Die Verbindung zwischen geringem Selbstwertgefühl und Selbstsabotage lösen

Ein geringes Selbstwertgefühl kann unser Leben in eine Reihe sich selbst erfüllender Prophezeiungen verwandeln. Mangelnder Glaube an uns selbst - das Gefühl, dass wir unwürdig sind oder zum Scheitern verurteilt sind - geht oft mit Selbstsabotage einher, und diese Verbindung kann schwer zu lösen sein.

Ob es darum geht, dass wir in etwas schlecht sein müssen und nicht unser Bestes geben, zu glauben, dass niemand uns wirklich lieben kann, um unsere Partner so wegzuschieben, oder schlechte Behandlung zu akzeptieren, nur weil ein kleiner Teil von uns der Meinung ist, dass wir es verdienen; Ein geringes Selbstwertgefühl kann unser ganzes Leben beeinflussen. Und in einem Teufelskreis kann die Realität, die das Ergebnis dieser Handlungen ist, unsere eigenen schlimmsten Befürchtungen über uns selbst bestätigen.

Es kann auch ein seltsames Gefühl der Befriedigung erzeugen, an dem sich diejenigen mit geringem Selbstwertgefühl festhalten. Es könnte die verdrehte Rechtfertigung von „There! Ich wusste, dass sie mich nie wirklich geliebt haben! “ wenn ein Partner endgültig geht oder das Gefühl der Unvermeidlichkeit, das damit einhergeht, dass man bei der Arbeit keine Anerkennung bekommt - obwohl wir nie das Vertrauen haben, uns zu behaupten.

Unsere Ideen werden niemals in Frage gestellt und unsere Selbstwahrnehmung muss nicht den oft schmerzhaften Prozess der Veränderung durchlaufen. Stattdessen können wir in einer "Komfortzone" sitzen (obwohl es natürlich ziemlich unangenehm ist), es niemals zu versuchen, weil wir glauben, dass sowieso alles schief gehen würde.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist oft ein großes Problem für die Menschen, die in meinem Meditationszentrum Hilfe suchen, und ist oft die Quelle anderer Probleme in ihrem Leben. Wie lösen wir also die Verbindung zwischen geringem Selbstwertgefühl und Selbstsabotage?

Erkennen Sie Selbstsabotage in Untätigkeit

Das machen so viele Leute. Anstatt sich aktiv mit dem Leben zu beschäftigen, drängt ein geringes Selbstwertgefühl die Menschen dazu, sich etwas davon zu distanzieren und Ereignisse ohne Anstrengung oder Intervention vorbeizulassen.

Dieses Verhalten beinhaltet nichts, was sich offensichtlich selbst sabotiert, wie das Ausgehen am Abend vor einem großen Interview oder ständige Kämpfe mit ihrem Partner.

Es könnte ein Traumjob werden. Ohne es überhaupt zu merken, können Menschen mit geringem Selbstvertrauen Gründe schaffen, die Bewerbung zu verzögern, zu warten und zu warten, bis die Gelegenheit sie verpasst. Oder vielleicht ist es eine Meinungsverschiedenheit mit einem guten Freund. Anstatt die Initiative zu ergreifen und diese Meinungsverschiedenheiten auszuräumen, wird sie ignoriert und darf eitern, was letztendlich zu Distanz in der Beziehung führt.

Selbstsabotage muss nicht aktiv sein, und es ist wichtig, die Verhaltensweisen zu erkennen, die uns zurückhalten, unabhängig von ihrer Form.

Führen Sie ein Tagebuch, um sich mehr bewusst zu werden

Wenn wir verfolgen, wie wir unsere Zeit füllen, wie wir uns fühlen und welche Motivationen hinter unserem Verhalten stehen, können wir unser Selbstbewusstsein wirklich steigern. Das Problem mit dem geringen Selbstwertgefühl ist, dass es sich wie eine unerschütterliche Gewissheit in unserem Leben anfühlen kann, dass wir nicht einmal erkennen, wie es uns beeinflusst und wie unsere Entscheidungen unseren Glauben an uns selbst widerspiegeln.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann ein Fahrverhalten sein, das wir nicht einmal als negativ erkennen. Zum Beispiel könnten wir uns ständig einer überheblichen Person in unserem Leben unterwerfen, selbst wenn es uns weniger glücklich macht, als wir es sonst wären. Was wir als friedenserhaltend oder entspannter ansehen, könnte tatsächlich sein, dass wir gewohnheitsmäßig gegen unser eigenes Eigeninteresse handeln.

Es kann eine genaue Selbstbeobachtung erfordern, um solche Dinge zu realisieren. Deshalb kann es so hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen - sei es in Form eines Bewusstseinsstroms oder einer trockenen Dokumentation dessen, was wir an diesem Tag getan haben und warum.

Nehmen Sie Gewohnheiten auf, die Ihr Vertrauen stärken

Ich würde Meditation empfehlen, um das Bewusstsein für die Gegenwart zu stärken (was den Menschen hilft, sich ihrer emotionalen Auslöser bewusst zu werden), Stress abzubauen und Vertrauen aufzubauen. Aber auch andere Maßnahmen können helfen, und das Wichtigste ist, den (zugegebenermaßen schwierigen) ersten Schritt zu tun, um uns als falsch zu beweisen.

Manchmal, wenn wir aufrichtig an unseren eigenen Mangel an Geschicklichkeit oder Sympathie glauben, ist es das Beste, was wir tun können, wenn wir uns gemeinsam bemühen, uns dort hinzustellen - egal wie unangenehm es anfangs ist. Erinnern Sie sich daran, dass alles, vom Gespräch mit Fremden bis zum Stricken eines Pullovers, Übung erfordert und dass niemand auf Anhieb wirklich gut in irgendetwas ist.

Der Mythos von der Kraft des angeborenen Talents hält viele von uns zurück. Selbst die am natürlichsten begabte Person muss Stunden damit verbringen, ihr Handwerk zu verbessern, weshalb Menschen, die sich über ihre Freunde lustig machen, oft bombardieren können, wenn sie zum ersten Mal eine Stand-up-Komödie ausprobieren. Es ist die Beharrlichkeit, die sie letztendlich dazu bringt, eine ganze Menge zum Kichern zu bringen.

Durch die Überwindung anfänglicher Selbstzweifel können wir die Zeit investieren, die erforderlich ist, um vertrauensbildende Gewohnheiten aufzubauen. Es ist ein wesentlicher Teil der Abkehr vom Sabotageverhalten und wird uns helfen, in die Zukunft zu gehen, gefüllt mit einem Selbstvertrauen, das unser Leben verändern könnte.