9 Tipps zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie
Sie teilten nicht nur mit, was für sie funktioniert, sondern boten auch eine Reihe von Lösungen für Leser. Hier ist, was sie zu sagen hatten ...
1. Fordern Sie die Standards der Gesellschaft heraus.
In unserer Gesellschaft wird Produktivität geschätzt und gelobt. Wir belohnen Workaholic-Methoden, obwohl dies sowohl emotional als auch physisch ungesund ist.
Aus diesem Grund schlug Produktivitätscoach Laura Stack, MBA, vor, „die gesellschaftliche Akzeptanz - sogar die Ermutigung der Gesellschaft - dieser gemeinsamen Sätze in Frage zu stellen:
- "Sehen Sie, wie produktiv Sie sind. Sie erreichen großartige Dinge. “
- "Schließlich besitzen Sie die starke Arbeitsmoral, die Ihr Vater Ihnen vermittelt hat."
- "Harte Arbeit ist gut für dich und du wirst nicht lockerer."
- „Du liebst deine Arbeit einfach; Es ist in der Tat Ihr Hobby und Sie tun großartige Dinge für die Menschen.
- "Du hast so viel Spaß, dass es sich einfach nicht nach Arbeit anfühlt."
2. Setzen Sie Prioritäten.
Sara Caputo, MA, Produktivitätscoach, Beraterin und Trainerin bei Radiant Organizing und Autorin des bevorstehenden E-Books Das Produktivitätspuzzle, zitierte den Produktivitätsexperten David Allen, der sagte: "Sie können alles tun, was Sie wollen, Sie können einfach nicht alles tun."
Wie sie sagte: "Hier ist es wichtig, nach vorne zu schauen, Ihre Planung durchzuführen, Ihre Prioritäten und Ziele festzulegen und dann den Plan auszuarbeiten."
3. Verwenden Sie Ihren Pendelverkehr, um vorauszuplanen oder sich zu entspannen.
Anstatt bis spät in den Abend über Arbeit nachzudenken, hinterlassen Sie sich Voicemails mit Erinnerungen für den Morgen, sagte Stack, ebenfalls Autor von SuperCompetent: Die sechs Schlüssel für eine produktive Leistung. Oder nutzen Sie Ihre Fahrzeit, um Musik oder Bücher auf Band zu hören.
4. Lassen Sie den Arbeitsstress außerhalb Ihres Hauses.
Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihre beruflichen Frustrationen Ihrer Familie zu nehmen. "Dies sind Ihre Lieben - diejenigen, die Sie am meisten sehen und am wenigsten irritieren wollen", sagte Stack. Sie schlug vor, sich an eine andere Person zu wenden oder „eine bestimmte Zeit / Länge zu vereinbaren, um die Arbeit mit Ihrem Partner zu besprechen“.
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist diese physische Distanz leider nicht möglich. Was helfen kann, ist, jeden Tag „im übertragenen Sinne die Tür zu schließen“ und bei Ihrer Familie vollständig präsent zu sein “, sagte Stack. Müssen Sie später am Abend arbeiten? Bewahren Sie die Unterlagen in einer Aktentasche oder in Ihrem Büro auf.
"Wenn Sie den ganzen Abend über zur Hälfte arbeiten, konzentrieren Sie sich nicht ganz auf Ihre Arbeit oder Ihre Familie, wodurch die Qualität Ihrer Bemühungen in beiden Bereichen beeinträchtigt wird."
5. "Nehmen Sie sich etwas Zeit zwischen Arbeit und Zuhause", sagte Stack.
Wenn Sie zu Hause weitere Aufgaben erwarten, machen Sie eine Pause. Nach der Arbeit schlug Stack vor, ins Fitnessstudio zu gehen oder Besorgungen wie Lebensmitteleinkauf oder Maniküre zu machen. Dies kann "Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um die Arbeit des Abends zu überstehen" und "Sie in eine bessere Stimmung versetzen".
6. Überblick über das Gesamtbild.
Lucy Jo Palladino, Ph.D., Psychologin und Autorin von Finden Sie Ihre Fokuszone: Ein effektiver neuer Plan zur Bekämpfung von Ablenkung und Überlastungschlug vor, "The Deathbed Test" auszuprobieren, ein Konzept, auf das sie in Steve Jobs 'Ansprache an der Stanford University stieß.
„Wenn Sie Entscheidungen über Ihr Leben treffen, stellen Sie sich vor, Sie wären auf Ihrem eigenen Sterbebett. Wenn Sie von dort zurückblicken, was hätten Sie sich zu diesem Zeitpunkt gewünscht? “
7. "Nur weil du kannst, heißt das nicht, dass du es musst."
So sagt Christine Louise Hohlbaum, Autorin von Die Kraft der Langsamkeit: 101 Möglichkeiten, in unserer 24/7-Welt Zeit zu sparen.
Sie erklärte: „Nur weil das Telefon klingelt oder jemand Ihnen eine SMS sendet, Ihnen eine E-Mail sendet oder auf andere Weise Ihre Aufmerksamkeit erregt, müssen Sie nicht immer sofort antworten.“
8. Bewerten Sie Ihre Aktivitäten und entfernen Sie den Überschuss.
Oft sind wir so beschäftigt, dass wir nicht bewerten, wofür wir unsere Zeit wirklich verbringen. Der Schlüssel ist natürlich nicht, Dinge zu tun, um sie zu tun. Es geht darum, unsere Zeit mit den Aktivitäten zu verbringen, die uns wirklich wichtig sind.
Deshalb schlug Stack vor, "Verpflichtungen einzuschränken", die nicht so aussagekräftig sind. Auf diese Weise können Sie Platz für die Dinge schaffen, die sind.
Wie sie sagte: „Müssen Sie Mitglied dieser Organisation sein? Müssen Sie diesen Ausschuss leiten? Möchten Sie wirklich den Job oder die Freiwilligenposition, an der Sie so hart arbeiten, erreichen? Bist du zufrieden mit den persönlichen Beziehungen in deinem Leben? “
9. Lebe ein interessantes Leben.
Vicki Hess, RN und Autorin von SHIFT to Professional Paradise: 5 Schritte zu weniger Stress, mehr Energie und bemerkenswerten Ergebnissen bei der Arbeitund ihre Freundinnen „treffen sich regelmäßig, um ungewöhnliche Dinge zu tun (für uns jedenfalls).“ Sie nennen sich "The Adventure Girls" und nehmen gemeinsam an verschiedenen körperlichen Aktivitäten teil - "Zip-Lining, Kajakfahren, Radfahren über lange Strecken" - und mentalen - sie besuchen ein unbekanntes Museum oder gehen zu einem Autor.
Diese Aktivitäten „bieten einen Reichtum an Beziehungen und Risikobereitschaft“, sagte sie. „Indem ich mich selbst herausfordere, gehe ich tiefer und kann über meinen Platz in der Welt nachdenken. Dies alles trägt zu geistigem Wohlbefinden, einem besseren Schlaf und einer guten Gesundheit für mich bei. "
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