Wie kann ich mich zum Schlafen zwingen?

Von einem Teenager in den USA; Ich möchte nicht schlafen, weil ich vorher über die Organisation nachdenke, die ich verlassen habe und die ich möchte, um viele Menschen im Stich zu lassen. Wenn ich einschlafe, habe ich oft stressige Albträume über das Wiedereintreten und all die Konsequenzen, die damit verbunden wären. Ich möchte nicht schlafen, denn wenn ich nicht schlafe, kann ich mich mit anderen Dingen beschäftigen. Wie kann ich mich zum Schlafen zwingen?

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 22.12.2019

EIN.

So sehr Sie möchten, kann eine Person ohne Schlaf nicht überleben. Die Abwehr des Schlafes ist vielleicht der beste Versuch, ein Problem zu lösen, aber es funktioniert nicht. Ihr Unterbewusstsein tritt ein und gibt Ihnen Albträume über genau das, was Sie vermeiden.

Wie Sie wahrscheinlich bereits festgestellt haben, kann es Sie gereizt und depressiv machen, wenn Sie genauso wach bleiben wie Sie. Es kann sich negativ auf Ihr Gedächtnis auswirken, Sie verlangsamen, das Urteilsvermögen beeinträchtigen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Probleme zu lösen. Chronischer Schlafentzug kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben und Sie unfallanfällig machen. Gut, dass Sie geschrieben haben. Das muss aufhören.

In Ihrem Fall handelt es sich nicht um eine Schlafstörung. Dies ist eine Folge der Besorgnis über eine Situation, von der Sie glauben, dass Sie nicht gut damit umgegangen sind. Obwohl ich Ihnen meinen besten Vortrag über das Einschlafen geben könnte, ist nichts, was ich dazu sage, hilfreich, da Ihr Schlafmangel Ihre Bemühungen ist, den Umgang mit etwas zu vermeiden. Sie müssen aufhören zu vermeiden und Ihre Angst direkt ansprechen.

Wenn Sie das alleine machen könnten, hätten Sie es schon getan. Bitte bringen Sie Ihr schläfriges Ich zu einem Psychiater. Ein Berater hilft Ihnen dabei, herauszufinden, wie Sie Beziehungen zu Menschen reparieren können, die Sie im Stich lassen. Die Beratung hilft Ihnen auch dabei, zu lernen, wie Sie in Zukunft mit schwierigen Situationen eleganter umgehen können. Angst kann bewältigt werden, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen, den Sie benötigen, um gesund, wachsam und in der Lage zu sein, Ihre Probleme zu bewältigen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie