8 effektive Möglichkeiten, um Ihr Sexualleben während einer Depression zurückzugewinnen

Du kannst es schaffen!

Fast mein ganzes Leben lang, zumindest seit ich in jungen Jahren die Pubertät durchlaufen habe, hat sich in meinem Geist und meinem Körper ein kalter Krieg zwischen Sex, Stress und Depression gebildet. Es gibt einen scheinbar endlosen Kampf zwischen meiner Libido und den physischen und hormonellen Auswirkungen von Stress und Depressionen.

5 Möglichkeiten, um auch bei Depressionen sexuell positiv zu bleiben

Meine eigene Depression würde mich von den ekstatischen Höhen eines gesunden Sexualtriebs zu frustrierenden Tiefs bringen, die mir das Gefühl gaben, mein Körper hätte nur einen Dämpfungsschalter umgelegt.

Ich hatte auch diese lästigen Libido reduzierenden Hormone, die nur dann austreten, wenn eine Frau schwanger wird und Kinder hat. Meine Depressionen und mein Stress haben sich im Laufe der Zeit verschlechtert. Vor ungefähr zwei Jahren habe ich mehr darüber erfahren, wie sich Stress und Depressionen auf Ihre Fähigkeit auswirken, sich für Sex zu interessieren oder ihn sogar als angenehm zu empfinden.

Ich habe gelernt, dass Depressionen Hormone und Chemikalien freisetzen, die Ihren Sexualtrieb so gut wie vertreiben und sogar Ihre Fähigkeit, Sex zu genießen, beeinträchtigen, wenn Sie endlich dazu kommen.

Und Depressionen setzen nicht nur diese Chemikalien frei, die sich negativ auf Sie auswirken, sondern verpacken sie auch zusammen mit negativen Gedanken. Geistig und körperlich können Sie Ihr schlimmster Feind werden, wenn es um Sex geht.

Bei der Beurteilung der Auswirkung von Depressionen auf Ihren Sexualtrieb sind zwei Faktoren zu berücksichtigen

1. Wie die durch Depressionen freigesetzten Neurotransmitter und Hormone Ihre Libido senken.
2. Der mentale Geisteszustand, in dem Ihr Gehirn Sie davon abhält, Sex zu wollen oder zu genießen.

Stress und Angst nehmen oft gleichzeitig deutlich zu.

Untersuchungen legen nahe, dass all dies die Freisetzung von Hormonen auslösen kann, die Ihren Sexualtrieb unterdrücken können, ähnlich wie in Stresssituationen Chemikalien freigesetzt werden, die dieselbe Reaktion hervorrufen.

Im Grunde ist es wie der Stress der Ferien - sich das ganze Jahr über überfordert, überplanmäßig und gestresst von Familie, Arbeit oder Ereignissen zu fühlen, die von schweren Depressionen begleitet sein können.

Forscher haben festgestellt, dass die Freisetzung der Neurotransmitter Serotonin, Noradrenalin und Dopamin etwas mit Depressionen zu tun hat, aber sie wissen immer noch nicht genau, was oder warum.

Antidepressiva wirken bei manchen Menschen, weil sie diese Neurotransmitter regulieren

• Wiederaufnahmehemmer (Wiederaufnahme erfolgt, wenn die freigesetzte Substanz wieder resorbiert wird) sorgen dafür, dass diese Chemikalien länger in Ihrem Körper bleiben
• SSRIs regulieren die Serotonin-Wiederaufnahme und sind am häufigsten
• SNRIs regulieren die Wiederaufnahme von Serotonin und Noradrenalin, während NDRIs die Wiederaufnahme von Noradrenalin und Dopamin regulieren (diese Kategorie wird nur durch ein Medikament, Wellbutrin, repräsentiert).
• Es gibt auch SARIs, MAOIs, Tricyclics und Tetracyclics. Ich habe hier einfach keinen Platz, um sie alle durchzugehen, aber jeder funktioniert anders, um eine Wiederaufnahme zu verhindern

Während Medikamente bei manchen Menschen wirken können, wirken sie natürlich nicht bei allen.

Eine noch enttäuschendere Tatsache ist, dass Antidepressiva zwar dazu führen können, dass sich einige Menschen besser fühlen, die meisten jedoch den Sexualtrieb unterdrücken, sodass Erregung und Orgasmus während der Einnahme von Medikamenten schwierig, wenn nicht gar unmöglich bleiben können.

Wenn Sie unter Stress und Angst leiden, spielen Ihre Hormone, Ihr Hypothalamus, Ihre Nebennierenrinde und Ihre Hypophyse eine Rolle bei der Freisetzung von Hormonen.

Einige Hormone wie Cortisol und Adrenalin (oder Adrenalin) können in kleinen Dosen hilfreich sein, da sie Herz-, Blutdruck- und Stoffwechselraten erhöhen. Grundsätzlich ein Teil Ihrer Kampf- oder Fluchtreaktion.

Cortisol unterdrückt Funktionen mit niedriger Priorität, die Sie in Krisenzeiten weniger effektiv machen, damit Sie sich besser konzentrieren und Energie für die Dinge sparen können, die zum Überleben benötigt werden. Cortisol hemmt tatsächlich Sexualhormone. Depressionen lösen also wahrscheinlich die Wiederaufnahme von Chemikalien aus, die Sie benötigen, um sich besser zu fühlen. Sobald Sie dem Menü Stress hinzufügen, setzen Sie Chemikalien frei, die Ihre Libido unterdrücken.

Willkommen in meiner Welt, der magischen Welt von Stress + Depression

Darüber hinaus haben Sie die subjektiven Probleme, die mit Depressionen einhergehen, die Dinge, die Sie einem chemischen oder hormonellen Ungleichgewicht nicht wirklich zuordnen können.

Depressionen gehen mit einer verminderten oder vollständig entfernten Fähigkeit einher, jede Art von Vergnügen zu erleben.

Sie hören einfach auf, alles zu genießen, einschließlich Sex

Möglicherweise treten auch andere Probleme auf, die Ihren Wunsch betreffen. Menschen mit Depressionen können aufgrund ihres Gefühls der Trennung oder ihres Wunsches, sich aus der Welt zurückzuziehen, die Verbindung zu ihren Partnern verlieren oder keine Erregung bei neuen Partnern verspüren.

Dies kann sogar den Mangel an körperlicher Berührung jeglicher Art bedeuten, was zum Verlust bestimmter chemischer Freisetzungen führt, die mit Berührungen einhergehen, insbesondere mit längeren Berührungen wie Umarmen oder Küssen. (Hallo Oxytocin!)

Depressionen können auch Ärger oder Angst auslösen, beides Feinde, die Spaß an der hormonellen / chemischen Freisetzung haben und das Schlachtfeld wieder einnehmen.

Und Angst, ein Stressor, kann wiederum Dinge wie Schlafmangel, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Energiemangel und ständige Sorgen lösen. Diese Probleme können sich dann in äußerst negative Gedanken über sich selbst verwandeln und Sie in einer Worst-Case-Szenario-Denkweise halten.

Nichts davon ist förderlich dafür, sich sexy zu fühlen oder positive Gefühle für Sex zu fördern

Eine Kombination dieser Dinge belastet jede Beziehung sehr.

Dies kann Sie in einen ununterbrochenen Zyklus führen, in dem Sie sich depressiv fühlen und so aufhören, Sex zu haben. Danach führt der Mangel an Sex und Intimität zu Spannungen und / oder Konflikten in Ihrer Beziehung, die dann mehr Depressionen und Stress auslösen, die Sie davon abhalten, zu wollen oder Sex noch mehr genießen als du es bereits getan hast, was mehr Angst / Depression / Stress auslöst und so weiter und so weiter…

7 Verrückte Dinge, die Ihrer Stimmung passieren, wenn Sie aufhören, Sex zu haben

Es kann ein beängstigendes Karussell mit negativen Emotionen und Konsequenzen sein, aber es kann hilfreich sein, an Ihrer Depression zu arbeiten und zu versuchen, Stress abzubauen.

Hier sind 8 Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt darüber, wie Sie diese Auswirkungen minimieren können.
2. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, auch wenn es nur 10 Minuten pro Tag sind.
3. Übe Meditation oder meditatives Atmen, um dich zu beruhigen und die Menge an Sauerstoff zu erhöhen, die du erhältst.
4. Schauen Sie sich Ihre Ernährung an, da schlechte Entscheidungen Ihren Sexualtrieb tatsächlich verringern können. Das Beobachten Ihrer Ernährung und die tägliche Bewegung (nur 20 bis 30 Minuten pro Tag) können die Auswirkungen von Depressionen und Stress verringern, was dann zu einer Zunahme des Verlangens führen kann.
5. Finden Sie Zeit, um mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, ohne den Stress der sexuellen Leistung. Umarmungen, einfache Küsse und sogar Händchenhalten können dazu beitragen, dass sich Chemikalien zum Wohlfühlen lösen.
6. Manchmal löst der Versuch, das gewünschte Geschlecht zu haben, auch wenn Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass es nicht interessiert ist, Ihren Körper dazu aus, Ihren Geist zu überstimmen.
7. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über diese Ideen und sehen Sie, ob Sie beide Ideen finden können, die für Sie funktionieren könnten.
8. Wenn Sie keinen Partner haben, suchen Sie diese Verbindungen an anderer Stelle mit Familie, Freunden oder auf einer örtlichen Kuschelparty.

Nicht-sexuelle Berührungen können Ihnen helfen, sich mehr mit sich selbst und anderen verbunden zu fühlen, während Sie Ihre Libido zurücklocken, damit sie bei Bedarf da ist

Beachten Sie, dass eine Umarmung nach 20 Sekunden Oxytocin freisetzt. Halten Sie sich also etwas länger fest, wenn Sie können.

Wenn Sie sich Zeit zum Reden nehmen, Geschichten austauschen, lachen, Augenkontakt herstellen (ein weiterer Hormonfreisetzer) und alles tun, was Sie mit anderen und Ihrem Partner verbindet, können Sie einige der zerstörerischen Auswirkungen von Depressionen und Stress rückgängig machen.

Ihr Gehirn ist Ihr größtes Geschlechtsorgan, aber es kann auch Ihr größter Feind sein

Während der Kalte Krieg möglicherweise nie wirklich endet, können Sie sich vom Schlachtfeld entfernen und Ihr Gehirn und Ihren Körper daran erinnern, Sex auf eine Weise zu haben, die Sie wieder erfüllt und zufrieden mit Ihrem Sexualleben macht.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 8 Möglichkeiten, Ihr Gehirn in sexuelle Gedanken zu versetzen, wenn Sie mit Depressionen kämpfen.