3 achtsame Wege, um Perspektive zu gewinnen

Ich schreibe viel über Achtsamkeit. (Siehe hier, hier und hier.)

Das liegt daran, dass ich denke, dass Achtsamkeit eine wertvolle Praxis ist, die unser Leben belebt. Es hilft uns, die Schönheit alltäglicher Momente einzuatmen.

Es gibt uns eine Perspektive auf das Leben und lehrt uns, die Dinge zu schätzen, die wir selten haben sehen (ob sie so klein sind wie Ihre morgendliche Tasse Kaffee oder eine blühende Blume oder so groß wie der Himmel oder der Sonnenschein). Und um das Außergewöhnliche im Gewöhnlichen zu bezeugen.

Es hilft uns, den engen Griff zu lösen, den so viele von uns an der Arbeit, unseren Partnern, unseren Kindern und unserem Leben festhalten. Es hilft uns zu entspannen. Es erinnert uns an die einfachen Dinge im Leben, die tatsächlich die mächtigsten sind (Familie, Freundschaften, Natur, Liebe).

Das von Melvin McLeod zusammengestellte und herausgegebene Buch Your True Home: Die alltägliche Weisheit von Thich Nhat Hanh bietet tägliche Einblicke und Anweisungen, wie wir aufpassen und unser Leben verbessern können.

Hier sind drei Nuggets der Weisheit, die Ihnen eine Pause geben, zum Nachdenken anregen und Ihre Perspektive ändern können.

"Was ist ein Blatt?"

Angenommen, ich halte ein Blatt in meiner Hand. Was siehst du? Ein Blatt ist ein Blatt; Es ist keine Blume. Aber tatsächlich können wir viele Dinge sehen, wenn wir tief in das Blatt schauen.Wir können die Pflanze sehen, wir können den Sonnenschein sehen, wir können die Wolken sehen, wir können die Erde sehen. Wenn wir das Wort aussprechen Blattmüssen wir uns bewusst sein, dass ein Blatt aus Nicht-Blatt-Elementen besteht. Wenn wir die nicht blättrigen Elemente wie Sonnenschein, Wolken und Boden entfernen, ist kein Blatt mehr vorhanden. So ist es auch mit unserem Körper und uns. Wir sind nicht dasselbe wie andere Wesen und auch nicht von ihnen getrennt. Wir sind mit allem verbunden und alles lebt.

"Das wahre Wunder"

Ich mag es, alleine auf Landwegen, Reispflanzen und wilden Gräsern auf beiden Seiten zu gehen, jeden Fuß achtsam auf die Erde zu setzen und zu wissen, dass ich auf der wundersamen Erde gehe. In solchen Momenten ist die Existenz eine wundersame und mysteriöse Realität. Menschen betrachten das Gehen auf dem Wasser oder in der Luft normalerweise als ein Wunder. Aber ich denke, das wahre Wunder ist, weder auf dem Wasser noch in der Luft zu wandeln, sondern auf der Erde zu wandeln. Jeden Tag erleben wir ein Wunder, das wir nicht einmal erkennen: einen blauen Himmel, weiße Wolken, grüne Blätter, die schwarzen, neugierigen Augen eines Kindes - unsere eigenen zwei Augen. Alles ist ein Wunder.

"Der Fluss der Gefühle"

Gefühle werden geboren, nehmen Gestalt an und halten einige Momente an und verschwinden dann. Wie bei der physischen Form treten Geburt und Tod von Gefühlen in jedem Moment auf. In der Meditation schauen wir achtsam auf diesen Fluss der Gefühle. Wir betrachten ihr Entstehen, ihren Verbleib und ihr Verschwinden. Wir sind Zeugen ihrer Unbeständigkeit. Wenn wir ein unangenehmes Gefühl haben, sagen wir uns: "Dieses Gefühl ist in mir, es wird eine Weile bleiben und dann wird es verschwinden, weil es unbeständig ist." Nur wenn wir die Unbeständigkeit von Gefühlen auf diese Weise sehen, leiden wir viel weniger.

Welche Erkenntnisse sprechen Sie an?
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