Das Beenden eines Trainingsplans kann zu Depressionen führen

Wir alle sind uns bewusst, dass körperliche Aktivität, oft in Form von strukturierten Übungen, zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit beiträgt. Neue Forschungsergebnisse zeigen nun, dass ein Abbruch des Trainings zu erhöhten depressiven Symptomen führen kann.

Forscher der Universität von Adelaide führten eine Analyse früherer Studien durch, in denen die Auswirkungen des Trainingsabbruchs bei regelmäßig aktiven Erwachsenen untersucht wurden. Ph.D. Die Studentin Julie Morgan entdeckte, dass die Beendigung des Trainings zu nachteiligen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit in Form von Depressionen führen kann.

Die Ergebnisse ihrer Rezension erscheinen online vor dem Druck in der Journal of Affective Disorders.

"Angemessene körperliche Aktivität und Bewegung sind sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit wichtig", sagt Frau Morgan.

„Aktuelle Richtlinien für die öffentliche Gesundheit empfehlen, an den meisten, wenn nicht allen Wochentagen aktiv zu sein. Mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche werden empfohlen, um die Gesundheit zu erhalten und Depressionen vorzubeugen, oder 75 Minuten intensives Training, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

„Eine Vielzahl klinischer Beweise zeigt, dass regelmäßige Bewegung Depressionen reduzieren und behandeln kann. Es gibt jedoch nur begrenzte Untersuchungen darüber, was mit depressiven Symptomen passiert, wenn das Training abgebrochen wird “, sagt sie.

Frau Morgan überprüfte Studien, in denen die Beendigung der Bewegung bei 152 Erwachsenen untersucht wurde. Sie hatten jeweils mindestens drei Monate lang mindestens 30 Minuten lang mindestens 30 Minuten lang trainiert.

"In einigen Fällen führte das Absetzen dieser Menge an Bewegung bereits nach drei Tagen zu einem signifikanten Anstieg der depressiven Symptome", sagt Professor Bernhard Baune, Leiter der Psychiatrie an der Universität von Adelaide und leitender Autor des Papiers.

"Andere Studien zeigten, dass die depressiven Symptome der Menschen nach den ersten ein oder zwei Wochen zunahmen, was noch ziemlich bald nach Beendigung des Trainings der Fall ist."

Professor Baune sagt, dass die depressiven Symptome, die sich aus dem Absetzen des Trainings ergeben, in Abwesenheit der typischen biologischen Marker aufgetreten sind, die üblicherweise mit depressiven Symptomen verbunden sind.

„Dies deutet in diesen Fällen auf eine neuartige Wirkung hin, obwohl wir hier etwas Vorsicht walten lassen sollten, da die Anzahl der Personen, die in die von uns untersuchten Studien einbezogen wurden, gering war. Solche Ergebnisse müssten in zusätzlichen Studien wiederholt werden “, sagt er.

Professor Baune sagt, dass der Mangel an Forschung in diesem speziellen Bereich auf die Notwendigkeit weiterer Studien hinweist, um besser zu verstehen, wie sich das Stoppen des Trainings auf depressive Symptome auswirkt.

"Im Moment ist es wichtig, dass die Menschen die möglichen Auswirkungen auf ihr geistiges Wohlbefinden verstehen, wenn sie plötzlich aufhören, regelmäßig Sport zu treiben", sagt er.

Quelle: Universität Adelaide / EurekAlert