Umarmen und Genießen einer unvollkommenen Ferienzeit

"Dieses Jahr wird anders", sagt sich die Autorin und Mutter von vier Alexandra Kuykendall unweigerlich jedes Jahr, wenn sie ihre Weihnachtsdekoration herauszieht. Dieses Jahr wird sie nicht müde oder gestresst sein. Dieses Jahr wird sie nicht bereit sein, dass die Ferien vorbei sind.

Und dieses Jahr ist es anders, weil sie sich geschworen hat, sich darauf zu konzentrieren, ihr eigentliches Weihnachtsfest zu lieben und in ihrem Leben so präsent zu sein, wie es wirklich ist. Was sie in ihrem neuen Buch mit dem treffenden Titel dokumentiert, Ich liebe meine tatsächlichen Weihnachten: Ein Experiment, um die Jahreszeit zu genießen.

Wie sie in dem Buch schreibt: „Wenn ich überlege, woran ich mich erinnern möchte oder woran sich meine Kinder in einem Jahr, in zehn Jahren erinnern sollen, ist es keine erschöpfte, überwältigte, leicht verrückte Weihnachtsfrau, die entschlossen ist jeden Moment magisch zu machen und dabei wütend und ärgerlich zu werden. “

Zweifellos können viele von uns sich selbst oder Teile von uns in Kuykendalls Schreiben sehen - vielleicht überwältigt, erschöpft und sehr, sehr genervt. Ein Teil des Problems ist, dass wir an bestimmten Erwartungen festhalten. Oft merken wir gar nicht, dass wir sie haben - bis "wir spüren, wie sich die Enttäuschung einschleicht, und dann stellen wir fest, dass wir einige Hoffnungen hatten, wie sich die Dinge entwickeln werden", sagte Kuykendall.

"Ich denke, es gibt viele soziale und mediale Einflüsse, die viel Druck ausüben, um den perfekten Baum zu schaffen, die perfekten Geschenke zu finden, Ihr ganzes Haus neu zu dekorieren, um Instagram-würdig zu sein usw.", sagte Nicole Archer, Psy.D. Ein Psychologe, der sich auf Angst- und Stressbewältigung in St. Petersburg, Florida, spezialisiert hat und Einwohner von Florida per Telemedizin unter www.nicolearcherpsyd.com sieht. "Es kann leicht sein, sich darauf einzulassen und uns mit anderen zu vergleichen."

Aber der Schlüssel, um diese Ferienzeit zu genießen, ist, die Unvollkommenheit zu genießen, um zu genießen, wie die Feiertage in Ihrem Zuhause tatsächlich wirklich aufrichtig aussehen. Diese Tipps könnten helfen.

Erkenne den Schmerz an. Die Feiertage sind ein jährlicher Marker, sagte Kuykendall. Probleme, die das ganze Jahr über schwierig sind oder die wir das ganze Jahr über vermeiden, tauchen zu diesem Zeitpunkt auf, und die Schmerzen werden schärfer und akuter. Einen geliebten Menschen verlieren. Von einem Geschwister entfremdet sein. Umzug an einen neuen Ort, an dem man sich noch nicht wie zu Hause fühlt. Schulden haben. Tiefe Schulden.

Mit anderen Worten, die Feiertage können hervorheben, was in unserem Leben fehlt.

Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem eine Menge Schultern auftauchen. Wir denken, unser Schmerz sollte in den Ferien zerstreuen. Wir denken, wir sollten fröhlich sein. Alles. Das. Zeit. Wir denken, unsere Lieben sollten netter sein und die Konflikte sollten dahinschmelzen. Wir denken, unsere Realität sollte anders sein. Wir denken, alles sollte besser und heller sein. Und manchmal ist es das auch. Und manchmal ist es nicht so.

Beschönige deine Trauer nicht. Gib dir die Erlaubnis zu fühlen, was immer du fühlst. Wenn Sie bereit sind, können Sie sich auf Dankbarkeit konzentrieren (wenn sich das gut anfühlt). "Den Schmerz anzuerkennen und dann in Dankbarkeit zu gehen, wird für uns der ehrlichste Weg sein, Freude in einer unvollkommenen Ferienzeit zu finden", sagte Kuykendall.

Werden Sie kreativ mit Ihrer Dankbarkeit. "Nichts ändert unsere Perspektive so wie Dankbarkeit", sagte Kuykendall. Deshalb schlug sie vor, über alles nachzudenken, wofür Sie dieses Jahr dankbar sind. "Je spezifischer und detaillierter Sie sein können, desto schneller wächst Ihre Liste und Sie werden feststellen, dass es viel zu umarmen gibt."

Dies ist wichtig, weil wir uns so oft auf alles konzentrieren, was wir uns gewünscht haben - und wir verpassen es, die Dinge zu genießen, die wir nie ändern würden, sagte Kuykendall.

Es gibt viele lustige Möglichkeiten, Dankbarkeit zu kultivieren. Sie können beispielsweise das Dankbarkeitsalphabet durchgehen: Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind. Beginnen Sie mit dem Buchstaben A, dann dem Buchstaben B, dann dem Buchstaben C usw. Sie können zeichnen, wofür Sie dankbar sind - und Ihren Ehepartner, Ihre Kinder oder Ihren besten Freund einbeziehen. Sie können Briefe an Ihre Lieben schreiben und ausdrücken, was sie für Sie bedeuten (was ein schönes Weihnachtsgeschenk darstellt). Sie können Ihre Sinne nutzen und die Gerüche, Geräusche, Sehenswürdigkeiten und Geschmäcker aufschreiben, für die Sie dankbar sind.

Bewerten Sie Ihre Erwartungen. Es ist sehr leicht, überwältigt zu werden, wenn wir unsere Erwartungen nicht bewerten und - wenn sie nicht zumutbar sind - anpassen, sagte Archer. Sie empfahl uns, uns folgende Fragen zu stellen: „Liegt dies innerhalb meiner Fähigkeiten, meines Budgets oder meines Zeitrahmens? Mache ich das für mich oder für andere? "

Hier geht es nicht darum, Ihren Urlaub auf nichts zu reduzieren. Vielleicht ist es Ihr Lieblingsteil an Weihnachten oder Chanukka, eine aufwändige Mahlzeit zuzubereiten, die Stunden dauert, oder jeden Zentimeter Ihres Hauses zu dekorieren, was einige Tage dauert. Vielleicht bringt es 50 Leute zusammen oder es gibt jeden Abend eine andere Veranstaltung. Vielleicht ist es einfach nicht dein Ding, die Feiertage zu vereinfachen.

Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, worauf es ankommt Sie- und überfordern Sie sich nicht und bemühen Sie sich nicht, die Vision eines anderen für die Feiertage zu schaffen. Denn dann steigt der Stress und Sie können den Urlaub nicht genießen.

Denken Sie daran, was Perfektionismus wirklich ist. Archer teilte dieses ergreifende Zitat aus Brené Browns Buch Die Gaben der Unvollkommenheit: „Perfektionismus ist nicht dasselbe wie das Streben, dein Bestes zu geben. Perfektionismus ist der Glaube, dass wir, wenn wir perfekt leben, perfekt aussehen und perfekt handeln, den Schmerz der Schuld, des Urteils und der Schande minimieren oder vermeiden können. Es ist ein Schild. Es ist ein 20-Tonnen-Schild, den wir herumschleppen, weil wir glauben, er würde uns schützen, obwohl es das ist, was uns wirklich am Fliegen hindert. "

Unsere Ferien werden unvollkommen sein, weil wir unvollkommen sind, weil das Leben unvollkommen ist. Aber in den chaotischen, überfüllten, chaotischen Momenten gibt es Lachen, Verbindung und Bedeutung. Was würde passieren, wenn Sie es dieses Jahr annehmen würden - ohne es wegzuwünschen, ohne zu wollen, dass es anders ist? Was wäre, wenn Sie Ihre Gefühle ehren würden? und akzeptierte die Saison genau so wie sie ist?

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