Intensivere Übungen können das Altern der Zellen verlangsamen

Laut einer neuen Studie von Forschern von Brigham Young haben Menschen mit konstant hoher körperlicher Aktivität signifikant längere Telomere - die „Kappen“ am Ende jedes DNA-Strangs, die unsere Chromosomen schützen - als Personen mit sitzendem oder sogar mäßig aktivem Lebensstil Universität.

Die Telomerlänge, die als Biomarker für die menschliche Gesundheit und das Altern gilt, wird mit zunehmendem Alter tendenziell kürzer. Tatsächlich verlieren wir jedes Mal, wenn sich eine Zelle repliziert, ein kleines Stück dieser Endkappen. Längere Telomere als ältere Person zu haben, ist daher ein wichtiges Zeichen der inneren Jugend.

"Nur weil du 40 bist, heißt das nicht, dass du biologisch 40 Jahre alt bist", sagte Tucker. „Wir alle kennen Menschen, die jünger erscheinen als sie tatsächlich sind. Je aktiver wir sind, desto weniger biologisches Altern findet in unserem Körper statt. “

Für die Studie entdeckte der Sportwissenschaftler Larry Tucker, dass Erwachsene mit hoher körperlicher Aktivität Telomere mit einem biologischen Alterungsvorteil von neun Jahren gegenüber sesshaften und einem siebenjährigen Vorteil gegenüber mäßig aktiven haben.

Um als hoch aktiv zu gelten, mussten Frauen an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten pro Tag joggen (40 Minuten für Männer).

"Wenn Sie einen echten Unterschied bei der Verlangsamung Ihrer biologischen Alterung sehen möchten, scheint es, dass eine kleine Übung nicht dazu beiträgt", sagte Tucker. "Man muss regelmäßig auf hohem Niveau trainieren."

Tucker analysierte Daten von 5.823 Erwachsenen, die an der National Health and Nutrition Examination Survey des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) teilgenommen haben. Dies ist einer der wenigen Indizes, der Telomerlängenwerte für Studienteilnehmer enthält. Der Index enthält auch Daten für 62 Aktivitäten, an denen die Teilnehmer möglicherweise über einen Zeitraum von 30 Tagen teilgenommen haben. Tucker analysierte diese, um das Ausmaß der körperlichen Aktivität zu berechnen.

Die Ergebnisse zeigen, dass die kürzesten Telomere von sesshaften Personen stammten. Tatsächlich hatten sie am Ende ihrer Telomere 140 Basenpaare DNA weniger als hochaktive Menschen.

Überraschenderweise stellte Tucker auch fest, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Telomerlänge zwischen Personen mit geringer oder mäßiger körperlicher Aktivität und sesshaften Personen gab.

Während der genaue Mechanismus für die Erhaltung von Telomeren durch Bewegung noch unbekannt ist, sagte Tucker, dass dies mit Entzündungen und oxidativem Stress zusammenhängen könnte. Frühere Studien haben gezeigt, dass die Telomerlänge eng mit diesen beiden Faktoren zusammenhängt, und es ist bekannt, dass Bewegung Entzündungen und oxidativen Stress im Laufe der Zeit unterdrücken kann.

"Wir wissen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, die Sterblichkeit zu senken und das Leben zu verlängern, und jetzt wissen wir, dass ein Teil dieses Vorteils auf die Erhaltung von Telomeren zurückzuführen sein kann", sagte Tucker.

Die Ergebnisse werden im Medical Journal veröffentlicht Präventivmedizin.

Quelle: Brigham Young University