Was wir aus Thanksgiving lernen können

Es liegt ein Schauer in der Luft (in Neuengland sowieso), wir haben unsere Uhren "zurückgedreht" und das Herbstlaub hat seinen Höhepunkt erreicht. Dies kann nur eines bedeuten: Thanksgiving, mein Lieblingsfeiertag, rückt immer näher. Ich liebe die Einfachheit, die die Bedeutung des Urlaubs umgibt - es begann als Versammlung, um sich für die Fülle der Ernte zu bedanken. Für viele ist es heute ein Tag geworden, für all unseren Segen dankbar zu sein.

Ich glaube nicht, dass die Plymouth-Kolonisten und Wampanoag-Indianer, die vor fast 400 Jahren das erste Erntedankfest feierten, sich der gesundheitlichen Vorteile des Dankes bewusst waren (wer weiß, vielleicht waren sie es?), Aber in den letzten Jahren haben Studien gezeigt, dass dies der Fall ist Zeit in unserem Leben, um Dankbarkeit auszudrücken, kann in der Tat große gesundheitliche Vorteile haben.

Sonja Lyubomirsky, die Autorin von Das Wie des Glücks: Ein neuer Ansatz, um das Leben zu bekommen, das Sie wollen, sagt:

„Dankbarkeit ist für viele Menschen viel. Es ist ein Wunder; es ist Wertschätzung; es sieht auf der positiven Seite eines Rückschlags aus; es ergründet Fülle; es dankt jemandem in deinem Leben; es dankt Gott; es ist „Segen zählen“. Es ist angenehm; es ist nicht selbstverständlich, Dinge zu tun; es kommt zurecht; es ist gegenwartsbezogen. “

Lyubomirskys Forschung kam zu dem Schluss, dass es echte Vorteile hat, Dankbarkeit auszudrücken. Diejenigen, die dankbar sind, sind eher glücklich, hoffnungsvoll und energisch als ihre weniger dankbaren Kollegen. Sie scheinen auch insgesamt positivere Emotionen zu haben. Es ist interessant festzustellen, dass diejenigen, die dankbar sind, auch eher religiös oder spirituell, einfühlsam, hilfsbereit und verzeihend sind.

Wie pflegen wir diese Dankbarkeit? Es wurden zahlreiche Bücher und Artikel zu diesem Thema geschrieben, aber im Moment möchte ich nur einen Blick auf einen „typischen“ Erntedankfest in vielen Haushalten werfen:

• Wir erreichen andere. Während wir mit der Planung des Erntedankfestes beginnen, entscheiden wir, wen wir einladen möchten. Zusätzlich zur unmittelbaren Familie könnten wir versuchen, gute Freunde oder vielleicht Bekannte einzubeziehen, die aus irgendeinem Grund nirgendwo hingehen können, um die Feiertage zu feiern. Vielleicht erinnern wir uns an diejenigen, die sich in der Vergangenheit an uns gewandt haben, und lassen sie wissen, wie sehr wir ihre Nachdenklichkeit geschätzt haben.
• Wir kaufen Lebensmittel ein, planen das Fest und kochen. Für mich bedeutet diese Zubereitung des Essens viel Achtsamkeit. Einfach ausgedrückt ist Achtsamkeit der Akt der nicht wertenden Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment. Es geht darum, zu bemerken und zu akzeptieren, was ist. Ich bin in die Urlaubsvorbereitung vertieft und konzentriere mich voll und ganz auf JETZT und die anstehende Aufgabe, und das kann unglaublich beruhigend sein. Ein zusätzlicher Bonus ist, wenn Familienmitglieder mitmachen, um zu helfen. Wir verbringen viel Zeit miteinander, haben Spaß und schaffen bleibende Erinnerungen.
• Wir drücken unsere Dankbarkeit aus. Vor dem Abendessen erkennen viele Familien diesen Tag des Dankes irgendwie an. Einige mögen beten, andere mögen den Reden ihrer Gastgeber zuhören. In vielen Familien wechseln sich alle am Tisch ab, um zu sagen, wofür sie dankbar sind. Wir lassen alle unsere Lieben wissen, wie wir uns fühlen. All diese einfachen Dankbarkeitsakte können erstaunlich mächtig sein.
• Wir sollten versuchen, unsere Erwartungen niedrig zu halten. Dennis Prager, Autor von Glück ist ein ernstes Problem glaubt, dass unsere Erwartungen die Dankbarkeit untergraben können. Er sagt: „Je mehr Erwartungen Sie haben, desto weniger Dankbarkeit werden Sie haben. Wenn Sie das bekommen, was Sie erwarten, werden Sie nicht dankbar dafür sein. “ Anstatt beispielsweise zu erwarten, dass alle miteinander auskommen, nehmen Sie an, dass dies nicht der Fall ist, und seien Sie dankbar, wenn dies der Fall ist.
• Wir beobachten die Kinder. Freude, Hoffnung für die Zukunft und das Leben im Moment (Aha, Achtsamkeit!) Sind nur einige der Dinge, die wir erleben, wenn wir an unserem Erntedankfest mit Kleinen gesegnet sind.
• Wir geben zurück. Viele von uns fühlen sich gezwungen, anderen beim Erntedankfest zu helfen, sei es durch Essensfahrten oder durch freiwilliges Servieren von Mahlzeiten in Obdachlosenunterkünften.

Mir ist klar, dass Thanksgiving für einige Familien nicht immer ganz glücklich ist. Familien haben Probleme - einige schwerwiegender als andere. Aber auch in diesen Situationen kommt Dankbarkeit ins Spiel. Wir können anerkennen, welches Drama existiert, uns aber dennoch auf das Positive konzentrieren. Anstatt zum Beispiel zu beklagen, dass Sie sich im selben Raum wie Ihr schrecklicher Bruder befinden müssen, seien Sie dankbar, dass Sie immer noch Ihren schrecklichen Bruder haben und ein Zuhause, in dem sich Ihre Familie versammeln kann.

Es ist interessant festzustellen, dass alles, was in diesem Beitrag besprochen wird, von jedem von uns jeden Tag auf irgendeine Weise, in irgendeiner Form oder in irgendeiner Form ausgeführt werden kann, nicht nur an Thanksgiving (außer vielleicht, um ein großes Fest vorzubereiten!). Nehmen wir die Lehren aus diesem bedeutungsvollen Urlaub, um auf ein glücklicheres, gesünderes und dankbareres Leben hinzuarbeiten.