So entspannen Sie sich, wenn Sie weder Zeit noch Energie haben
Wie die Schriftstellerin Brooke McAlary bemerkte: "Wir sehen es nicht, wir benutzen es nicht, wir mögen es nicht und in vielen Fällen erinnern wir uns nicht einmal daran, dass wir es besitzen." Und doch nimmt es physischen, mentalen, finanziellen und emotionalen Raum ein. “
Sie wissen, dass Sie enttäuschen müssen. Verzweifelt.
Sie haben aber auch eine anspruchsvolle Karriere, ein Haus voller Kinder und eine endlose To-Do-Liste. Sie sind bereits erschöpft und haben nur sehr wenig Spielraum in Ihrem Zeitplan.
McAlary kann sich beziehen. Heute ist sie Mutter von zwei Kindern und reist mit ihrer Familie durch Nordamerika. Im Jahr 2011 wurde bei ihr eine schwere postpartale Depression diagnostiziert, und während dieser Zeit beschloss sie, den Überschuss aus ihrem Leben herauszuschneiden. Rachel Jones kann auch erzählen. Sie hat auch mit Depressionen zu kämpfen. Sie ist Mutter von sechs Kindern, Geschäftsinhaberin und arbeitet ganztägig im Dienst.
Sie könnten sich machtlos und gestresst fühlen. Aber es gibt Verschiebungen, die Sie vornehmen können, und Dinge, die Sie am Rande Ihres Tages tun können. Im Folgenden geben McAlary und Jones praktische Tipps und wichtige Einblicke.
Sich selbst stärken. "Wir neigen dazu, im Haus herumzulaufen und zu sagen:" Ich habe keine Zeit dafür. Ich bin zu müde! Mein Haus wird für immer chaotisch sein! “Und diese Gedanken enden als sich selbst erfüllende Prophezeiung“, sagte Jones, bekannt als der freudige Weltraumspezialist und Autor von NourishingMinimalism.com.
Deshalb lässt sie ihre Schüler in ihrem Online-Kurs als erstes entmächtigende Aussagen umformulieren, wie zum Beispiel: „Ich habe genug Zeit, um mich um mein Zuhause zu kümmern. Ich habe genug Energie, um das zu tun, was ich tun muss. Ich bin in der Lage, ein ordentliches Zuhause zu haben, und ich werde dies erreichen. “
Speichern Sie schwierige Stellen zum Schluss. Die meisten Menschen haben das Gefühl, dass sie mit dem größten und herausforderndsten Job beginnen müssen, sagte Jones. Sie denken, Sie sollten den Mülleimer mit sentimentalen Briefen oder den riesigen Stapel Papierkram in Ihrem Büro in Angriff nehmen.
Jones schlug jedoch vor, mit der Küche zu beginnen, die normalerweise der am häufigsten genutzte Raum im Haus ist und über funktionale Werkzeuge verfügt. "Sie wissen bereits, welchen Silikonschaber Sie bevorzugen, welche Töpfe immer die perfekte Größe für Ihr charakteristisches Gericht haben und welche Kaffeetasse Ihr Favorit ist."
Fangen Sie super klein an. Ein weiterer Ausgangspunkt sind sehr kleine Bereiche, die so klein sind, dass sie sich „fast albern anfühlen“, sagte McAlary, Autor des Buches Langsam: Einfaches Leben für eine hektische Welt und der Blog Slow Your Home. Das heißt, Sie können mit Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack, einer Schublade oder einer Ecke eines Bücherregals beginnen.
Während Sie jeden Gegenstand abholen, schlug sie vor, sich zu fragen: "Will ich das? Benutze ich das eigentlich? Mag ich es, wenn ich es benutze? " Abhängig von Ihren Antworten können Sie es behalten (und an der richtigen Stelle platzieren). Legen Sie es in eine Spendenbox (und bringen Sie die volle Box für wohltätige Zwecke). Recycle es; oder in den Müll werfen.
Profitieren Sie von fünf Minuten. Manchmal denken wir, wir müssen mindestens einen halben Tag für das Entstören aufwenden. Aber fünf Minuten können viel bewirken, und wir alle haben den ganzen Tag über mehrere fünfminütige Brocken. Jones sagte: „Fünf Minuten, während wir darauf warten, dass die Kinder ihre Mäntel und Schuhe anziehen, fünf Minuten, während sich die Mikrowelle aufheizt Essen, fünf Minuten zwischen den Hausaufgaben am Küchentisch. “
McAlary schlug vor, einen Timer für Ihre fünf Minuten einzustellen und Unordnung wie alte Magazine, ausgetrocknete Stifte, zerbrochene Gegenstände, leere Flaschen sowie abgelaufene Toilettenartikel und Medikamente zu finden. Jones hat auf ihrer Website eine Tabelle, in der verschiedene Bereiche aufgelistet sind, die in jedem Raum aufgelöst werden müssen, z. B. zehn Kleidungsstücke aus Ihrem Schrank entfernen und drei abgelaufene Gegenstände aus Ihrem Kühlschrank werfen.
Effizienz im Fokus.Viele von uns werden überwältigt, wenn sie darüber nachdenken, Flohmärkte zu organisieren und Artikel online aufzulisten. Jones schlug vor, beide zu überspringen. "Wenn Sie den Entstörungsprozess so schnell wie möglich gestalten, erreichen Sie mehr, fühlen sich besser in Bezug auf Ihre Fortschritte und haben weniger Stress."
Sie betonte, wie wichtig es sei, den effizientesten Weg zu finden, um Gegenstände aus Ihrem Haus zu entfernen. Manchmal kann dies dazu führen, dass Spenden bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation abgegeben werden oder die Organisation zu Ihnen nach Hause kommt. In anderen Fällen ist es die beste Wahl, es einfach wegzuwerfen.
Stellen Sie die richtigen Fragen. Dies beschleunigt auch den Entstörungsprozess. Weil nichts Ihre Energie mehr aufzehrt (oder verlangsamt), als zu waffeln und sich schlecht zu fühlen, wenn Sie etwas loswerden. Anstatt zu fragen: "Was soll ich loswerden?" Jones schlug vor zu überlegen: "Was benutze / brauche / genieße ich genug, um es zu behalten?"
Da das Entstören so viel größer ist als das Werfen nutzloser Dinge, lautet eine weitere wertvolle und wichtige Frage: „Hilft mir dieser Gegenstand, das Leben zu leben, das ich leben möchte?“ Sagte Jones.
Was für ein Leben möchtest du leben?
„Oft besitzen wir Dinge, weil wir glauben, wir sollten sie haben, oder wir haben ein bestimmtes Ideal im Kopf, was für eine perfekte Mutter / Vater / Arzt / Kreative / etc. sollte besitzen “, sagte sie. Lass das los. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Ihnen helfen, Ihr Leben zu leben besitzen Version eines schönen Lebens.
Binden Sie Ihre Familie ein. Sprechen Sie mit Ihrer Familie über Ihre Ziele beim Entstören. Zum Beispiel könnte Ihr Ziel mehr Familienzeit sein, weniger Streitigkeiten über die Reinigung, weniger Wäsche zum Falten, sagte Jones. Und Belohnungen schaffen. Jedes Mal, wenn Jones und ihre Familie 500 Artikel aus dem Verkehr zogen, feierten sie mit einem Ausflug in den Park oder in die Eisdiele. Sie erstellte auch ein spezielles Raster für ihre Kinder, um die Anzahl der Gegenstände zu verfolgen, die sie losgeworden waren.
In diesem Jahr, im Jahr 2018, ist es ihr Ziel, 2.018 Artikel zu entstören. Das mag extrem klingen, aber wie sie sagte: "Wenn Sie jede Plastikspinne von dieser letzten Reise zu Chuck E. Cheese zählen, sind 2.018 Gegenstände gar nicht so schwierig!"
Letztendlich erfordert eine der größten Maßnahmen, die wir ergreifen können, auch die geringste Energiemenge: Beobachten Sie Ihre Eingaben, sagte McAlary. Das heißt, sie betonte, wie wichtig es ist, auf das zu achten, was wir regelmäßig konsumieren - Instagram-Feeds, Magazine, Podcasts, Bücher - und ob wir das Gefühl haben, mehr zu haben. Denn oft haben wir deshalb mehr Zeug: Wir denken, wir sollte habe es. Wir denken, das macht uns erfolgreicher. Wir denken, das macht uns würdig.
Wenn wir diese Art von Eingaben entfernen, "können wir nach und nach die Lektion lernen, dass wir nur so gut sind, wie wir anderen erscheinen", sagte McAlary. "Allmählich werden Sie die Notwendigkeit loslassen, mit den Jones mitzuhalten, und Sie werden mehr Zufriedenheit, mehr Platz, mehr Zeit und mehr Geld finden, um mitzumachen."
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