5 Wege ein Spa-Besuch kann helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren

Denken Sie nur an Spas als Orte, an denen die Reichen und Berühmten Körperbehandlungen durchführen, um sie jünger aussehen zu lassen? Denke das nicht mehr! Heutzutage bieten Spas alltäglichen Menschen eine Vielzahl von Dienstleistungen, von denen viele der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule sehr zuträglich sein können.

Die Spas bieten alltäglichen Menschen eine Vielzahl von Dienstleistungen, von denen viele der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule sehr zuträglich sein können. Fotoquelle: Lifetimestock.com.

Massage
Der Schlüssel zu einem gesunden Körper ist eine gute Durchblutung und Massage ist eine großartige Möglichkeit, den Blutfluss im ganzen Körper zu steigern. Massage ist zu einem beliebten Mittel geworden, um Muskelverspannungen und -krämpfe, Entzündungen, Flüssigkeitsansammlungen, Schmerzen, Steifheit und Schmerzen zu lindern. Weitere Vorteile sind eine verbesserte Durchblutung, Flexibilität und ein größerer Bewegungsspielraum sowie die Elastizität des Gewebes. Massagetherapeuten benutzen ihre Hände oder Spezialwerkzeuge, um Muskeln zu kneten, zu reiben und zu streicheln. Manchmal wird Lotion oder Öl auf die Haut aufgetragen, um die Reibung zu verringern. Wenn Sie leichte Rückenschmerzen oder gelegentliche Steifheit haben, kann eine Massage genau das sein, was Sie brauchen.

Die Verwendung von Massagen zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich ist beliebt und hat eine lange Tradition in einer Reihe von Kulturen. Massage ist die Manipulation von Weichgewebe (dh Muskeln und Faszien) mit den Händen oder einem mechanischen Gerät, um die Durchblutung und Entspannung von Muskelkrämpfen oder Verspannungen zu fördern. ¹ Es gibt viele Arten von Massagen, die als eigenständige Behandlung oder als Teil eines umfassenden Behandlungsplans angeboten werden können. ² Trotz fehlender methodisch fundierter Studien wurde anerkannt, dass diese nicht-invasive Therapie mehrere potenzielle Vorteile bietet:

• Massagetherapie bietet den Patienten Linderung, ohne ihren Wunsch zu überschreiben, ihre Drogenkonsum einzuschränken
• Die Massagetherapie macht im Vergleich zu schmerzstillenden Arzneimitteln nicht abhängig
• Massagetherapie ist kostengünstig im Vergleich zu vielen verschreibungspflichtigen Medikamenten
• Massagetherapie hat selten Nebenwirkungen ³

Ein Versuch, bei dem die Wirksamkeit der Massage bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich getestet wurde, ergab, dass die Massage im Vergleich zur Scheinlasernachbehandlung und nach einem Monat die Schmerzen signifikant reduzierte und die Funktionsweise verbesserte. Massage in Kombination mit Bewegung und Aufklärung war in Bezug auf Schmerz und Funktion signifikant besser als Scheinlaser. ¹

Akupunktur
Akupunktur ist die 5000 Jahre alte chinesische Heilkunst, bei der sehr feine, sterile Nadeln in bestimmte Körperteile eingeführt werden, die als Meridianpunkte bezeichnet werden. Diese Therapie stimuliert und aktiviert das Immun- und Heilungssystem des Körpers. Akupunktur wird zur Behandlung vieler Erkrankungen eingesetzt, einschließlich chronischer Schmerzen, Kopfschmerzen, Rücken-, Nacken- oder Muskelschmerzen, Stress und Arthritis. Achten Sie darauf, einen zertifizierten und erfahrenen Akupunkteur zu finden.

Eine im Jahr 2005 veröffentlichte Studie überprüfte 33 Artikel aus Akupunkturstudien und kam zu dem Schluss, dass Akupunktur wirksamer als Scheinakupunktur ist und keine zusätzliche Behandlung zur kurzfristigen Linderung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich erforderlich ist. Diese kurzfristige Erleichterung scheint langfristig aufrechtzuerhalten; Ein anhaltender Effekt wurde jedoch nicht nachgewiesen, da Langzeitdaten noch nicht verfügbar sind. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirkung der Akupunktur auf akute Schmerzen im unteren Rückenbereich zu bewerten, und die Evidenz, die die Akupunktur mit anderen aktiven Behandlungen vergleicht, ist nicht schlüssig. Derzeit sind die aktuellen Schätzungen der Akupunktureffekte bei chronischen Kreuzschmerzen vorläufig, da derzeit mehrere große Studien laufen. Anekdoten belegen jedoch, dass die Akupunktur eine tragfähige Ergänzung zur traditionellen Medizin darstellt. ⁴

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Verweise:
1. Andrea D. Furlan. "Komplementäre und alternative Therapien gegen Rückenschmerzen." Best Practice & Research Klinische Rheumatologie . 2005; 19 (4): 639 & ndash; 654.

2. CG Maher. "Effektive physikalische Behandlung bei chronischen Rückenschmerzen." Orthopädische Kliniken von Nordamerika . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon et al. "Massagetherapie versus traditionelle Therapie zur Linderung von Rückenschmerzen." Implikationen für die ganzheitliche Pflegepraxis. Mai / Juni 2005, 116-121.

4. E. Manheimer et al. "Meta-Analyse: Akupunktur bei Kreuzschmerzen." Annalen der Inneren Medizin . 2005; 142: 651 & ndash; 663.

5. C. Blum. "Chiropraktik und Pilates-Therapie zur Behandlung von Skoliose bei Erwachsenen." Zeitschrift für Manipulative und Physiologische Therapeutik . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T. et al. "Gruppenhydrotherapie versus Gruppenlandtherapie bei chronischen Rückenschmerzen." Physiotherapie-Forschung International . 1997; 2 (4): 212 & ndash; 22.

7. Queneau P. et al. "Methodische Überlegungen zu 20 randomisierten klinischen Hydrotherapie-Studien in der Rheumatologie." Therapie . 2001 Nov-Dec; 56 (6): 675 & ndash; 84.

8. Konlian C. "Aquatische Therapie: Wellen bei der Behandlung von Verletzungen des unteren Rückens." Orthopädische Pflege . 1999 Jan-Feb; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F. et al. "Kurz- und Langzeitwirkung der Kurbehandlung bei chronischen Kreuzschmerzen." British Journal of Rheumatology . 1994 Feb; 33 (2): 148 & ndash; 51.

10. Abboudi SY. "Die aquatische Lösung." Reha-Management. 1993 Jun-Jul; 6 (4): 77-8, 84-7.