Dr. Ken Duckworth über das Leben mit bipolarer Störung

Abgesehen von meinem eigenen Psychiater, Dr. Smith, gibt es nur wenige Ärzte, die eine verwirrende und komplexe Erkrankung wie die bipolare Störung so klar erklären können wie der medizinische Direktor von NAMI, Dr. Ken Duckworth.

Vor drei Jahren hatte ich das Vergnügen, ihn zu interviewen, als ich Patientenanwalt für das Bipolare Zentrum für Revolutionsgesundheit war. Auf dem NAMI National Convention in DC im letzten Monat nahm ich an seinem Vortrag über die Behandlung von bipolaren Störungen teil. Dies ist, was er über einige einfache Schritte zu sagen hatte, die diejenigen von uns, die mit einer bipolaren Störung leben, unternehmen können, um gesund zu bleiben.

1. Beginnen Sie mit den vier Grundlagen: Schlaf, Stress, Bewegung und kognitive Therapie.

Einer der Gründe, warum ich Dr. Duckworth so sehr respektiere, ist, dass er darauf besteht, dass wir an unserer eigenen Genesung teilnehmen. Medikamente helfen uns nur bis zu einem gewissen Grad. Es liegt in unserer Verantwortung, die anderen Schritte zu erledigen: 8 Stunden nachts konstant schlafen, unseren Stress so gut wie möglich durch Änderungen des Lebensstils senken, fünfmal pro Woche mindestens 45 Minuten lang herzpumpende, aerobe Bewegungen ausführen (Gehen ist gut, Aber es wird Ihnen nicht die antidepressive Wirkung von Aerobic-Übungen geben und kognitive Verhaltenstherapie praktizieren, damit wir unsere Gedanken trainieren können, damit wir kein so großes Durcheinander zum Aufräumen hinterlassen.

2. Investieren Sie in liebevolle, vertrauensvolle Beziehungen.

Es ist am besten, die Hypomanien und Manien im Keim zu ersticken, bevor sie sich zu echten Zyklen entwickeln. Leider können wir diesen Job nicht alleine erledigen. Weil sich der zusätzliche Schuss Energie großartig anfühlt. Laut Dr. Duckworth weiß die Hälfte der Personen mit bipolarer Störung nicht, dass sie krank sind, wenn Symptome auftreten. Deshalb sind vertrauensvolle, liebevolle Beziehungen für unsere Genesung so wichtig. ANDERE erkennen unsere Manien schon lange bevor wir es tun.

Ich werde mich immer an die Zeit erinnern, als meine Redakteurin Holly (ich kann das jetzt sagen, weil sie… schnüffelt… nicht mehr bei Beliefnet ist) mir eine liebevolle E-Mail geschickt hat, die mir die Besorgnis zeigte, dass ich manisch war. Sie listete sehr spezifische Dinge auf, wie… na ja… 8 Posts pro Tag zu veröffentlichen, um die nächste Barbara Walters zu sein, während ich meine Videosoftware auf die Straße brachte und vier oder fünf Leute pro Tag interviewte, wie sie sich von Depressionen fernhalten und noch ein paar rote Fahnen von QUILT SIZE, die ich auf dem Weg zum großen Absturz war. Ich druckte ihre E-Mail aus und brachte sie zu meinem nächsten Arzttermin mit.

"Ja, du bist definitiv manisch", sagte Dr. Smith, als er Hollys E-Mail las. "Und Sie sind sehr glücklich, sie in Ihrem Leben zu haben", fügte sie hinzu. Es braucht Mut, eine Freundin mit sehr sichtbaren Symptomen zu konfrontieren und zu versuchen, einzugreifen, damit sie nicht so weit fallen muss. Die E-Mail blieb in meiner Krankenakte als nützliches Dokument darüber, wie meine Hypomanie aussieht.

3. Verfolgen Sie Ihre Stimmung.

Um liebevolle Beziehungen aufzubauen, ist es eines der mächtigsten Werkzeuge, um besser zu bleiben, unsere Stimmung zu verfolgen. Während unserer NAMI-Sitzung diskutierten die Teilnehmer verschiedene Mood-Tracker. Ein Favorit war Liz Millers "Mood Mapping". Eine, die ich zuvor bei Beyond Blue vorgestellt habe, ist James Bishops Optimism-Software. Ich habe es ungefähr einen Monat lang benutzt und fand es sehr hilfreich.

Wenn ich eine besser organisierte oder technische Person wäre, würde ich sie immer noch verwenden. Aber ich tendiere dazu, mich auf Papier zu konzentrieren. Also habe ich ein Notizbuch, in dem ich beim Aufwachen notiere, wie viele Stunden ich geschlafen habe, eine Zahl, die meine Stimmung anzeigt (5 bedeutet, meinen Schlafanzug für die Psychiatrie zu packen, und 0 bedeutet relativ gesund), und alle Stressfaktoren oder Gründe, warum meine Die Stimmung ist schlecht oder gut. Wenn mich zum Beispiel eine bestimmte Diskussion mit einem Verwandten stört, schreibe ich das auf, sowie wenn ich zur Therapie ging, meinen Arzt aufsuchte oder etwas anderes tat, um meine Stimmung zu verbessern. Oh, und ich nehme auch meine Periode auf. Entschuldigung, ich weiß, dass ihr es hasst, wenn wir dorthin gehen, aber mein Menstruationszyklus hängt definitiv mit meiner Stimmung zusammen, also muss ich es dokumentieren.

4. Entwerfen Sie einige Bremsschwellen.

Wir alle hoffen auf langfristige Gesundheit und Gesundheit, ja. Aber was ist mit diesen kurzfristigen Problemen? Wenn Sie mit so viel Angst aufwachen, wissen Sie nicht, ob Sie die Kinder zur Schule fahren können. Was machst du dann?

Sie bekommen einen Plan, das ist was Sie tun.

Manchmal bedeutet dies, dass vorübergehende Medikamente wie Benzodiazepine Sie ein wenig betäuben, bis Sie an einen besseren Ort gelangen, an dem Sie proaktiver sein können. Wir hatten bei NAMI eine interessante Diskussion über Benzos. Personen mit Drogenmissbrauch in der Vergangenheit sollten diese Art von Pflaster nicht verwenden. Ich war begeistert, Dr. Duckworth das sagen zu hören. Sie sind keine Langzeitmedikamente für irgendjemanden, sondern besonders für diejenigen Personen wie mich, die Schwierigkeiten haben, etwas in Maßen zu tun. Sogar Mäßigung. Für mich könnte mein Speedbump ein zusätzliches Training beinhalten. Wenn ich morgens eine Stunde geschwommen bin, gehe ich nachmittags laufen. Oder ich mache einen Gebetsgottesdienst oder rufe einen Freund an oder atme in eine Papiertüte, bis ich langsamer atmen kann.