Mit einem Partner trainieren fördert die Motivation
Für viele ist mangelnde Motivation das Haupthindernis, um Menschen davon abzuhalten, sowohl die empfohlene Menge als auch die empfohlene Intensität der Bewegung zu erreichen. Anhand der Prinzipien der Gruppenübung, die bekanntermaßen die Motivation der Menschen erhöht, sich an ein Übungsprogramm zu halten, wollten die Forscher herausfinden, ob ein „praktisch anwesender“ Partner die Motivation einer Person beeinflusst, länger zu trainieren.
Die Studie ergab, dass Frauen, die an Radsportübungen teilnahmen, bei der Arbeit mit einem virtuellen Partner doppelt so lange arbeiteten. Die Ergebnisse, so die Forscher, können dazu beitragen, dass Menschen die Empfehlungen für körperliche Aktivität erfüllen.
"Die Möglichkeit, die eigene Leistung mehr als zu verdoppeln, ist ein erheblicher Gewinn für diejenigen, die versuchen, ihre körperliche Aktivität zu steigern", sagte der Doktorand und Studienautor Brandon Irwin. "Diese Ergebnisse sind ermutigend und deuten darauf hin, dass die in sechsstündigen Sitzungen beobachteten Gewinne bei einem längerfristigen Trainingsprogramm aufrechterhalten werden könnten."
Für die Studie wurden 58 Frauen, die bereits an MSU-Kursen für körperliche Aktivität teilgenommen hatten, angeworben, um auf einem stationären Fahrrad zu trainieren. Sie wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe trainierte alleine neben einer virtuellen Person, die zweite Gruppe trainierte als Team neben einer virtuellen Person und die dritte Gruppe fuhr alleine.
Zu Beginn erhielten die Frauen in den Gruppen eins und zwei einen „praktisch anwesenden Partner“ und erfuhren, dass ihr Partner zur gleichen Zeit wie sie auf einem ähnlichen Fahrrad in einem anderen Labor fahren würde. Die Frauen "trafen" ihre Partner durch einen aufgezeichneten Video-Chat und erfuhren, dass die Fahrradfähigkeiten ihres Partners mäßig besser waren als ihre eigenen.
Während des Trainings beobachteten die Teilnehmer den Fortschritt ihres Partners anhand eines Live-Feeds, der jedoch tatsächlich eine Aufzeichnung war. Alle Schüler fuhren ein Heimtrainer für Videospiele, solange sie sich wohl fühlten. Sie wurden dann gebeten, ihre Absicht, wieder Sport zu treiben, zu bewerten, wie gut sie sich gefühlt hatten und wie müde sie waren.
Insgesamt verbesserte das Training mit einem praktisch anwesenden Partner die Leistung, und die Frauen trainierten länger, wenn sie neben einem fähigeren Partner radelten, als wenn sie alleine trainierten.
Teilnehmer, die als Teil eines Teams trainierten, liefen durchschnittlich zwei Minuten länger als diejenigen, die unabhängig mit einem Partner trainierten - 22 gegenüber 20 Minuten - und doppelt so lange wie diejenigen, die ohne Partner trainierten - 22 gegenüber 11 Minuten.
In Bezug auf die Motivation gab es einen spürbaren Rückgang der Bewegungsabsicht bei denjenigen, die alleine Rad fuhren. Im Gegensatz dazu hatten diejenigen, die mit einem virtuellen Partner trainierten, keinen Rückgang der Motivation.
Die Forschung wird online in der Zeitschrift Annals of Behavioral Medicine veröffentlicht.
Quelle: Michigan State University
