Mit japanischen Massagetechniken lindern Sie Schmerzen, Stress und Schlaflosigkeit

Eine gute Nachtruhe kann für Menschen mit chronischen Schmerzen wie ein unmöglicher Traum erscheinen. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, verschlechtert sich die Situation im Laufe der Zeit, was zu einem nie endenden Schmerz- / Schlaflosigkeitszyklus führt. Der Schmerz verursacht Schlafentzug, was wiederum die natürlichen Schmerzkontrollmechanismen des Körpers schwächt - was zu mehr Schmerzen und mehr Schlaflosigkeit führt.

Da Medikamente für die Langzeitanwendung nicht empfohlen werden, haben Forscher der University of Alberta kostengünstige alternative Therapien untersucht, um Menschen mit chronischen Schmerzen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.

Ihre Ergebnisse zeigen, dass selbst verabreichtes Hand-Shiatsu - eine japanische Form der Massage, ähnlich wie Akupressur - Menschen mit Schmerzen helfen kann, schneller einzuschlafen und länger einzuschlafen.

Shiatsu ist eine jahrhundertealte Massagetechnik, bei der der Arzt die Akupressurpunkte des Patienten stimuliert, um Schmerzen und Stress abzubauen. Es wird angenommen, dass dies den Fluss von Chi oder „Lebenskraft“ -Energie im Körper ausgleicht und freisetzt. Während des selbst verabreichten Shiatsu führen Sie die Techniken einfach an sich selbst aus.

Für die Studie wurden neun Personen mit chronischen Schmerzen in Hand-Shiatsu-Techniken geschult, um sie kurz vor dem Schlafengehen durchzuführen. Bei den zwei- und achtwöchigen Nachuntersuchungen berichteten die Teilnehmer, dass sie schneller einschliefen und auch länger schliefen. Tatsächlich sagten viele Teilnehmer, dass es ihnen schwer fiel, während des Shiatsu wach zu bleiben und tatsächlich einschlafen würde, bevor sie die Behandlung beendet hatten.

Die Forscher stellen fest, dass die starke mentale Aufmerksamkeit, die für Shiatsu benötigt wird, an sich ausreichen kann, um Menschen zu helfen, schneller einzuschlafen - es bleibt einfach kein mentaler Raum für negative Gedanken (oft ein Teil von Schlaflosigkeit).

"Eines der Hindernisse für das Einschlafen von Menschen mit Schmerzen ist, dass sie sich Sorgen darüber machen, was passieren wird, und während Sie dort liegen und über all diese negativen Dinge nachdenken, beschäftigt es Ihre Aufmerksamkeit", sagt Cary Brown, ein Mitarbeiter Professor für Ergotherapie an der Fakultät für Rehabilitationsmedizin. "Dies bezieht sich auf die Erforschung der Aufmerksamkeit in der kognitiven Theorie."

Angesichts der geringen Größe der Studie können die Forscher noch keine großen Schlussfolgerungen ziehen, aber die Ergebnisse sind sehr vielversprechend und haben den Weg für weitere Forschung geebnet.

Für Patienten mit chronischen Rückenschmerzen und anderen Verletzungen des Bewegungsapparates ist es nur wichtig, etwas zu finden, das funktioniert, sagt Brown. Schlafentzug senkt nicht nur die Schmerzschwelle einer Person, sondern wirkt sich auch auf die allgemeine Gesundheit aus. Menschen mit Schlafentzug sind einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Verkehrsunfälle ausgesetzt.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality and Health.