Übung hilft, Angst zu reduzieren
Eine Studie der University of Georgia zeigt, dass regelmäßiges Training die Angstsymptome erheblich reduzieren kann.
Die Studie konzentrierte sich auf Angstzustände, die häufig mit einer chronischen Krankheit einhergehen. Diese Angst kann die Lebensqualität beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Personen ihren Behandlungsplan einhalten.
Die Studie, gefunden in der Archiv für Innere Medizinumfasst eine Analyse von 40 randomisierten klinischen Studien mit fast 3.000 Patienten mit verschiedenen Erkrankungen.
Die Forscher fanden heraus, dass Patienten, die regelmäßig trainierten, im Durchschnitt eine 20-prozentige Verringerung der Angstsymptome im Vergleich zu Patienten, die nicht trainierten, berichteten.
"Unsere Ergebnisse tragen zu den wachsenden Beweisen bei, dass sich körperliche Aktivitäten wie Gehen oder Gewichtheben als die beste Medizin herausstellen können, die Ärzte verschreiben können, um ihren Patienten zu helfen, sich weniger ängstlich zu fühlen", sagte der Hauptautor Matthew Herring.
Herring wies darauf hin, dass die Rolle von Bewegung bei der Linderung von Depressionssymptomen zwar gut untersucht wurde, die Auswirkungen regelmäßiger Bewegung auf Angstsymptome jedoch weniger Beachtung fanden.
Die Zahl der Menschen mit chronischen Erkrankungen werde wahrscheinlich mit zunehmendem Alter der Bevölkerung zunehmen, was die Notwendigkeit einer kostengünstigen und wirksamen Behandlung unterstreiche.
Die Forscher beschränkten ihre Analyse auf randomisierte kontrollierte Studien, die den Goldstandard der klinischen Forschung darstellen, um sicherzustellen, dass nur Daten von höchster Qualität verwendet wurden. Die Patienten in den Studien litten unter einer Vielzahl von Erkrankungen, darunter Herzerkrankungen, Multiple Sklerose, Krebs und chronische Schmerzen aufgrund von Arthritis.
In 90 Prozent der untersuchten Studien hatten die Patienten, die nach dem Zufallsprinzip Sport treiben, weniger Angstsymptome wie Sorgengefühle, Besorgnis und Nervosität als die Kontrollgruppe.
"Wir haben festgestellt, dass Bewegung in den meisten Situationen mit nahezu jedem funktioniert", sagte Pat O’Connor, Co-Autor der Studie, Professor und Co-Direktor des UGA Exercise Psychology Laboratory.
"Übung hilft sogar Menschen, die nicht sehr darauf bedacht sind, ruhiger zu werden."
Übungssitzungen von mehr als 30 Minuten reduzierten die Angst besser als Sitzungen von weniger als 30 Minuten, stellten die Forscher fest. Überraschenderweise scheinen Programme mit einer Dauer zwischen drei und zwölf Wochen bei der Verringerung von Angstzuständen wirksamer zu sein als Programme mit einer Dauer von mehr als 12 Wochen.
Die Forscher stellten fest, dass die Studienteilnehmer weniger wahrscheinlich an den längeren Trainingsprogrammen festhalten, was darauf hindeutet, dass bessere Teilnahmequoten zu einer stärkeren Verringerung der Angst führen.
"Da nicht alle Studienteilnehmer jede Trainingseinheit abgeschlossen haben, wird die in unserer Studie berichtete Auswirkung von Training auf die Angst möglicherweise unterschätzt", sagte der Co-Autor der Studie, Rod Dishman, ebenfalls Professor für Kinesiologie.
"Unabhängig davon unterstützt unsere Arbeit den Einsatz von Bewegung zur Behandlung einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Erkrankungen mit einem geringeren Risiko für unerwünschte Ereignisse als Medikamente."
Quelle: Universität von Georgia
