Angst beim Lob

Ich würde gerne wissen, wie ich aufhören kann, mich ängstlich zu fühlen, wenn ich Lob bekomme. Als ich aufwuchs, wurde das Lob, das ich bekam, von meiner Mutter abgelenkt, und als es später nur wir zwei waren, schnappte sie mich an und sagte mir, ich sei eingebildet und versuche, die Aufmerksamkeit aller zu erregen. Sie ist seitdem verstorben, aber ich bekomme immer noch große Angstwellen, wenn ich auf etwas Positives aufmerksam werde. Seltsamerweise spüre ich seit ihrem Tod immer mehr, wie sich mein Leben mit einem gewissen Gefühl persönlicher Lähmung um mich herum schließt. Es ist sehr schwierig, mich auf die Welt zu setzen und die Dinge zu tun, von denen ich weiß, dass ich sie tun kann. Die Angst ist so groß, dass ich mich für die Arbeit als Tiersitter und Hausputzer entschieden habe, damit ich mich sicher unter dem Radar fühlen und alleine arbeiten kann. An meiner Arbeit ist nichts auszusetzen, aber ich erkenne, dass meine Motivation auf dieser Angst beruht und dass dies nicht gesund ist. Haben Sie Protokolle oder Ratschläge, die mir helfen, dieses Problem zu umgehen? Vielen Dank!

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 08.05.2018

EIN.

Danke, dass du das geschrieben hast. Lob kann ein zweischneidiges Schwert sein, wenn Sie Lob ohne Kritik erhalten haben. Was ich empfehle, ist eine Art "Lobimpfung".

Ebenso wie die Einführung einer kleinen Menge eines Virus Antikörper aufbauen kann, müssen Sie möglicherweise in kleinen Dosen Lob aussprechen, bis Sie es tolerieren können. Gleiches gilt für die Annahme positiver Rückmeldungen jeglicher Art. Hier sind meine Empfehlungen:

1. Wenn Sie eine Ergänzung oder ein Lob erhalten, sagen Sie einfach „Danke“.
2. Nehmen Sie sich Zeit, um das Feedback zu genießen. Dies bedeutet, dass Sie sich bestätigen lassen, dass es empfangen wurde, ohne es zu verringern oder abzulegen.
3. Starten Sie ein positives Portfolio. Wenn Sie Anerkennungsschreiben oder positives Feedback erhalten, führen Sie ein Tagebuch darüber. Schreiben Sie es auf und legen Sie es in den Ordner. Dies schließt alle Auszeichnungen, Belobigungen und Anerkennungen ein, die Sie in der Vergangenheit erhalten haben. Ein positives Portfolio gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre bisherigen Erfolge zu überprüfen und sich nach und nach daran zu gewöhnen, positives Feedback zu erhalten.

Indem Sie bewusst anerkennen, was gut ist, bauen Sie eine Toleranz für Lob auf. Sie eröffnen Ihrer Psyche einen Weg, um die Unterstützung, Freundlichkeit und Dankbarkeit zu akzeptieren, die andere für Sie haben. Die Angst sollte mit der Zeit nachlassen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @