Wahrscheinlich Depression

Ich fühle mich unmotiviert und stecke im Leben fest, das ich vor ungefähr einem Jahr entlassen wurde, aber ich habe mich vorher so gefühlt, weiß einfach nicht, wo ich bin oder wohin ich gehe. Ich habe keinen Plan wann Ich wache jeden Tag auf, wenn ich Schwierigkeiten habe, Arbeit zu finden, die sich in kleinen Dingen wie sauberem Koch usw. verfängt. Ich habe eine lebende Freundin und wir haben beide ein Kind, das jeweils bei uns lebt. Ich habe das Gefühl, dass nichts, was ich tue, gut genug ist. Negativität verweilt nur mehr in meinem Kopf, selbst einfache Dinge, von denen ich weiß, dass sie keine Rolle spielen. Ich möchte Hilfe, aber ich möchte Drogen vermeiden.

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 19.09.2018

EIN.

Ich denke, Sie haben wahrscheinlich Recht, aber es könnten viele Dinge sein, die dazu führen, dass Sie sich unmotiviert fühlen. Das Ausschließen anderer Dinge kann hilfreich sein, um wieder mit dem Eingreifen zu beginnen.

Ich würde einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren und dann ein kleines Ziel auswählen, das Sie jeden Tag für sich selbst erreichen möchten, bis Sie Ihre körperliche Verfassung erhalten. Das kleine Ziel könnte sein, einen Schrank zu putzen, ein Kapitel eines Buches zu lesen, Ihrem Kind bei den Hausaufgaben zu helfen oder ein Abendessen für die Familie zuzubereiten. Das Ziel ist nicht so wichtig wie das Setzen. Es muss einfach und kurz sein. Das Erreichen der kleinen Ziele hilft uns bei den größeren.

Sobald Sie die Genehmigung des Arztes erhalten haben und keine körperlichen Probleme mehr vorliegen, sollten Sie eine Therapie in Betracht ziehen, um die Motivation zu fördern. Über die Registerkarte "Hilfe suchen" oben auf dieser Seite können Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden. In unseren hier gefundenen Foren können Sie sich mit anderen Personen verbinden, die Möglichkeiten gefunden haben, mit ähnlichen Situationen umzugehen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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