Eine einzelne Übung kann das Gedächtnis einiger älterer Erwachsener sofort verbessern

Eine neue Studie zeigt, dass eine einzelne Trainingseinheit bei einigen älteren Erwachsenen die kognitive Funktion und das Arbeitsgedächtnis verbessern kann.

In Experimenten, die körperliche Aktivität, Gehirnscans und Arbeitsgedächtnistests umfassten, stellte ein Forschungsteam der Universität von Iowa fest, dass die Teilnehmer bei einer einzelnen Trainingseinheit dieselben kognitiven Vorteile und ein verbessertes Gedächtnis erlebten wie bei längeren, regelmäßigen Übungen.

Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung.

"Eine Implikation dieser Studie ist, dass Sie Tag für Tag über die Vorteile nachdenken können", sagte Dr. Michelle Voss, Assistenzprofessorin am Institut für Psychologie und Gehirnwissenschaften und entsprechende Autorin der Studie.

"In Bezug auf Verhaltensänderungen und kognitive Vorteile von körperlicher Aktivität kann man sagen:" Ich werde heute nur aktiv sein. Ich bekomme einen Vorteil. "Sie müssen sich also nicht vorstellen, als würden Sie für einen Marathon trainieren, um eine optimale Leistung zu erzielen. Man könnte einfach Tag für Tag daran arbeiten, um diese Vorteile zu erzielen. “

Frühere Studien haben gezeigt, dass Bewegung zu einem mentalen Schub führen kann. Die Vorteile variieren jedoch: Eine Person kann sich kognitiv verbessern und das Gedächtnis verbessern, während eine andere Person möglicherweise nur wenig bis gar keinen Gewinn zeigt.

Nur wenige Studien haben sich darauf konzentriert, wie ein einziger Anfall von körperlicher Aktivität die Wahrnehmung und das Arbeitsgedächtnis speziell in älteren Bevölkerungsgruppen beeinflussen kann, obwohl Hinweise darauf vorliegen, dass einige Gehirnfunktionen mit zunehmendem Alter abnehmen.

Voss wollte herausfinden, wie sich eine einzelne Trainingseinheit auf ältere Erwachsene auswirken kann. Ihr Team rekrutierte 34 Erwachsene im Alter von 60 bis 80 Jahren, die gesund, aber nicht regelmäßig aktiv waren. Jeder Teilnehmer fuhr 20 Minuten lang zwei Mal ein stationäres Fahrrad - mit leichtem und dann stärkerem Widerstand beim Treten. Vor und nach jeder Trainingseinheit wurde jeder Teilnehmer einem Gehirnscan unterzogen und einem Gedächtnistest unterzogen.

Im Gehirn-Scan untersuchten die Forscher Aktivitätsschübe in Gehirnregionen, von denen bekannt ist, dass sie an der Sammlung und dem Austausch von Erinnerungen beteiligt sind.

Bei den Arbeitsgedächtnistests betrachtete jeder Teilnehmer mithilfe eines Computerbildschirms acht junge erwachsene Gesichter, die sich alle drei Sekunden im Flashcard-Stil drehten. Das Subjekt musste entscheiden, wann ein Gesicht, das zuvor zwei „Karten“ gesehen hatte, mit dem übereinstimmte, das es gerade sah.

Nach einer einzigen Trainingseinheit stellten die Forscher fest, dass einige Teilnehmer eine erhöhte Konnektivität zwischen dem medialen Temporal (der das Gedächtniszentrum des Gehirns, den Hippocampus umgibt) und dem parietalen Kortex und präfrontalen Kortex zeigten, zwei Regionen, die an Kognition und Gedächtnis beteiligt sind. Dieselben Personen schnitten auch bei den Gedächtnistests besser ab. Andere Personen zeigten wenig bis gar keinen Gewinn.

Die Steigerung der Kognition und des Gedächtnisses durch eine einzelne Trainingseinheit dauerte für diejenigen, die Gewinne zeigten, nur kurze Zeit, stellten die Forscher fest.

"Die Vorteile können viel schneller da sein, als die Leute denken", sagt Voss. „Die Hoffnung ist, dass viele Menschen dann so weitermachen, weil diese Vorteile für das Gehirn nur vorübergehend sind. Zu verstehen, wie lange die Vorteile nach einer einzelnen Sitzung anhalten und warum einige mehr als andere profitieren, ist eine aufregende Richtung für die zukünftige Forschung. “

Die Teilnehmer machten auch regelmäßig Sport und traten drei Monate lang dreimal pro Woche 50 Minuten lang auf einem stationären Fahrrad. Eine Gruppe trat mit mäßiger Intensität in die Pedale, während eine andere Gruppe ein größtenteils leichteres Training absolvierte, bei dem sich die Fahrradpedale für sie bewegten.

Die meisten Teilnehmer in den Gruppen mit mittlerer und geringerer Intensität zeigten mentale Vorteile, gemessen an den Gehirnscans und Arbeitsgedächtnistests, die zu Beginn und am Ende des dreimonatigen Trainingszeitraums durchgeführt wurden. Aber die Gehirngewinne waren nicht größer als die Verbesserungen gegenüber dem Zeitpunkt, als sie ein einziges Mal trainiert hatten.

"Das Ergebnis, dass eine einzelne Aerobic-Sitzung die Auswirkungen eines 12-wöchigen Trainings auf die Leistung nachahmt, hat sowohl praktisch als auch theoretisch wichtige Auswirkungen", schreiben die Autoren.

Die Forscher stellten fest, dass ihre Studie einen kleinen Teilnehmerpool mit einer homogenen Population hatte, die Personen mit chronischen Erkrankungen oder Personen, die Betablocker einnahmen, ausschloss.

Um diesen Einschränkungen zu begegnen, hat Voss ihren Teilnehmerpool in einer aktuellen Fünfjahresstudie erweitert, um die ersten Ergebnisse zu bestätigen und mehr darüber zu erfahren, wie Bewegung das Gehirn älterer Menschen verändert. Die Teilnehmer sind gesunde ältere Personen, die nicht körperlich aktiv sind, ähnlich dem Profil der Teilnehmer in den hier berichteten Ergebnissen der Studie.

Quelle: Universität von Iowa