Ich mache mir Sorgen darüber, was andere über mich denken

Mir geht es gut, wenn ich alleine bin. Ich bin zuversichtlich und erledige meine Aufgaben zu Hause, schaue Fernsehen. Hören Sie Radio, gießen Sie meine Pflanzen, lesen Sie Bücher.
Aber sobald ich aus meinem Haus trete, fühlt es sich an, als würde ich von all diesen Leuten um mich herum beobachtet. Sie denken, ich liege falsch. Ich bin keine nette Person.
Es verfolgt mich irgendwie ..
Ich habe ein paar Freunde und ich versuche viel, sie als meine Freunde zu behalten.
Helfen Sie ihnen, indem Sie mir aus dem Weg gehen. Bleiben Sie auch nach Sperrstunde draußen, damit ich ihnen bei ihren Projekten helfen kann.
Und selbst wenn ich im Büro arbeite und meine Freunde etwas Hilfe wollen, sei es von kleiner Natur. Ich halte meine Arbeit beiseite und helfe ihnen zuerst.
Ich lasse die Leute sagen, was sie von mir wollen. Ich habe große Angst, falsch eingeschätzt zu werden.
Und das passiert manchmal ... oder vielleicht die ganze Zeit ... Ich weiß nicht, wie ich aufhören soll, mir Sorgen zu machen und mein Vertrauen zurückzugewinnen ...

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Die Gefühle, die Sie beschreiben, gehen oft mit einer sozialen Angststörung einher. Menschen mit dieser Störung haben Angst, mit Menschen zusammen zu sein, weil sie eine irrationale Angst haben, ständig von anderen beurteilt zu werden. In Ihrem Fall vermeiden Sie Personen, die Sie nicht kennen, und vermeiden Ihre Sorgen um Personen, die Sie kennen, indem Sie übermäßig reagieren und sich selbst opfern. Es ist, als ob Sie nicht darauf vertrauen, dass Ihre Freunde Sie so mögen, wie Sie sind, nicht nur für alles, was Sie für sie tun können. Es ist sehr schmerzhaft.

Die gute Nachricht ist, dass sich die kognitive Verhaltenstherapie als besonders effektiv erwiesen hat, um Menschen dabei zu helfen, sich in der sozialen Welt wohler zu fühlen. Im Allgemeinen ist eine solche Therapie kurzfristig und dauert nur 3 bis 4 Monate wöchentlicher Sitzungen. Analytische Therapien hingegen sind oft nicht hilfreich, da sie dazu neigen, noch zwanghafter zu denken.

Ich ermutige Sie, einen kognitiven Verhaltenstherapeuten zu finden, der Ihnen hilft, diese Gefühle zu überwinden, damit Sie mit Menschen entspannt sein können. Wenn Sie das nicht können, gibt es Selbsthilfebücher zu diesem Thema. Durch eine einfache Suche im Internet konnte ich auch mehrere Online-Selbsthilfegruppen für Menschen mit sozialer Phobie finden.

Sie scheinen eine sehr nette Person zu sein. Ich hoffe, Sie werden durchkommen und eine Behandlung erhalten, damit Sie mehr Spaß haben und weniger gestresst sind, wenn Sie mit anderen zusammen sind.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie