Achtsamkeit reduziert die Art und Weise, wie Stress das Gehirn beeinflusst
In den letzten zehn Jahren haben zahlreiche Studien gezeigt, dass Achtsamkeitstraining eine Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen verbessern kann.
Wissenschaftler konnten jedoch nicht erklären, wie die Meditationstechnik tatsächlich funktionierte. Neue Forschungsergebnisse lösen die Frage, indem sie davon ausgehen, dass Achtsamkeit die Gesundheit verbessert, indem sie die Art und Weise, wie Stress die Gehirnbahnen beeinflusst, umkehrt oder mildert.
J. David Creswell von der Carnegie Mellon University - dessen hochmoderne Arbeit gezeigt hat, wie Achtsamkeitsmeditation die Einsamkeit älterer Erwachsener verringert und Stress lindert - und seine Doktorandin Emily K. Lindsay entwickelten das Modell.
Ihre Arbeit, veröffentlicht in Aktuelle Richtungen in der Psychologiebeschreibt die biologischen Wege, die Achtsamkeitstraining mit reduziertem Stress und stressbedingten Krankheitsergebnissen verbinden.
"Wenn Achtsamkeitstraining die Gesundheit der Menschen verbessert, wie geht es dann unter die Haut, um alle Arten von Ergebnissen zu beeinflussen?" fragte Creswell.
"Wir bieten einen der ersten evidenzbasierten biologischen Berichte über Achtsamkeitstraining, Stressabbau und Gesundheit."
Creswell und Lindsay heben eine Reihe von Arbeiten hervor, die die biologischen Mechanismen des Stressreduzierungseffekts des Achtsamkeitstrainings darstellen.
Wenn ein Individuum Stress erfährt, nimmt die Aktivität im präfrontalen Kortex des Gehirns - verantwortlich für bewusstes Denken und Planen - ab. Gleichzeitig nimmt die Aktivität in der Amygdala, im Hypothalamus und im anterioren cingulären Kortex - Regionen, die die Stressreaktion des Körpers schnell aktivieren - zu.
Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit diese Muster während des Stresses umkehrt; Es erhöht die präfrontale Aktivität, die die biologische Stressreaktion regulieren und verringern kann.
Eine übermäßige Aktivierung der biologischen Stressreaktion erhöht das Risiko von durch Stress betroffenen Krankheiten (wie Depressionen, HIV und Herzerkrankungen). Durch die Reduzierung der Stresserfahrungen von Personen kann Achtsamkeit dazu beitragen, die Reaktion auf körperlichen Stress zu regulieren und letztendlich das Risiko und die Schwere stressbedingter Krankheiten zu verringern.
Forscher glauben, dass dieses Verständnis, wie Achtsamkeitstraining verschiedene Krankheiten und Störungen beeinflusst, zu vielen Vorteilen führen wird.
In erster Linie sollte das Wissen darüber, wie die Technik Stress beeinflusst, zu besseren klinischen Interventionen führen, da die Praktiker besser verstehen, wann bestimmte Behandlungen am effektivsten sind.
Diese Erkenntnisse helfen ihnen dabei, Personen zu identifizieren, die am wahrscheinlichsten von Achtsamkeitstraining profitieren.
Quelle: Carnegie Mellon University / EurekAlert
