Einige Übungs-DVDs können mehr schaden als nützen

Die Verwendung von Übungs-DVDs für das Training zu Hause scheint ein guter Weg zu sein, um in diesem Jahr mit neuen Übungszielen zu beginnen, aber diese DVDs können auch negative Bilder und eine demotivierende Sprache enthalten.

Was im neuen Jahr als Optimismus über die Fitness begonnen haben könnte, könnte laut Autoren einer neuen Studie mehr schaden als nützen.

Eine Studie mit 10 beliebten kommerziellen Übungs-DVDs zeigte, dass die Fitnessvideos möglicherweise hyper-sexualisierte und unrealistische Körperbilder aufrechterhalten und verstärken, sagte Brad Cardinal, Ph.D., Professor für Kinesiologie am College für öffentliche Gesundheit und Humanwissenschaften im Staat Oregon Universität.

Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass jede siebte Motivationsaussage auf den DVDs tatsächlich eine demotivierende Aussage war, die die Effektivität des Trainings verringern, die Hoffnung des Benutzers verringern und möglicherweise psychischen Schaden verursachen könnte, sagte Cardinal, der Hauptautor der Studie.

"Diese Ergebnisse werfen Bedenken hinsichtlich des Werts von Übungs-DVDs auf, um Menschen bei der Entwicklung und dem Engagement für ein Trainingsprogramm zu helfen", sagte Kardinal. "Es gibt viele übertriebene Behauptungen durch die Bilder und die Sprache von" Tu dies und du wirst wie ich aussehen "."

Für die Studie überprüften die Forscher 10 von Lehrern geleitete Fitness-DVDs und bewerteten sowohl die in den Videos verwendeten Bilder als auch die von den Lehrern verwendete Motivationssprache.

Die Forscher fanden heraus, dass die meisten Ausbilder und Models schlank, weiblich und weiß waren und normalerweise aufschlussreiche Kleidung trugen. Das sendet eine subtile Botschaft darüber, wie Menschen aussehen sollten, die fit sind, sagte Kardinal.

Dies verewige insbesondere die Objektivierung des weiblichen Körpers und betone das körperliche Erscheinungsbild im Gegensatz zu einer verbesserten Gesundheit, sagte er.

Die Forscher fanden auch heraus, dass ein Viertel der von Lehrern verwendeten Sprache motivierend war, aber eine von sieben Motivationsaussagen als negativ angesehen wurde. Zu den negativen Aussagen gehörten Sätze wie „Sag Hallo zu deinem sexy Sixpack“, „Du solltest besser schwitzen“ und „Du solltest jetzt sterben.“

Diese Art von Phrasen konzentriert sich auf Ergebnisse, fördert den sozialen Vergleich und berücksichtigt keine individuellen Unterschiede in Bezug auf Gesundheit oder Fitness, sagte Cardinal.

"Tough Love" -Phrasen und -Strategien können ebenfalls schädliche Auswirkungen haben, da sie zu Verletzungen oder anderen gesundheitsschädlichen Folgen führen können, fügte er hinzu.

Solche Nachrichten könnten besonders schädlich für diejenigen sein, die DVDs trainieren, um eine neue Fitnessroutine zu beginnen, oder die sich in einem Fitnessstudio oder einer Klasse unwohl fühlen, sagte Cardinal.

Während die Übungsvideos an Anfänger vermarktet wurden, waren die Bewegungsfähigkeiten in der Regel auf mittlere oder fortgeschrittene Fitnessniveaus ausgelegt, und die verbalen Botschaften der Ausbilder verspotteten manchmal die Beobachter, Schritt zu halten, bemerkte er.

"Sie laden diese Bilder und Nachrichten in Ihr Zuhause ein, die dazu führen können, dass Sie sich schlecht fühlen und letztendlich Ihre Bemühungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit behindern", sagte er. "Wenn die Erfahrung nicht positiv ist, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass die Person ein Trainingsprogramm fortsetzt."

"Käufer sollten bei diesen Einkäufen aufpassen", fuhr er fort. „Denken Sie daran, dass wir alle unterschiedliche Körperformen und -stile haben und unser Körper möglicherweise unterschiedlich auf die gezeigten Übungen reagiert. Erwarten Sie nicht, dass Sie dieselben Ergebnisse erzielen wie auf dem Bildschirm oder sich mit anderen vergleichen. "

Die Ergebnisse zeigen, dass laut Cardinal mehr Studien im Zusammenhang mit kommerziellen Fitness-DVDs erforderlich sind.

Zusammen mit der Sprache und den Bildern, die in den Videos verwendet werden, sollten Forscher erwägen, die Wirksamkeit und Sicherheit der verwendeten Arten von Übungen und Techniken zu untersuchen, sagte er. Und viele der Instruktoren scheinen wenig oder gar keine Qualifikationen im Fitnessunterricht zu haben, fügte er hinzu.

"Wir glauben nicht, dass die Videos psychologisch sehr sicher sind", sagte Cardinal. "Es gibt auch Fragen zu einigen Übungen, die zu Verletzungen führen und eine echte Gefahr für den Benutzer darstellen können."

Die Studie wurde in der veröffentlicht Soziologie des Sportjournals.

Quelle: Oregon State University

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