Ischias Prävention und Linderung

Suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ischias zu verhindern oder mit konservativen Therapien umzugehen? SpineUniverse wandte sich an William J. Lauretti, DC, FICC, FACC, außerordentlicher Professor am New Yorker Chiropractic College in Seneca Falls, NY, und an den Sprecher der American Chiropractic Association (ACA), um zu überlegen, wie diese Beeinträchtigung vermieden und verringert werden kann Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen.

F: Welche Rolle spielt die Chiropraktik bei der Behandlung von Ischias und dessen möglichem Wiederauftreten?

Dr. Lauretti:
Es gibt eindeutige Beweise dafür, dass die manuellen Behandlungen, die Chiropraktiker anbieten, den Patienten dabei helfen, mehr Bewegung und Flexibilität in ihren Wirbelsäulen zu erlangen und aufrechtzuerhalten - wir nennen es weniger Steifheit . Sie wollen nicht, dass Ihre Wirbelsäule steif ist. Die Theorie besagt, dass sich die Steifheit mit der Zeit verschlimmern und sich über die Wirbelsäule ausbreiten kann. Steifheit führt zu zahlreichen Problemen mit der Wirbelsäule: Sie bringt die Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht, kann zu Bandscheibenvorfällen führen und schließlich Ischias verursachen. Ischias ist nicht nur mit Bandscheibenverletzungen verbunden, sondern kann auch durch verspannte Muskeln verursacht werden (Nerven können in den tiefen Muskeln des Gesäßes stecken bleiben).

Der beste Weg, Probleme mit der Wirbelsäule im Allgemeinen zu vermeiden, besteht darin, flexibel zu bleiben und eine Versteifung der Wirbelsäule zu vermeiden. Als Chiropraktiker helfen wir am besten, dass die Patienten nicht steifer werden. Meiner persönlichen Erfahrung nach habe ich Patienten geholfen, sich von einer Ischiaserkrankung zu erholen, und sie dann langfristig und seltener behandelt, um ihre Wirbelsäule flexibel zu halten und ein Wiederauftreten zu verhindern. Ich hatte auch mehrere Patienten, die sich einer Lendenoperation unterzogen hatten und zu mir kamen, um mit anhaltenden Schmerzen fertig zu werden.

Steifheit führt zu zahlreichen Problemen mit der Wirbelsäule: Sie bringt die Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht, kann zu Bandscheibenvorfällen führen und schließlich Ischias verursachen. Fotoquelle: 123RF.com.

F: Gibt es eine bestimmte Altersgruppe mit einem höheren Risiko für Ischias?

Dr. Lauretti:
Ischias wird normalerweise als eine Erkrankung mittleren Alters angesehen. Ich habe eine Studie gefunden, in der die maximale Inzidenz zwischen 40 und 49 Jahren liegt. Auf beiden Seiten dieses Bereichs gibt es eine Aufwärtskurve, wenn Menschen ihre 30er Jahre erreichen, und das Risiko nimmt ab, wenn sie ihre 50er Jahre erreichen.

F: Welche Aktivitäten verhindern am besten Ischias?

Dr. Lauretti:
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts verringert Ihr Risiko für Ischias, daher ist die Ausübung von Aktivitäten eine wichtige vorbeugende Maßnahme. Übungen mit geringem Einfluss sind besonders gut und Stretching eignet sich hervorragend zur Vorbeugung von Ischias. Dies gilt insbesondere für Strecken, die den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur trainieren.

• 3 Rückenstrecken und Übungen für Menschen mit Ischias.

F: Gibt es Übungen, die Menschen mit Ischias meiden sollten, während es darauf ankommt, fit zu bleiben und ein gesundes Gewicht zu haben?

Dr. Lauretti:
Studien haben gezeigt, dass Menschen in Berufen, in denen sie sich vom Rumpf lösen oder beim Bücken oder Hocken arbeiten müssen, ein höheres Risiko für Ischias haben. Sportarten, die solche Aktivitäten beinhalten, wie bestimmte Arten des Gewichthebens, bergen wahrscheinlich ein höheres Risiko, Ischias zu verursachen. Wenn Sie gerne Gewichtheben, arbeiten Sie mit einem Personal Trainer, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker zusammen, um sicherzustellen, dass Sie richtig heben.

F: Kann eine entzündungshemmende Diät helfen, eine Ischias-Episode zu reduzieren oder zu verhindern?

Dr. Lauretti:
Theoretisch ja. Aber meines Wissens gibt es keine Studie, die dies bestätigt. Studien haben sich jedoch mit der Wirkung von entzündungshemmenden Arzneimitteln auf Ischias befasst - und entzündungshemmende Arzneimittel sind zumindest kurzfristig wirksamer als eine entzündungshemmende Diät. Speziell für Ischias zeigen Studien, dass entzündungshemmende Medikamente nur unwesentlich besser sind als ein Placebo.

Wenn Sie eine entzündungshemmende Diät einhalten oder entzündungshemmende Kräuter wie Ingwer und Kurkuma einnehmen, hat dies wahrscheinlich keine große Auswirkung auf Ischias. Anstelle einer bestimmten Art der Ernährung empfehle ich, sich auf eine gesunde, ausgewogene und an Obst und Gemüse reiche Ernährung zu konzentrieren.

F: Welchen Rat geben Chiropraktiker ihren Patienten, um Ischias zu behandeln und zu verhindern?

Dr. Lauretti:
Der beste Rat ist, so aktiv wie möglich zu bleiben. Sicherlich möchten Sie Aktivitäten vermeiden, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Schmerzen verschlimmern, aber aktiv zu sein ist gut für Ihre allgemeine Wirbelsäulengesundheit. Auch das Rauchen ist ein Hauptrisikofaktor für Ischias- und Rückenprobleme im Allgemeinen.

Ich stelle auch sicher, dass meine Patienten die möglichen roten Fahnen verstehen. Was Sie suchen müssen, ist ein wahrer, anhaltender Gefühlsverlust in den Beinen oder Füßen oder eine echte Schwäche (Sie können nicht auf Ihren Zehen stehen oder Sie ziehen Ihre Füße beim Gehen). Die größte rote Fahne im Zusammenhang mit Ischias ist der Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle. Wenn meine Patienten eine dieser roten Fahnen bemerken, überweise ich sie zu einer dringenden chirurgischen Konsultation.

Insgesamt konzentriert sich die Chiropraktik darauf, die Menschen aktiv zu halten und Übungen zu machen. Viele Menschen fürchten sich vor Chiropraktikern, weil wir den Ruf haben, mit hoher Geschwindigkeit Anpassungen und Bewegungen an der Wirbelsäule vorzunehmen. Die neuesten Erkenntnisse zeigen jedoch, dass das Risiko einer Bandscheibenverletzung bei einem Chiropraktiktermin nicht höher ist als bei einem Besuch beim Hausarzt.

F: Was möchten Sie, dass Menschen mit Ischias darüber Bescheid wissen, wie sie mit Schmerzen umgehen und künftigen Episoden vorbeugen können?

Dr. Lauretti:
Ich denke, die schlimmste Botschaft, die Menschen hinterlassen können, ist die, die wir als Katastrophe des Schmerzes bezeichnen - den Patienten mit der Vorstellung zurückzulassen, dass eine falsche Bewegung bleibenden Schaden verursachen wird. Zum Beispiel könnte Ihnen ein Arzt sagen, dass Ihre Wirbelsäule so zerbrechlich ist, dass Sie sich verletzen könnten, wenn Sie sich in die falsche Richtung beugen.

Etiketten sind mächtige Dinge. Wenn Sie einen Patienten als behindert kennzeichnen, ist dies eine aussagekräftige Meldung, die manchmal mehr Behinderungen hervorruft, als sie beheben. Bei der Behandlung von Rückenproblemen besteht die Tendenz, zu viel zu diagnostizieren und unnötige Tests durchzuführen - und Ärzte werden unweigerlich etwas finden, das wahrscheinlich wenig oder gar nichts mit den Problemen des Patienten zu tun hat. Das ist eine gefährliche Sache für die allgemeine Gesundheit und das Wohlergehen dieser Person. Natürlich möchten Sie wichtige Befunde nicht ignorieren, aber die Tendenz bei der Behandlung von Rückenschmerzen in den letzten 50 Jahren bestand darin, Befunde, die klinisch nicht relevant sind, zu stark zu betonen.

Es ist viel vorteilhafter, sich auf das Positive zu konzentrieren. Und in den meisten Fällen geht es Menschen mit Ischias besser. Die positive Botschaft ist wichtig. Das Wertvollste, was wir als Chiropraktiker tun können, ist, den Menschen positive Ratschläge und eine positive Botschaft zu geben, dass die Dinge besser werden.