Tipps zur Wiederherstellung der sexuellen Intimität

Was ist, wenn Sie öfter Sex wollen als Ihr Partner? Oder umgekehrt? Zu oft gibt der „benachteiligte“ Partner dem anderen die Schuld. Machen Sie diesen Fehler nicht. Wenn Sie Ihre geliebte egoistisch, kalt oder kalt nennen, werden Sie die Dinge nur noch schlimmer machen.

Das Vorgeben, dass kein Problem besteht, schadet auch Ihrer Beziehung. Es ist viel hilfreicher, Ihre Gefühle zu erkennen und sich konstruktiv auszudrücken.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner zu einem für beide Seiten angenehmen Zeitpunkt und wenn Sie beide ruhig sind. Hören Sie mit voller Aufmerksamkeit zu, ohne zu unterbrechen. Verwenden Sie I-Statements wie "Ich fühle mich abgelehnt" (oder verletzt, ungeliebt, unter Druck gesetzt oder eine andere Emotion).

Für viele Menschen ist es viel schwieriger, ein Gefühl zu besitzen, als Schuldzuweisungen zu geben. Aber die Mühe lohnt sich. Sie werden beginnen, die emotionale Intimität wiederherzustellen, indem Sie sich positiv und respektvoll ausdrücken. Wenn Sie bereits ein wöchentliches Hochzeitstreffen haben, können Sie dieses Gespräch in die vorgeschriebene Tagesordnung des Treffens aufnehmen. Mein Buch,Hochzeitstreffen für dauerhafte Liebe, erklärt Schritt für Schritt, wie diese Besprechungen mit Richtlinien, einer einfachen Agenda und positiven Kommunikationstechniken abgehalten werden sollen.

Reagieren Sie sensibel auf Ihren Partner, indem Sie reflektieren, was Sie hören. Fragen Sie, ob Ihr Verständnis korrekt ist. Wenn nicht, lassen Sie Ihren Partner weiter erklären, bis Sie zeigen können, dass Sie verstehen. Jeder von Ihnen wird es zu schätzen wissen, dass Sie dem anderen vertrauen können, dass er auf Ihre wahren Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse hört, sie respektiert und sie akzeptiert.

Das größte Sexualorgan ist das Gehirn, Laut Dr. William Masters und Virginia Johnson, Autoren des weithin anerkannten, forschungsbasierten Buches,Menschliche sexuelle Reaktion im Jahr 1966.

Durch störende Gedanken und Gefühle wird ein Körper angespannt. Wenn sich ein Partner gestresst fühlt, sei es in Bezug auf die eheliche Beziehung, die Arbeit, die Familie oder etwas anderes, wird es für die Person schwierig sein, „in Stimmung“ zu kommen.

Nehmen wir an, eine Frau ist bereits angespannt, und deshalb hat sie sich den Ouvertüren ihres Mannes widersetzt. Anstatt sie zu kritisieren, hilft ihr ein kluger Ehemann, sich zu entspannen, indem er mit ihr spricht und sie berührt. Das „nicht-sexuelle Berühren“ ist für Frauen besonders wichtig. Festgehalten zu werden, ohne dass zu diesem Zeitpunkt Sex erwartet wird, kann beide Partner fördern und einen großen Beitrag zur Wiederherstellung von Vertrauen und Intimität leisten. Manchmal kann es am hilfreichsten sein, Ihrem Partner Platz zu geben, etwas Zeit für sich allein.

Sexuelle Beziehungen können kompliziert sein. Es ist sinnvoll herauszufinden, was einer besseren Erfüllung im Wege steht. Vielleicht will eine Partnerin keinen Sex, weil sie keine Orgasmen hat. Im Idealfall wird sie ehrlich sein und selbst oder in einem Gespräch mit ihrem Partner herausfinden, was benötigt wird.

Wenn ein medizinisches Problem vorliegt, wie z. B. eine erektile Dysfunktion, die häufig nach einer Prostataoperation auftritt, kann es hilfreich sein, einen geeigneten Spezialisten zu konsultieren.

In einigen Situationen geht es einfach darum, mehr Sexualerziehung zu benötigen. Menschen, die die grundlegenden Unterschiede zwischen Männern und Frauen in der sexuellen Reaktion nicht verstehen, geben sich manchmal gegenseitig die Schuld. Eine Frau braucht normalerweise mehr Zeit, um sich zu entspannen und körperlich erregt zu werden als ein Mann. John Gray, Autor vonMänner sind vom Mars; Frauen sind von der Venus, erklärt, dass Frauen eher wie Öfen sind, weil sie länger brauchen, um sich vor dem Sex aufzuwärmen, und länger, um sich danach abzukühlen, als Männer.

Aber wenn Sie beide gesund und orgasmisch sind und diesen Unterschied in der Sexualität zwischen Männern und Frauen verstehen, was tun Sie dann, um Ihre sexuelle Beziehung wieder in Gang zu bringen?

• Drücken Sie Ihre Enttäuschung über die Situation konstruktiv aus und denken Sie erneut daran, I-Aussagen zu verwenden, wie "Ich fühle mich verletzt und ungeliebt, da so viel Zeit vergangen ist, seit wir Sex hatten." Wenn Sie es nicht gewohnt sind, so direkt zu sprechen, tun Sie es trotzdem.
• Beachten Sie, was Ihr Partner kommuniziert. Hören Sie zu, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen.
• Wenn die Antwort Ihres Partners nicht konstruktiv ist, fragen Sie, ob etwas, das entweder innerhalb oder außerhalb des Schlafzimmers passiert, die Stimmung des Partners beeinflusst.

Wenn dieses Gespräch zu riskant ist, um es alleine zu führen, tun Sie es mit einem Therapeuten, der Sie beide zu einer guten Diskussion in einer sicheren Umgebung führen kann.

Ihre Partnerin könnte sagen, dass sie sich bei der Arbeit oder zu Hause über etwas gestresst fühlt. Sie könnte sagen, dass sie die romantischen Gesten vermisst, die Sie früher gemacht haben, oder dass sie sich von Ihnen im Allgemeinen mehr umsorgt fühlen möchte. Wenn sie sagt, dass sie nicht genug Vorspiel erhält, sollte sie ermutigt werden, genau zu sagen, was sie gerne tun würde.

Keiner der Partner sollte erwarten, dass ein Partner auf mysteriöse Weise weiß, was der andere will und braucht. Der Schlüssel ist, konstruktiv und ehrlich zu kommunizieren - auch über Sex - und insbesondere über Sex.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!