Wachen Sie jemals depressiv auf und wissen nicht warum? Hier ist was zu tun ist

Fühlen Sie sich ohne Grund deprimiert? Folgendes sollten Sie wissen:

Depressionen können zu einem großen Problem in Ihrem Leben werden, aber viele Menschen erkennen möglicherweise die Anzeichen von Depressionen oder Symptomen nicht wirklich. Stattdessen gehen sie einfach davon aus, dass sie traurig sind.

Aber wenn Sie jeden Tag depressiv aufwachen oder sich ohne Grund depressiv fühlen, sind Sie möglicherweise nicht nur traurig oder durchlaufen eine „Phase“.

9 subtile Anzeichen einer Depression Ich war zu deprimiert, um es zu bemerken

Ich frage mich: "Warum bin ich depressiv?" Die ganze Zeit könnte Ihnen das Gefühl geben, verrückt zu werden oder sich nie wieder besser zu fühlen - aber es gibt eine Möglichkeit, zu den zugrunde liegenden Problemen zu gelangen, die Ihre Depression und Angst verursachen, und wieder glücklich zu sein.

War es so ein Morgen für dich? Bist du ohne Grund wieder depressiv aufgewacht? Wird dies zu einem Muster, obwohl dein Leben ziemlich gut läuft?

Sind Sie mit Ihren Beziehungen, Ihrem Job, Ihrer Gesundheit zufrieden und fühlen Sie sich dennoch aus irgendeinem Grund immer noch depressiv?

Wenn die Antwort ja lautet, können Sie einige Dinge tun, um herauszufinden, was los ist. Es ist wichtig, an Depressionen vorbeizukommen, und die Ursache zu kennen, ist ein wichtiger Teil davon.

Hier sind 5 Anzeichen von Depressionen, auf die Sie achten müssen, und was zu tun ist, wenn Sie depressiv sind, damit Sie wieder glücklich werden können:

1. Beachten Sie den Blick aus Ihrem Fenster.

Ob Sie es glauben oder nicht, die Jahreszeit kann Ihre Stimmung stark beeinflussen und vielleicht sogar dazu beitragen, dass Sie ohne Grund depressiv aufwachen.

Seasonal Affective Disorder ist eine depressive Störung, die durch den Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird. Einige Menschen werden wegen der reduzierten Tageslichtstunden depressiv. Einige Leute wegen der Temperaturänderungen. Jeder, der von SAD betroffen ist, fühlt sich depressiv, ohne dass etwas nicht stimmt.

Der Herbst ist eine schwere Zeit für mich, weil meine Kinder wieder zur Schule gehen und die Tage kürzer werden. Wenn ich nicht aufpasse, bin ich oft sehr deprimiert, auch wenn alles andere großartig ist.

Wie gehen Sie mit SAD um? Der effektivste Weg ist mit einer Vollspektrumlampe. Die Lampe hilft Ihrem Körper, den Wechsel der Jahreszeiten zu tolerieren, indem er sie dem Vollspektrumlicht aussetzt.

Eine andere Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, ob Ihnen in der Vergangenheit zu derselben Jahreszeit etwas Schmerzhaftes passiert ist. Ich weiß, dass ich jedes Jahr Anfang Juni sehr depressiv werde, weil es der Jahrestag des Todes meiner Mutter ist. Manchmal schleicht es sich an mich heran und ich weiß es nicht einmal.

Das Vorwegnehmen von Jubiläen, die voller Emotionen sein könnten, ist ein guter Weg, um SAD in Schach zu halten, da Sie Schritte unternehmen können, um mit dem umzugehen, was Sie depressiv machen könnte.

Ich stelle sicher, dass ich etwas tue, das mich an meine Mutter vor dem Jahrestag ihres Todes erinnert, und es hat mir wirklich geholfen, den Schmerz des Verlustes zu bewältigen, damit es mich nicht stürzt.

2. Lassen Sie Ihre Schilddrüsen- und Vitamin D-Spiegel überprüfen.

Zwei Hauptursachen für Depressionen können ausgeschaltete Schilddrüsenhormonspiegel und ein niedriger Vitamin D-Spiegel sein.

Wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel ausgeschaltet ist, können verschiedene Symptome auftreten. Eine davon ist die Depression.

Vitamin D-Mangel ist auch eine der Hauptursachen für Depressionen. Aufgrund der Verbreitung von Sonnenschutzmitteln und eines erheblichen Mangels an Sonnenschein in einigen Teilen des Jahres bekommen viele Amerikaner nicht genug Sonne.

Die Sonne ist die einzige Möglichkeit für einen Menschen, Vitamin D (außer angereicherter Milch und Orangensaft) zu erhalten. Sonnenmangel bedeutet also einen Vitamin D-Mangel und Vitamin D-Mangel führt zu Depressionen.

Glücklicherweise ist das Testen in beiden Fällen einfach - ein einfacher Bluttest - und die Behandlung beinhaltet die Einnahme einer Pille.

Wenn Sie sich plötzlich ohne Grund depressiv fühlen, rufen Sie Ihren Hausarzt an und lassen Sie sich sofort untersuchen.

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3. Stellen Sie sicher, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen.

Essen Sie gut Bewegung bekommen? Zeit mit Freunden verbringen? Kümmern Sie sich um Ihre Hygiene?

Wenn nicht, könnte dies die Ursache Ihrer Depression sein.

Die Pflege Ihres geistigen und körperlichen Körpers ist der Schlüssel zur geistigen und körperlichen Gesundheit. Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, sondern von Wein und Eis leben, wird Ihr Körper irgendwann reagieren.

Ein Körper, der nicht gut ernährt oder trainiert ist, beginnt sich selbst anzuschalten und verursacht alle möglichen schwächenden Probleme. Eines dieser Probleme ist die Depression.

Wenn Sie also feststellen, dass Sie sich plötzlich ohne Grund depressiv fühlen, überprüfen Sie, wie Sie auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie keine gute Arbeit leisten, versuchen Sie, eine Änderung vorzunehmen. Sie könnten feststellen, dass Ihre Depression nachlässt, wenn Sie dies tun.

4. Kennen Sie die verschiedenen Arten von Depressionen.

Diagnostisch gibt es zwei grundlegende Arten von Depressionen: Situationsdepression und chemische Depression. Sie haben ähnliche Symptome, aber unterschiedliche Ursachen.

Situationsdepression wird durch etwas verursacht, das in Ihrem Leben passiert. Wenn etwas Großes passiert, das Sie traurig macht, wie der Tod eines Elternteils oder eine Scheidung oder der Verlust eines Arbeitsplatzes, können Sie situativ depressiv werden.

Diese Art von Depression hat normalerweise einen Anfang, der durch ein bestimmtes Ereignis verursacht wird, und ein Ende und wird oft anders behandelt als eine chemische Depression.

Chemische Depression ist das Ergebnis einer Störung der Gehirnchemie, die zu Depressionen führt. Sie werden am häufigsten mit einer chemischen Depression geboren, die jedoch auch durch ein traumatisches Lebensereignis verursacht werden kann.

Chemische Depressionen können Ihnen passieren, selbst wenn Ihr Leben gut läuft.

Ein guter Weg, um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob Sie chemisch depressiv sind oder nicht, besteht darin, sich einige Fragen zu stellen:

• Lebst du mit Gefühlen von Traurigkeit, Tränen, Leere oder Hoffnungslosigkeit?
• Bist du gereizter als sonst?
• Haben Sie das Interesse an Dingen verloren, die Sie früher glücklich gemacht haben?
• Schläfst du nicht mehr so ​​gut wie früher?
• Haben sich Ihre Schlafmuster geändert? Verbringst du mehr Zeit im Bett?
• Haben sich Ihre Essgewohnheiten geändert? Haben Sie abgenommen oder zugenommen?
• Bist du ängstlicher als früher?
• Kämpfst du mit Gefühlen der Wertlosigkeit?
• Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren?
• Denken Sie darüber nach, Selbstmord zu begehen?
• Haben Sie neue körperliche Probleme wie Kopf- oder Rückenschmerzen?

Wenn Sie eine oder alle dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie möglicherweise Probleme mit einer chemischen Depression.

5. Bitten Sie um Hilfe.

Unabhängig davon, mit welcher Art von Depression Sie zu kämpfen haben, mit welcher situativen oder chemischen Depression, ist es wichtig, dass Sie sich um Hilfe bemühen.

Fragen Sie sofort Ihren Hausarzt nach Ihrer Depression. Erzählen Sie ihnen ehrlich von Ihren Symptomen, damit sie Sie behandeln können.

Viele Menschen kämpfen mit der Verlegenheit der Depression. Sie denken, dass sie in der Lage sein sollten, es aufzusaugen und wie alle anderen zu handeln.

Ein bedeutender Teil der Amerikaner hat mit Depressionen zu tun und viele von ihnen saugen sie nicht einfach auf. Sie behandeln sich entweder selbst mit Essen oder Alkohol oder werden von einem Fachmann behandelt.

Ratet mal, welches für euch besser ist?

Wenn Sie morgen ohne Grund wieder depressiv aufwachen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Sich lethargisch, unmotiviert, traurig und wütend zu fühlen, kann schwächend sein und Sie möchten nicht, dass es Ihr Leben überholt.

Was auch immer Sie tun, ignorieren Sie die Depression nicht und hoffen Sie, dass sie verschwindet. Das Wichtigste ist, nicht alleine zu gehen. Holen Sie sich professionelle Hilfe. Die Depression wird schlimmer, je länger sie unbehandelt bleibt. Daher ist es wichtig, sie im Keim zu ersticken.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: Genau das, was zu tun ist, wenn Sie aufwachen und sich deprimiert fühlen und nicht sicher sind, warum