeit mit anderen, die alle auf dasselbe Ziel hinarbeiten, erhöht die soziale Interaktion und verringert so das einsame Gefühl, mit dem so viele Menschen konfrontiert sind - besonders im Alter. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die dieselben Interessen teilen, kann dies Ihnen beim Aufbau eines Unterstützungssystems helfen. Es hat sich gezeigt, dass ein starkes Unterstützungssystem die Depression trotz der Anfälligkeit aufgrund genetischer und umweltbedingter Faktoren verringert. Indem Sie sich freiwillig melden, verpflichten Sie sich auch, einer Person oder Organisation für einen bestimmten Zeitraum zur Verfügung zu stehen. Sie zählen darauf, dass Sie ein paar Stunden pro Woche zu einer bestimmten Zeit auftauchen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen und wissen müssen, dass diese Menschen von Ihnen abhängen, kann dies ein großartiges Werkzeug sein, um mit Depressionen umzugehen.
Langlebigkeit:
Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass die Lebenserwartung von Freiwilligen länger ist als die von Freiwilligen. Es wird angenommen, dass der Hauptgrund dafür, dass diejenigen, die sich freiwillig melden, länger leben als diejenigen, die dies nicht tun, ein geringeres Gefühl der Einsamkeit sowie ein geringeres Maß an Stress sind, wie bereits erwähnt. Die Ergebnisse dieser Studie gelten jedoch nur für diejenigen, die sich aus echten selbstlosen Gründen freiwillig melden, und nicht für diejenigen, die sich freiwillig für ihre eigenen Interessen engagieren, wie zum Beispiel die Erstellung von Lebensläufen. Tatsächlich zeigen die Daten, dass Menschen, die sich freiwillig zur Selbsthilfe melden, die gleiche Sterblichkeitsrate haben wie diejenigen, die sich überhaupt nicht freiwillig melden. Freiwilligenarbeit aus den richtigen Gründen kann die Frühsterblichkeitsrate regelmäßig um 22% senken. Dies geht aus einer Überprüfung der gesundheitlichen Auswirkungen der Freiwilligenarbeit hervor.
Sobald Sie mit der Freiwilligenarbeit beginnen, werden Sie in Ihrem Herzen wissen, dass die wissenschaftlichen Erkenntnisse die positiven Aussichten unterstützen, die Sie nach dem Verlassen der Suppenküche, des Tierheims oder des Pflegeheims haben. Unabhängig davon, aus welchen Gründen Sie Ihre Freiwilligenreise beginnen, werden Sie überrascht sein, welche Auswirkungen dies für immer auf Ihr Leben hat.
