Wie Sie die Spiritualität des Zorns für sich arbeiten lassen

Wut ist nicht die angenehmste Emotion. Es kann auch der verabscheuungswürdigste emotionale Zustand in spirituellen Kontexten sein. Wir bekommen oft die Botschaft, dass Wut das ist, was unsere Praktiken loswerden sollten, dass wir sie in reines süßes Mitgefühl verwandeln können sollten. Was wäre, wenn wir Wut aus einer anderen Sicht betrachten würden: nicht als Feind, sondern als lieber Freund?

Wut, schreibt der Psychotherapeut Robert Augustus Masters in seinem fantastischen Buch Spirituelles Umgehenist "der primäre emotionale Zustand, der dazu dient, unsere Grenzen aufrechtzuerhalten". Wenn wir Ärger verspüren, ist dies ein Hinweis darauf, dass etwas nicht stimmt, eine Grenze überschritten wurde oder ein Bedürfnis nicht erfüllt wird. Es geht auch nicht immer nur um unser individuelles Selbst - Wut ist die angemessene Antwort auf Unterdrückung.

Wut ist eine Emotion wie jede andere, und wir haben das gleiche Recht, sie zu fühlen wie Traurigkeit oder Freude. Tatsächlich haben wir ungefähr so ​​viel „Recht“, Emotionen zu spüren wie Hunger oder Durst. Wir wählen nicht, was wir fühlen möchten, wir fühlen nur. Unsere Wahl liegt in dem, was wir mit der Emotion machen.

Viele spirituelle Traditionen, erklärt der Meister, bestehen darauf, dass wir unseren Zorn in Mitgefühl verwandeln, was impliziert, dass Zorn keine „spirituelle“ Emotion ist. Diese Idee verwechselt Wut mit Aggression, die Emotion mit „was eigentlich mit Wut gemacht wird“. Wut kann tatsächlich Ausdruck von Mitgefühl sein, die Bereitschaft, heilige Grenzen einzuhalten oder sich für jemanden einzusetzen, der unterdrückt wird. Mitgefühl und Wut können absolut koexistieren.

Wut ist keine Handlung, obwohl eine ihrer Eigenschaften der Drang sein kann, etwas zu tun und es schnell zu tun. Wut kann uns helfen, die Angst zu überwinden, um etwas zu unternehmen. Woher wissen wir also, welche Maßnahmen zu ergreifen sind?

Zuerst müssen wir langsamer werden. Wir müssen still sein. Das ist unglaublich herausfordernd. Nach meiner Erfahrung gibt es zwei Arten von Wut: Gerechte Wut ist sehr ruhig und geerdet und weiß genau, was zu tun ist. Es ist auch sehr selten. Viel häufiger ist ängstlicher Zorn, der zappelig und verwirrt ist und ungeduldig zum Handeln ist. Dies liegt normalerweise daran, dass ängstlicher Ärger mit Angst oder Schmerz (oder beidem) verwechselt wird und der Ärger versucht, einen Ausweg zu finden, um diese anderen Dinge zu fühlen. Das Sitzen bringt diese anderen Emotionen an die Oberfläche.

Und so müssen wir still sitzen. Wir müssen auf die Botschaft des Zorns hören, auch wenn alles, was es weiß, ist, dass etwas nicht stimmt. Wir müssen ihm die Möglichkeit geben, mit uns zu sprechen, mit ihm zu sprechen und ihm sogar einige Fragen zu stellen. Welche Grenze wurde überschritten? Welche Bedürfnisse können wir jetzt ansprechen? Können wir mit Mitgefühl für den Standpunkt der anderen Person ehrlich zu diesen Bedürfnissen sein?

Wut kann schnell jemand anderem die Schuld geben, aber wenn wir genug verlangsamen können, um herauszufinden, welche Grenzen überschritten wurden, können wir die Situation möglicherweise klarer sehen, mit Mitgefühl für uns selbst und andere.

Nach Ansicht des Meisters geht es bei Spiritualität nicht darum, Wege zu finden, um unsere Gefühle zu vermeiden oder auszurotten. Seine Arbeit ist zutiefst emotional und es geht darum, uns selbst so nahe zu kommen, dass wir den Kern des Geschehens sehen, ehrlich sein und uns und einander nach besten Kräften pflegen können. Unsere Emotionen abzulehnen ist nicht der Weg. Hören Sie genau auf die Botschaften des Herzens und ehren Sie sie, auch und gerade dann, wenn es unangenehm ist, mit ihnen zu sitzen - das ist die Praxis. Hier finden wir den Nektar des Zorns.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.