Mit diesen Schritten können Sie Ihr Gehirn trainieren, um positiver zu sein
Von außen wirken sie kraftvoll und ausgeglichen. Aber im Inneren sorgen sie sich um ihre Fähigkeit, mit den Anforderungen umzugehen, die mit einer erfolgreichen Karriere einhergehen.
Wenn Sie ein Top-Performer sind, können Sie sich wahrscheinlich darauf beziehen. Tatsächlich zeigen Statistiken, dass Druck bei der Arbeit die Hauptursache für chronischen Stress bei amerikanischen Erwachsenen ist. Das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, ist entscheidend, um in der heutigen Geschäftswelt erfolgreich zu sein. Die gute Nachricht ist, dass diese Art von geistiger Belastbarkeit gepflegt werden kann.
Die Kraft des Erklärungsstils
Jeder von uns hat seinen eigenen Erklärungsstil - eine Art und Weise, wie wir erklären, warum gute oder schlechte Dinge passieren.
Untersuchungen des Experten für positive Psychologie Martin Seligman haben ergeben, dass Menschen im Allgemeinen in zwei Kategorien fallen:
- Unternehmer mit einem pessimistischen Erklärungsstil neigen dazu, sich selbst die Schuld zu geben, wenn etwas schief geht, und negative Ereignisse als dauerhaft und allgegenwärtig anzusehen.
- Diejenigen mit einem optimistischen Erklärungsstil betrachten Rückschläge als vorübergehend und lösbar. Weil sie sich zuvor Herausforderungen gestellt haben, vertrauen sie auf ihre Fähigkeit, dies erneut zu tun. Sie sehen es als Chance zu lernen und zu wachsen.
Die Verbesserung Ihrer psychischen Belastbarkeit kann ein wertvolles Wirtschaftsgut sein. Diejenigen mit einem positiven Erklärungsstil sind erfolgreicher. Sie übertreffen pessimistische Kollegen in Geschäft und Vertrieb um fast 40 Prozent und weisen auch eine geringere Rate an Krankheiten und Depressionen auf.
Tipps zur Steigerung Ihrer Ausfallsicherheit
Wie die Forschung zeigt, kann Ihr Erklärungsstil Ihre Gesundheit, Ihr Glück, Ihre Produktivität und Ihr Endergebnis stark beeinflussen. Es ist möglich, Ihren Erklärungsstil zu ändern und auf herausfordernde Situationen konstruktiver zu reagieren.
Achten Sie auf Ihre Überzeugungen
Klingt Ihr innerer Dialog so?
- Dinge immer schief gehen.
- Ich bin ein totales Versagen.
- Geschäft wird noch nie besser werden.
Dies sind Beispiele für kognitive Verzerrungen, und obwohl sie häufig sind, können Sie sich dadurch machtlos fühlen. Mit anderen Worten, Ihr Erklärungsstil bei der Arbeit beeinflusst nicht nur, wie Sie sind Gefühl über Dinge, aber auch wie Sie Handeln Sie auf sie.
Wenn Sie Ihren Erklärungsstil ändern möchten, ändern Sie zunächst die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst über stressige Erfahrungen sprechen.
Verbieten Sie katastrophale Sprachen wie "immer" oder "nie" aus Ihrem Wortschatz. Wenn Sie sich in defätistisches Denken wie "Ich bin nicht gut darin" oder ähnliche Selbstkritik verwickeln, nutzen Sie die Macht der Möglichkeit: "Ich kann das nicht -noch. Aber ich kann sicher lernen, wie. “
Bauen Sie Ihren Resilienzmuskel auf
Wenn Sie mit einem Rückschlag konfrontiert sind, z. B. wenn Sie einen wichtigen Kunden verlieren, üben Sie, ihn durch die Linse eines optimistischen Erklärungsstils zu betrachten.
Sehen Sie sich an, welche Beweise Sie dafür haben, dass diese Situation vorübergehend, spezifisch und extern ist. Identifizieren Sie beispielsweise externe Faktoren, die möglicherweise zum Ausscheiden des Kunden beigetragen haben, z. B. eine Änderung seiner Einnahmen.
Wenn Sie sich beschuldigen, „immer zu zögern“, generieren Sie Beispiele für Instanzen
Sie haben hart gearbeitet und viel Zeit damit verbracht, sich auf ein Projekt vorzubereiten - und gesehen, dass sich dieser Aufwand auszahlt.
Die Art und Weise, wie Sie mit stressigen Ereignissen umgehen, wirkt sich auf Ihre Effektivität als Unternehmer aus. Es lohnt sich also, Ihren Erklärungsstil zu entdecken.
Indem Sie sich Ihrer Denkgewohnheiten bewusst werden, können Sie Ihren Geist trainieren, um Hindernisse effektiver zu bewältigen - und sie so weiterhin in Geschäft und Leben zerstören.
