Durch Charaktertraining fühlst du dich gut mit dir

Eine neue groß angelegte Studie hat herausgefunden, dass das Üben positiver moralischer Charaktereigenschaften das persönliche Wohlbefinden verbessert. Die Studie verkörpert das aufstrebende Feld der positiven Psychologie, eine Disziplin, die untersucht, was das Leben lebenswert macht.

Forscher der Universität Zürich stellten fest, dass der größte Nutzen des Übens positiver Eigenschaften darin bestand, dass eine Person in den Bereichen „Neugier“, „Dankbarkeit“, „Optimismus“, „Humor“ und „Begeisterung“ geschult wurde.

Charakterstärken können als Eigenschaften definiert werden, die als moralisch positiv bewertet werden. Dass sie positiv mit der Lebenszufriedenheit verbunden sind, wurde bereits in vielen Studien gezeigt.

Diese neue Studie hat gezeigt, dass Training zur Verbesserung der Charakterstärken die Lebenszufriedenheit und das Wohlbefinden steigert.

Für die Studie teilten die Forscher eine Stichprobe von 178 Erwachsenen nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen ein: Während eine Gruppe über einen Zeitraum von zehn Wochen Persönlichkeitsstärken wie „Neugier“, „Dankbarkeit“, „Optimismus“, „Humor“ und „Begeisterung“ trainierte oder praktizierte Die zweite Gruppe arbeitete mit den Stärken „Wertschätzung der Schönheit“, „Kreativität“, „Freundlichkeit“, „Liebe zum Lernen“ und „Voraussicht“.

Die dritte Gruppe diente als Kontrolle und machte keine Übungen.

Die Autoren der Studie verzeichneten drei Hauptergebnisse:

• Die Gruppe, die Neugier, Dankbarkeit, Optimismus, Humor und Begeisterung praktizierte, zeigte eine signifikante Steigerung der Lebenszufriedenheit im Vergleich zur Kontrollgruppe.
• Beide Gruppen profitierten von den Schulungen. "Jeder, der eine oder mehrere Charakterstärken trainierte, berichtete von einer Steigerung seines Wohlbefindens", schließt Willibald Ruch, Professor für Persönlichkeitspsychologie und -diagnostik. "Dies zeigte sich beispielsweise darin, dass diese Teilnehmer fröhlicher oder häufiger gut gelaunt waren."
• Das dritte Ergebnis war, dass Menschen, die während des Trainings gelernt hatten, ihre Handlungen und Gefühle effektiver zu kontrollieren und mehr Begeisterung entwickelten, am meisten von dem Training profitierten.

Die Trainingsübungen bestanden aus Aktivitäten, die die Testpersonen leicht in ihren Alltag integrieren konnten.

Zum Beispiel übten Einzelpersonen Dankbarkeit, indem sie einen Dankesbrief an jemanden schrieben, der eine wichtige Rolle in ihrem Leben gespielt hatte, und ihre Wertschätzung für Schönheit trainierten, indem sie auf Momente und Situationen achteten, in denen sie Bewunderung für etwas Schönes empfanden.

Einzelpersonen lernten auch, Menschen mit besonderen Fähigkeiten und Talenten zu danken.

Charakterstärken und ihre Verbindung zum Wohlbefinden sind ein wichtiges Forschungsfeld in der positiven Psychologie. Dieser neue Forschungsthread konzentriert sich auf positive Eigenschaften.

In den letzten Jahren haben Experten ihre Studie darauf ausgerichtet, herauszufinden, was das Leben am lebenswertesten macht - was Lebenszufriedenheit ausmacht.

Experten sagen, dass sich diese aufkommenden Forschungsrichtungen der positiven Psychologie auf Themen konzentrieren, die von der Psychologie lange vernachlässigt wurden.

Quelle: Universität Zürich