So unterstützen Sie einen ängstlichen Partner
„Partner befinden sich möglicherweise in Rollen, die sie nicht möchten, z. B. als Kompromissgeber, Beschützer oder Tröster“, sagt Kate Thieda, MS, LPCA, NCC, Therapeutin und Autorin des hervorragenden Buches Jemanden mit Angst lieben.
Sie müssten möglicherweise die Hauptlast der zusätzlichen Verantwortung tragen und bestimmte Orte oder Aktivitäten meiden, die die Angst ihres Partners auslösen, sagte sie. Dies kann für Partner und ihre Beziehung sehr stressig sein.
"Partner von Angehörigen mit Angst können wütend, frustriert, traurig oder enttäuscht sein, dass ihre Träume für die Beziehung durch Angst eingeschränkt wurden."
Thiedas Buch hilft Partnern, Ängste besser zu verstehen und Strategien umzusetzen, die ihre Ehepartner wirklich unterstützen, ohne ihre Ängste zu befriedigen oder zu aktivieren.
Im Folgenden hat sie fünf Möglichkeiten vorgestellt, wie Sie genau das tun können, wenn Ihr Partner die Behandlung ablehnt.
1. Informieren Sie sich über Angstzustände.
Es ist wichtig, so viel wie möglich über Angstzustände zu lernen, z. B. über die verschiedenen Arten von Angststörungen und deren Behandlung. Dies hilft Ihnen, besser zu verstehen, was Ihr Partner durchmacht.
Denken Sie daran, dass Ihr Partner möglicherweise keiner dieser Kategorien entspricht. Wie Thieda schreibt Jemanden mit Angst lieben"Die Wahrheit ist, dass es keine Rolle spielt, ob die Angst Ihres Partners" diagnostizierbar "ist. Wenn sie Ihre Beziehung beeinträchtigt oder die Lebensqualität Ihres Partners oder Ihre eigene Lebensqualität beeinträchtigt, lohnt es sich, Änderungen vorzunehmen."
2. Vermeiden Sie es, die Angst Ihres Partners zu berücksichtigen.
„Partner machen oft Anpassungen für die Angst ihres Partners, egal ob es beabsichtigt ist, die Rolle des Superhelden zu spielen, oder weil es das Leben einfacher macht, wie bei allen Besorgungen, weil ihr Partner Angst vor dem Fahren hat. Sagte Thieda, die auch den beliebten Blog „Partners in Wellness“ auf Psych Central erstellte.
Die Unterbringung verschärft jedoch die Angst Ihres Partners. Zum einen, sagte sie, gibt es Ihrem Partner keinen Anreiz, seine Angst zu überwinden. Und zweitens sendet es die Botschaft, dass es wirklich etwas zu befürchten gibt, das nur ihre Angst schürt.
3. Grenzen setzen.
Ihr Partner könnte weiterhin nach Unterkünften fragen, z. B. wenn Sie überall hin fahren oder regelmäßig zu Hause bleiben, sagte Thieda. "Sie haben das Recht, auch ein Leben zu führen, und dies kann bedeuten, dass Sie Ihrem Partner gelegentlich und auf liebevolle Weise sagen, dass Sie tun werden, was Sie wollen und müssen."
In ihrem Buch widmet Thieda ein ganzes Kapitel der effektiven Kommunikation mit Ihrem Partner. Im Wesentlichen schlägt sie vor, einfühlsam zu sein, „Ich“ -Anweisungen zu verwenden und spezifische Anfragen zu stellen.
Zum Beispiel gibt sie die folgenden Beispiele: Anstatt zu sagen: „Sie machen sich zu viele Sorgen darüber, was andere über Sie denken“, könnten Sie sagen: „Ich mache mir Sorgen, dass Ihre Ängste darüber, was andere über Sie denken, Sie zurückhalten Arbeit."
Anstatt zu sagen: "Rufen Sie mich nicht so oft bei der Arbeit an", könnten Sie sagen: "Es wäre hilfreich, wenn Sie einige der Techniken ausprobieren würden, die Sie gelernt haben, um sich zu beruhigen, bevor Sie mich im Büro anrufen."
"Überlegen Sie immer, ob ein Kompromiss möglich ist, aber erkennen Sie auch an, dass Sie das Recht haben, Dinge unabhängig zu tun", sagte sie.
4. Entspannen Sie sich zusammen.
Es gibt viele Techniken, die Sie gemeinsam ausprobieren können, um Angstzustände zu lindern. Laut Thieda ist „der Körperscan eine großartige Achtsamkeitstechnik für Paare, da eine Person die andere durch den Prozess führen kann.“
Dies fördert die Achtsamkeit für beide Partner. Der Partner, der Anweisungen gibt, muss auf das Timing und die spezifischen Anweisungen achten, sagte sie. Und der Partner, der die Anweisungen erhält, muss auf jedes Körperteil achten und seine Spannung lösen, sagte sie. (Hier ist ein Beispiel-Körperscan.)
5. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Pflege.
Thieda in ihrem Buch: „Wenn Sie mit einem ängstlichen Partner zusammenleben, kann es in Ihrer Beziehung und in Ihrem Zuhause zu großen Spannungen kommen. Wenn Sie Routinen und Pläne für die Selbstpflege haben, können Sie die statische Aufladung neutralisieren. “
Überlegen Sie, was Sie bereits tun, um "die körperliche, geistige, geistige, emotionale, berufliche und Beziehungsgesundheit zu fördern", sagte Thieda. Wenn Sie beurteilen, wo Sie sich befinden, können Sie besser verstehen, wohin Sie gehen müssen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht Ziele zur Verbesserung Ihrer Gesundheit setzen oder Unterstützung von anderen suchen, sagte sie. Vielleicht möchten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten oder Selbsthilfegruppen besuchen.
Was tun, wenn Ihr Partner die Behandlung ablehnt?
Angst ist sehr behandelbar. Ihr Partner möchte jedoch möglicherweise keine professionelle Hilfe suchen. Thieda schlug vor, die Gründe für ihre Ablehnung zu berücksichtigen.
Zum Beispiel haben sie vielleicht schon einmal eine Behandlung versucht, aber sie hat nicht funktioniert. Ein Grund, warum die Behandlung „fehlschlägt“, ist, dass sie nicht die richtige Behandlung für die Angst der Person ist. Laut Thieda ist es am besten, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der kognitive Verhaltenstherapietechniken anwendet und speziell für die Arbeit mit Menschen ausgebildet ist, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben.
Sie hätten vielleicht allein Medikamente oder Psychotherapie ausprobiert, aber mit einer Kombination von Behandlungen würden sie es besser machen, sagte sie. Es ist auch möglich, dass Ihr Partner versucht hat, zu viel zu übernehmen, und sich am Ende noch ängstlicher gefühlt hat. "Vielleicht müssen sie ihre Behandlung anders angehen und die Herausforderungen in kleinere, handlichere Teile aufteilen."
Letztendlich liegt die Entscheidung, sich behandeln zu lassen, bei Ihrem Partner, sagte Thieda. "Keine Menge Betteln, Flehen oder Drohen wird effektiv sein und wird die Dinge wahrscheinlich noch schlimmer machen."
Das Beste, was Sie tun können, ist, unterstützend, ermutigend und liebevoll zu sein, wenn sie sich entscheiden, Hilfe zu suchen, sagte sie.
Einen Ehepartner zu haben, der mit Angst zu kämpfen hat, kann für Partner natürlich stressig werden. Obwohl dies eine Herausforderung sein kann, können Sie Ihrem Ehepartner und Ihrer Beziehung wirklich helfen, indem Sie sich weiterbilden, gesunde Grenzen setzen und Selbstpflege praktizieren.
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