Was es wirklich bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu sein

Heutzutage hören wir oft, wie wichtig es ist, im gegenwärtigen Moment zu sein. Uns wurde gesagt, dass das "Jetzt" alles ist, was existiert, und wenn wir nicht "jetzt" hier sind, dann leben wir nicht wirklich.

Das macht für mich sehr viel Sinn. Oft bin ich abgelenkt von Gedanken über die Zukunft. Oder ich spiele vergangene Erfahrungen in meinem Kopf oft unproduktiv nach.

Im Moment zu sein, gibt uns die Freiheit, das Leben vollständiger zu erleben, was gut ist. Aber könnte dieses Edikt eine Schattenseite haben? Wie jede Regel oder Erklärung hat sie Einschränkungen und ist anfällig für Missverständnisse.

Diskursives Denken - mit unseren Gedanken im Kreis herumlaufen - bringt uns nicht weit. Wir irren oft willkürlich von einem Gedanken zum anderen; Die Assoziationskette kann dazu führen, dass wir unsere Räder drehen, ohne an Traktion zu gewinnen.

Selbstkritische Gedanken sind auch übliche Wege, auf denen wir vom gegenwärtigen Moment abweichen. Wir gehen möglicherweise davon aus, dass wir nicht gut genug, klug genug oder attraktiv genug sind. Möglicherweise bemerken wir Selbstgespräche wie "Was ist mit mir los?" oder "Dieser Kommentar war dumm" oder "Wann werde ich jemals eine gute Beziehung finden?"

Meditations- und Achtsamkeitspraktiken können Anweisungen geben, um unsere Gedanken einfach zu bemerken. Die Praxis des „mentalen Notierens“, vielleicht leise zu uns selbst sagen, „denken, denken“, kann unsere Aufmerksamkeit von nicht hilfreichen Gedanken weg und zurück zum Atem, unserem Körper und dem gegenwärtigen Moment lenken.

Anstatt von selbstkritischen Gedanken geplagt zu werden, könnten wir unter einer Schande arbeiten - einem Gefühl, uns mangelhaft oder unwürdig zu fühlen. Unheilbare Scham hält uns in einem Dunst verloren und hindert uns daran, mit Menschen und Leben präsent zu sein.

Unsere Gedanken und Gefühle ehren

Von unseren Gedanken abgelenkt zu sein bedeutet nicht, dass sie immer unproduktiv sind. Es kann Zeiten geben, in denen wir etwas durchdenken müssen - vielleicht eine Geschäftsentscheidung, eine Altersvorsorge oder wie wir unsere Gefühle und Wünsche unserem Partner mitteilen können. Meditationslehrer Jason Siff bietet diese erfrischende Sicht auf Meditation:

Ich sehe es als ganz natürlich an, an Erfahrungen festzuhalten und sie auszuarbeiten oder darüber nachzudenken, und es gibt nichts, worüber man sich beunruhigen müsste. . . . Ich habe viele Berichte über Meditationssitzungen gehört, in denen jemand einen Artikel geschrieben, ein Musikstück komponiert, ein Kunstprojekt geplant oder ihr Haus neu eingerichtet hat, und es war tatsächlich sehr produktiv und effizient, dies in der Meditation zu tun.

Manchmal müssen wir unseren Gefühlen etwas Geräumigkeit einräumen, damit sie sich niederlassen können. Anstatt eine wütende oder beschuldigende Bemerkung zu schleudern und zu denken, dass wir im Moment leben, profitieren wir davon, über unsere tieferen, wahreren Gefühle nachzudenken. Es kann Traurigkeit, Angst oder Scham unter unserer anfänglichen Wut geben. Können wir uns erlauben, im Moment so zu sein, dass unsere tieferen Gefühle entstehen? Das Erkennen und Teilen unserer authentischen Gefühle verbindet uns auf eine Weise mit uns selbst, die enger mit anderen verbunden werden kann.

Spirituell veranlagte Menschen übersehen oft die Wichtigkeit, mit Gefühlen zu sein, die im Moment entstehen. Wenn wir denken, im Moment zu sein bedeutet, Gefühle als Ablenkung zu betrachten, dann sind wir nicht mehr im Moment. Der Versuch, irgendwo zu sein, führt uns nicht vom Moment weg. Achtsamkeit ist die Praxis, mit dem, was ist, präsent zu sein und nicht zu versuchen, in einem anderen Moment zu sein.

Für manche Menschen kann das Edikt, im gegenwärtigen Moment zu sein, ein subtiler Weg sein, um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Sobald eine unangenehme Emotion auftritt, können sie versuchen, ihre Aufmerksamkeit wieder auf ihren Atem zu lenken, um im Moment zu sein. Aber dann kommen sie nie an die Wurzel ihrer Gefühle, die immer wieder auftreten werden.

So wie ein verletztes Kind nach Aufmerksamkeit verlangt, bis es gehört wird, brauchen unsere Gefühle Aufmerksamkeit. Wenn sie auf sanfte, fürsorgliche Weise begrüßt und angehört werden, neigen sie dazu, zu vergehen. Wir sind dann befreit, in einem neuen Moment zu sein, jetzt befreit von der subtilen Anziehungskraft unbeaufsichtigter und beunruhigender Emotionen.

"Im Moment sein" kann eine hilfreiche Erinnerung sein, wenn wir es expansiver verstehen. Es kann uns daran erinnern, aufmerksamer zu sein, wo immer wir uns gerade befinden. Wenn Emotionen, Gedanken oder Wünsche in uns auftauchen, können wir sie bemerken, sanft mit ihnen umgehen und ihnen erlauben, so zu sein, wie sie sind. Wir leben mit mehr innerem Frieden, wenn wir Raum für die gesamte Bandbreite unserer menschlichen Erfahrung schaffen.

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