Ungerechtfertigter Zorn?

Mein Problem ist, dass ich extreme Wutanfälle habe, besonders gegenüber meinem Freund. Im Allgemeinen ärgere ich mich leicht. Wenn ich tiefer denke, verstehe ich, dass dies hauptsächlich auf das Ego, die Einstellung meiner perfektionistischen Natur zurückzuführen ist, die von den Menschen erwartet, dass sie sich rücksichtsvoll und bewusst verhalten. Obwohl ich mich leicht über die kleinsten Dinge wie Aussehen, Mimik, Verwendung von Wörtern und bestimmte Verhaltensweisen ärgere und kein völlig ansprechendes Gesicht auflege, verliere ich nicht die Kontrolle als solche. Obwohl ich mich über unfaires und ungerechtes Verhalten anderer sehr ärgere, verliere ich nicht auf schlechte Weise die Kontrolle. Dies passiert besonders bei meinem Freund und manchmal auch bei Familienmitgliedern, nur weil ich meine Wachen nicht auf dem Laufenden halte. Ich bin meinem Freund sehr nahe, als wäre er mein Seelenverwandter. Ich habe den Drang, alles mit ihm zu teilen, aber sein Verhalten löst extreme Wut auf eine Weise aus, die mir Angst macht. Dies geschieht am Telefon, aber ich glaube immer noch nicht ohne ausreichenden Grund. Mein Freund ist manchmal in vielerlei Hinsicht verantwortungslos und rücksichtslos, obwohl er, wenn ich körperlich in der Nähe bin, äußerst liebevoll und fürsorglich ist. Aus diesem Grund bekomme ich keine extremen Wutauslöser, wenn ich generell mit ihm zusammen bin. Ich werde ein Beispiel geben. Er ist letzte Woche ins Ausland gegangen und hat während seiner Abreise einen Text geschickt, der besagt, dass er mich informieren wird, sobald er gelandet ist. Da es keine SMS gab, versuchte ich ihn anzurufen und fand das Telefon einige Stunden nach der Landung ausgeschaltet. Ohne die Möglichkeit, Informationen über ihn zu erhalten und die Situation zu analysieren, dachte ich, er hätte 36 Stunden lang nicht MIA sein können, wäre es nicht etwas Entscheidendes gewesen, und ich geriet in Panik und schickte eine FB-Nachricht an seine Schwester, nur um zu erfahren, dass er es getan hatte Ich habe geschlafen, seit er gelandet ist. Später schickte er einen Text, in dem er Berichterstattungsprobleme zitierte. Ich war sehr sauer auf seine Unwissenheit und mangelnde Sorge, wie ich mich zu Hause fühlen würde. Ich war der Ansicht, er hätte von einer anderen Leitung aus anrufen, eine Nachricht über das Telefon seiner Schwester senden oder zumindest irgendwie eine Online-Nachricht senden können. Ich habe zwei Tage lang nicht mit ihm gesprochen, nur um herauszufinden, dass er am nächsten Tag, an dem ich eine SMS geschrieben habe, wieder MIA ist. Sein Telefon war durchgehend ausgeschaltet, bis er mir am nächsten Morgen eine Nachricht von einer lokalen Sim schickte. Ich habe versucht, diese Nummer zu schreiben und den ganzen Tag anzurufen, und keiner der Angerufenen wurde abgeholt oder Nachrichten beantwortet. Später in dieser Nacht schickte er eine Nachricht und ich konnte anrufen und ich schrie laut auf, schrie, blasterte, fluchte und ich war verleumderisch, rief ihm Namen und sagte alles, was ich konnte und sagte, ich wünschte, er wäre tot und dann der Das Ganze wäre vorbei und ich würde mich besser fühlen. Diese Wut macht mir Angst. Ich war so wütend, dass ich ihn brutal töten wollte. Ich habe Angst davor. Ich fühle mich schlecht in Bezug auf mich selbst und er ist nicht der Typ, der sich beim nächsten Mal anders verhalten würde. Was mache ich?


Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Sie haben das Recht, wütend auf Ihren Freund zu sein, weil er Sie nicht kontaktiert hat, aber offensichtlich überreagiert hat. Sie wurden übermäßig emotional und beschimpften ihn. Irgendwann wird er wahrscheinlich Ihr Verhalten satt haben und die Beziehung beenden.

In dieser Situation waren Ihre Erwartungen nicht unangemessen, aber Ihre Reaktion war.

Als Ihr Freund Sie drei Tage lang nicht anrief, hatten Sie das Recht, wütend zu sein. Technologisch war es für ihn schwierig, Kontakt mit Ihnen aufzunehmen, aber es war immer noch möglich. Er wartete zu lange. Sie sollten jedoch nicht so extrem reagiert haben. Sie sollten Ihre Sorge um sein Wohlergehen zum Ausdruck gebracht und die besten Zeiten für ihn festgelegt haben, um künftig Kontakt aufzunehmen.

Ihre extreme Wut ist entweder gerechtfertigt oder nicht gerechtfertigt. Wenn es gerechtfertigt ist, lautet die offensichtliche Frage: "Warum sollten Sie mit jemandem zusammen sein wollen, der so schrecklich schlecht ist?" Schließlich muss er Sie wirklich sehr schlecht behandeln, um dieses Maß an Wut zu verdienen. Das Fazit: Sie sollten mit diesem sehr missbräuchlichen Mann Schluss machen.

Wenn der Ärger, den Sie für ihn zeigen, ungerechtfertigt ist, dann sind Sie es, der missbräuchlich ist und das psychologische Problem hat. Unverdiente Wut ist immer Missbrauch. Sie müssen feststellen, welche der beiden Situationen vorliegt. gerechtfertigter oder ungerechtfertigter Ärger.

Es ist ermutigend, dass Sie erkennen, dass ein Problem vorliegt, und den Wunsch haben, es zu beheben. Sie können sich Wutmanagementtechniken beibringen, indem Sie Selbsthilfebücher lesen. Sie sollten in Betracht ziehen, an einem Wutmanagement-Workshop oder einer Therapiegruppe teilzunehmen. Individuelle Psychotherapie ist auch eine effektive Strategie, um zu lernen, mit Ihrem Ärger umzugehen. Wenn Sie bereit sind, Hilfe zu suchen und bereit sind, Ihre Verhaltensweisen zu ändern, können Sie ein positives Ergebnis erwarten. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle
Blog für psychische Gesundheit und Strafjustiz


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