Podcast: Lindert das Schlafen psychische Krankheitssymptome?
Nicht genug Schlaf wirkt sich auf jede einzelne Person aus. Es macht uns gereizt, verlangsamt unsere Reflexe und verringert unsere Denk- und Denkfähigkeit. Wenn eine Person krank ist oder an einer Krankheit leidet, ist es für den Heilungsprozess von Vorteil, mehr Schlaf zu bekommen.
Geisteskrankheit ist nicht anders. Sie profitieren von regelmäßigem Schlaf. In der heutigen Folge sprechen wir über Schlafhygiene - was es ist und warum es wichtig ist. Vertrauen Sie uns, wenn jemand über Schlaf sprechen kann, dann sind es Gabe und Michelle. Hör jetzt zu.
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"Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, bist du ein mürrischer Arsch. Wenn du psychisch krank bist und nicht genug Schlaf bekommst, bist du ein verrückter, mürrischer Arsch. "
- Gabe Howard
Höhepunkte aus der Episode "Schlafende Geisteskrankheit"
[0:30] Sprechen wir über Schlafhygiene.
[3:00] Guter Schlaf, schlechter Schlaf und mehr Schlaf.
[9:15] Schlafen und mit Psychopharmaka aufwachen.
[13:00] Kanye West tritt auf. . .oy vey.
[17:00] Zurücksetzen Ihres Schlafzyklus.
[19:00] Sollten Sie Ihrem Arzt mitteilen, wenn Sie Schlafstörungen haben?
[21:00] Die Gefahren von Buchlichtern.
Computergeneriertes Transkript für die Show "Sleeping Mental Illness"
Anmerkung des Herausgebers:Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.
Ansager: Aus Gründen, die allen Beteiligten völlig entgehen, hören Sie A Bipolar, einen Schizophrenen und einen Podcast. Hier sind Ihre Gastgeber, Gabe Howard und Michelle Hammer.
Gabe: Willkommen zu dieser Episode von A Bipolar, einem Schizophrenen und einem Podcast. Mein Name ist Gabe und ich bin bipolar.
Michelle: Hallo, ich bin Michelle und ich bin schizophren.
Gabe: Und heute werden wir darüber reden.
Michelle: Schlafhygiene.
Gabe: Man kann es nicht einmal aufregend sagen.
Michelle: Nun, ich meine, ich schlafe gern. Hygiene ist etwas, mit dem ich zu kämpfen habe, aber zusammen bilden sie eine Sache. Was ist es, Gabe?
Gabe: Die Rituale, Verhaltensweisen und Normen, denen Sie im Schlaf folgen. Und sie werden als "Schlafhygiene" bezeichnet. Regelmäßiges Ziehen aller Nächte oder Schlafen an den Wochenenden, um den Schlafverlust auszugleichen, sind Beispiele für schlechte Schlafhygiene. Umgekehrt sind es gute Schlafhygienepraktiken, einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten und Dinge wie Koffein zu vermeiden, die ganze Nacht wach zu bleiben und Netflix zu verwenden. Hören Sie, schlagen Sie sich nicht, wenn Sie keine perfekte Schlafhygiene praktizieren. Selbst ich praktiziere keine perfekte Schlafhygiene.
Michelle: Verdammt richtig, tust du nicht. Weil wir die ganze Nacht wach bleiben und "The People's Court" schauen.
Gabe: Das ist ein Beispiel für schlechte Schlafhygiene. Sie hassen Schlafhygiene. Sie und ich machen das schon eine Weile und wir werden nach verschiedenen Dingen gefragt, die zu Schlafhygiene führen oder wo die Antwort lautet, und jedes Mal, wenn ich sage: „Schau, du musst auf deinen Schlaf achten“, bist du buchstäblich Schau mich an und verdrehe deine Augen. Warum stört Sie das Konzept der Schlafhygiene so sehr?
Michelle: Ich weiß nicht, warum es mich so stört. Es ist nur die Frage, ob Sie wirklich schlafen sollten, denn Schlaf ist wichtig. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich morgens nicht gut, und dann haben Sie möglicherweise einen schlechten Tag. Schlafhygiene ist also wirklich wichtig. Fall abgeschlossen.
Gabe: Ich wünschte, es würde heißen: Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wirst du ein mürrischer Arsch sein und wenn du psychisch krank bist und nicht genug Schlaf bekommst, wirst du ein verrückter mürrischer Arsch sein. Wäre das nicht cool? Jetzt fangen Sie an. Wenn der Name erklärt, wie Schlaf dich nicht zu einem verrückten, mürrischen Arsch macht.
Michelle: Na dann brauchst du mehr Schlaf, Gabe.
Gabe: Oh mein Gott. Ich würde es als ausreichend Schlaf bezeichnen, damit du kein Arschloch bist.
Michelle: Ja? Schlaf genug, weil du kein Arschloch bist? Das ist dein nächstes Buch, Gabe.
Gabe: Alle meine Bücher werden nur "Arschloch" im Titel haben. Und wenn wir wirklich groß und berühmt werden, weißt du, dass mein Buch heißen wird?
Michelle: Arschloch?
Gabe: Ich habe mit einem Arschloch gearbeitet.
Michelle: Ich habe mit einem Arschloch gearbeitet?
Gabe: Wir sollten Hemden bekommen, die sagen, ich bin mit Arschloch und es zeigt nach links und deins nach rechts und dann gehen wir einfach zusammen die Straße entlang.
Michelle: Nein, das wollen wir nicht. Ich gehe auf der einen Seite und du gehst auf der anderen Seite der Alleenansicht, damit jeder denken kann, dass wir über alle anderen sprechen.
Gabe: Das ist richtig, weil wir eine Einheit sind und uns in der Öffentlichkeit niemals gegenseitig Arschlöcher nennen würden.
Michelle: Das stimmt. Ich würde dich niemals beleidigen, Gabe. Noch nie. Ich habe dich nie beleidigt. Ich habe nie etwas gemeines über dich gesagt.
Gabe: Sie wissen, dass es aufgenommen wird, oder?
Michelle: Oh? Gibt es einen Beweis dafür?
Gabe: Es gibt jetzt so viele Beweise.
Michelle: Ach nein. Was ist los? Fangen mich Leute in meinen Lügen? Vielleicht habe ich es im Schlaf erzählt. Benötige ich mehr Schlaf? Vielleicht habe ich meine Schlafhygiene nicht genug bekommen? Ach nein.
Gabe: Alle Schlafhygiene besteht darin, auf Ihren Schlaf zu achten und die Dinge zu tun, die es Ihnen ermöglichen, gut zu schlafen, damit Sie erfrischt aufwachen. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen. Wie wir schlafen ist sehr wichtig. Wie zum Beispiel, gehst du ins Bett und wirfst und drehst dich die ganze Nacht um? Das wäre ein Beispiel für schlechten Schlaf. Guter Schlaf ist, wenn Sie relativ ruhig bleiben und Dinge tun können, die zu einer guten Schlafhygiene beitragen. Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex. Andere Leute benutzen ihre Betten für alles. Wie zum Beispiel Michelle, Ihr Bett ist im Grunde die Unternehmenszentrale von A Bipolar, einem Schizophrenen und einem Podcast.
Michelle: Ich lebe in New York City. Wo soll ich einen Schreibtisch stellen?
Gabe: Du hast ein Wohnzimmer.
Michelle: Wo soll ich einen Schreibtisch in mein Wohnzimmer stellen?
Gabe: Sie könnten den Schreibtisch in Ihr Schlafzimmer stellen.
Michelle: Wo zum Teufel passt ein Schreibtisch in mein Schlafzimmer?
Gabe: Es gibt genug Platz für einen Schreibtisch.
Michelle: Nein, da ist kein. Sie waren offensichtlich noch nie in meiner Wohnung.
Gabe: Das ist nicht wahr. Wir haben dort eine Episode aufgenommen.
Michelle: Ich habe drei Leute in einem Schlafzimmer mit zwei Schlafzimmern, Gabe.
Gabe: In Ordnung, das gebe ich dir. Das gebe ich dir.
Michelle: Es ist kein Platz dafür.
Gabe: Das sind die Kämpfe, die die Leute dann haben, richtig? Was Sie sagen, ist: "Schau, ich muss Dinge in meinem Bett tun. Dies ist wichtig für mich, da ich nicht viel Platz habe und meinen Laptop habe. Ich sitze im Bett und mache Dinge wie meine Show aufzunehmen, zu schreiben, mein Geschäft zu führen. Sie machen eine erstaunliche Anzahl von Dingen in Ihrem Bett.
Michelle: Du kennst mein Bett nicht mal, Gabe. Nicht mein Bett. Es hat Dinge gesehen, die Sie nicht einmal glauben würden.
Gabe: Das ist kein Sexwitz. Ich habe gesehen, dass Sie Bestellungen auf Ihrem Bett vorbereiten. Sie wissen, Ihr T-Shirt-Geschäft und Ihre Modelinie und Ihre Leggings und all das Zeug. Sie wissen, dass Sie große Aufträge erhalten und Verpackungsmaterial, Etiketten und alles auf Ihrem Bett haben. Du bist wie Klebeband.
Michelle: Aber das liegt normalerweise nicht auf meinem Bett. Ich möchte nicht, dass die Leute denken, dass ich so etwas auf mein Bett lege. Ich mache, wie Sie wissen, Layouts und Sachen, aber ich mache es normalerweise in meinem Wohnzimmer.
Gabe: Der Punkt, den ich anspreche, ist, dass Ihr Bett eine flache Oberfläche an einem Ort ist, an dem eine flache Oberfläche besonders wichtig ist, sodass Sie sehen können, warum. Aber können Sie verstehen, warum all diese Dinge in Ihrem Bett die Idee in Ihrem Körper hervorrufen können, dass es nicht Zeit zum Schlafen ist, wenn Sie in Ihrem Bett waren? Wenn Sie ins Bett klettern, weiß Ihr Körper nicht, ob Sie an dem nächsten großen Projekt arbeiten. Oder wenn Sie versuchen zu schlafen. Es verwirrt Sie ein wenig auf einer unbewussten Ebene. Und deshalb ist die Idee, Ihr Bett nur zum Schlafen zu benutzen, gut für die Schlafhygiene. Für mich in meinem Haus, wenn ich ins Bett gehe, gibt es dort nichts anderes zu tun.
Michelle: Du hast ein Büro und einen Schreibtisch, Gabe.
Gabe: Hören Sie, Sie haben viele Gründe, warum Sie das nicht können. Aber das Endergebnis ist, wenn Sie Schlafstörungen haben.
Michelle: Ich habe keine Schlafstörungen.
Gabe: OK. In diesem Fall müssen Sie einige dieser Schlafhygienestufen nicht üben, aber es gibt viele Menschen, die dies tun.
Michelle: Das ist richtig. Wie wäre es mit? Erinnerst du dich an die Zeit, als ich jeden Tag um 10:00 Uhr wieder aufstehen würde? Und du bist wie eine Lüge!
Gabe: Ja.
Michelle: Ist diese Art von Schlafhygiene nicht viel zu spät?
Gabe: Nicht genug Schlaf zu bekommen ist also schlechte Schlafhygiene, und zu viel Schlaf ist auch schlechte Schlafhygiene. Es bekommt die richtige Menge Schlaf und das nächste, worüber ich sprechen möchte, sind diese magischen acht Stunden. Nein, das ist Schwachsinn. Das ist Quatsch. Es ist ein Durchschnitt. Die durchschnittliche Person braucht acht Stunden Schlaf. Wann wurden Menschen mit psychischen Erkrankungen das letzte Mal als Durchschnittsmenschen angesehen? Die Leute verprügeln sich also, wenn sie zu viel Schlaf brauchen oder wenn sie aufgrund einer Zahl, die sie im Internet lesen, nicht genug schlafen.
Michelle: Ja.
Gabe: Sie können sehen, wo dies wäre. Es ist, als hätte ich 10 Stunden geschlafen und bin erfrischt aufgewacht, aber ich bin so faul, dass ich zwei Stunden zu lange geschlafen habe. Wenn dies die Menge an Schlaf ist, die Sie benötigen, ist dies die Menge an Schlaf, die Sie benötigen. Und das Gegenteil ist auch der Fall. Nun, ich habe nur sechs Stunden geschlafen. Ich bekomme nicht genug Schlaf. Na wachst du erfrischt auf? Werden Sie den ganzen Tag müde? Hast du genug energie Dann sind sechs Stunden genug. Du brauchst Schlaf, um zu überleben.
Michelle: Ja. Einverstanden. Ja.
Gabe: Ja. Du brauchst Schlaf.
Michelle: Richtig. Wir sind keine richtigen Roboter. Aber wenn wir Roboter wären, bräuchten wir vielleicht einen Stecker?
Gabe: Ja. Wir haben keine Stecker, wir sind keine Priuses.
Michelle: Oh, sind wir nicht?
Gabe: Waren nicht. Wir sind kein Nissan Volt. Ich bin kein Auto. Wir sind kein Tesla.
Gabe: Nun, vielleicht kann ich weitermachen, wenn du wie ein Sprung auf meinen Rücken rennst, und ich werde ein Auto sein.
Gabe: Es gibt so viele Gründe, warum Sie kein Tesla sind. Sie sind nicht von hoher Qualität.
Michelle: Hallo!
Gabe: Niemand will dich.
Michelle: Hallo!
Gabe: Und du rennst nicht richtig.
Michelle: Ich hatte einen Hyundai.
Gabe: Ja? Ich kann dich als Hyundai sehen.
Michelle: Halt die Klappe.
Gabe: Hyundai sind hübsch, aber nicht sehr zuverlässig, oder?
Michelle: Nicht sehr zuverlässig? Nun, ich hatte 2002, bevor sie hübsch wurden.
Gabe: Oh, du bist also ein hässlicher Hyundai?
Michelle: Ich bin ein hässlicher Hyundai, ja. Einmal wurde es von einem Prediger getroffen.
Gabe: Was? Sie hatten Ihr Auto tatsächlich von Gott angefahren?
Michelle: Ich bin ziemlich müde. Lassen Sie uns von unserem Sponsor hören.
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Gabe: Wir reden wieder über Schlafhygiene. Michelles Lieblingsfach. Wenn Sie Schlafstörungen haben, kann dies verschiedene Ursachen haben. Erstens kann es nur die Zusammensetzung dessen sein, wer Sie als Person sind, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um besser zu schlafen. Wie die ganzen gefürchteten benutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex und ja, ich weiß, dass Sie in New York leben, aber es gibt noch andere Dinge, die Sie auch tun können. Ich habe ein Ritual rund um meine Schlafenszeit und ich weiß, dass die Leute denken, dass sie wissen, dass sie langweilig und lahm sind oder was auch immer und sie sind langweilig und lahm, aber sie zahlen große Dividenden.
Michelle: Was ich auch sagen wollte ist, dass ich nachts eine Pille nehme, und wenn ich diese Pille nachts nicht nehmen würde, würde ich überhaupt nicht schlafen.
Gabe: Ist diese Pille, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, oder ist diese Pille, um Schizophrenie zu behandeln?
Michelle: Nein, es wurde verschrieben, um Schizophrenie zu helfen und.
Gabe: Also ein zusätzlicher Vorteil?
Michelle: Ja, es hatte den zusätzlichen Vorteil, mich nachts auszuschalten. Wenn ich es nicht nehmen würde, wäre ich die ganze Nacht wach.
Gabe: Das ist auch eine interessante Sache. Ich habe das gleiche. Es gibt eine Pille, die mich ebenfalls umgehauen hat, aber es ist keine Schlaftablette. Es ist nur eine der Nebenwirkungen, dass es mich schläfrig macht, also habe ich es auf Nacht verschoben und hier wird es sehr gut zu verstehen, was Ihre Medikamente tun, was die Nebenwirkungen sind und wie Sie davon profitieren können.
Michelle: Ja, es ist eine dieser Pillen, die immer auf der Flasche steht, dass Sie keine schweren Maschinen bedienen oder kein Auto fahren, wenn Sie dieses Medikament einnehmen.
Gabe: Sie wissen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme nachts, denn wenn Sie sie morgens einnehmen, sind Sie den ganzen Tag müde. Wenn Sie es in die Nacht verschieben, können Sie den Nebeneffekt zu Ihrem Vorteil nutzen.
Michelle: Absolut.
Gabe: Sie können diese Pille jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, wodurch Sie per Definition jeden Tag zur gleichen Zeit einschlafen.
Michelle: Was normalerweise passiert, ist, dass ich nachts ein wenig mit mir selbst plaudere und mir gesagt werde, dass ich deine Medizin nehmen soll. Hast du deine Medizin schon genommen? Sie müssen Ihre Medizin einnehmen und ich gehe. Ja, OK, ich nehme sie, weil ich anfange, nur mit imaginären Menschen zu sprechen, die in die Wahnvorstellungen gehen, und so passiert es.
Gabe: Aber die Leute, die Ihnen sagen, dass Sie das tun sollen, sagen das nicht? Wie ich bin.
Michelle: Nein überhaupt nicht.
Gabe: Irgendwie spöttisch. Du versuchst gerade, lustig zu sein.
Michelle: Genau. Es ist kein Spott, es ist eher aus Sorge. Es ist so, als ob es dir gut geht. Hast du deine Medizin genommen? Nimm es jetzt? Jetzt solltest du vielleicht jetzt deine Medizin nehmen.
Gabe: Zum Beispiel, weil wir Sie im Moment nicht in der Realität sehen und dann diese Pille nehmen, ins Bett gehen und am nächsten Morgen erfrischt aufstehen?
Michelle: Richtig.
Gabe: Ein weiterer Teil Ihrer Schlafhygiene ist das Aufwachen am Morgen. Sie müssen auch sofort Ihre Morgenpillen einnehmen. Auch wenn dies technisch gesehen keine Schlafhygiene ist, weil es mehr Teil Ihrer Morgenroutine ist, basiert es auf einer Art Tangential. Es ist eine Sache, die Sie tun müssen, wenn Sie aufwachen.
Michelle: Richtig. Und wenn ich aufstehe und meine Morgentabletten nicht nehme, gehe ich nur eine Stunde lang in meiner Wohnung auf und ab und ich brauche jemanden am Morgen, der mir ziemlich genau sagt, dass ich deine Medizin nehmen soll. Ansonsten werde ich mich einfach für immer anstrengen.
Gabe: Obwohl Sie die Schlafhygiene hassen, geben Sie zu, dass Sie sie praktizieren. Sie nehmen am Ende des Tages gleichzeitig Pillen ein. Diese Pillen helfen dir beim Schlafen. Sobald Sie die Pillen nehmen, gehen Sie schlafen. Dann wachst du jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Du nimmst diese Pillen und das hilft dir und wenn du weg von Leuten bist, die dich nicht in diesem Zeitplan halten, bleibst du die ganze Nacht wach. Sie schlafen den ganzen Tag und es ruiniert Ihre Produktivität.
Michelle: Absolut.
Gabe: Also, obwohl Sie Schlafhygiene hassen, erkennen Sie an, dass Sie wild davon profitieren?
Michelle: Absolut. Aber ich hasse es einfach, über Schlafhygiene zu sprechen. Ich hasse es, über Schlafhygiene und Schlaf zu sprechen. Ich finde es einfach so nervig.
Gabe: Einer der Gründe, warum ich die Schlafhygiene so liebe, ist, dass es für jemanden, der Manie erlebt hat und drei, vier oder fünf Tage am Stück wach geblieben ist, sehr gefährlich und sehr schlecht war. Es war sehr schlecht für meine Beziehungen, es war sehr schlecht für Jobs. Ich hätte sterben können. Ich verlor die vollständige Kontrolle über meine Sinne und Fähigkeiten und ob ich in ein Auto gestiegen oder von einem Dach gesprungen wäre. Das sind Dinge, die mir wirklich schaden könnten. Das ist wirklich sehr wichtig und ich weiß, wenn ich am nächsten Tag nicht genug Schlaf bekomme, ist das schrecklich. Hier ist ein Beispiel aus der jüngsten Erinnerung: Ich bin die ganze Nacht wach geblieben, weil ich an Schlaflosigkeit leide. Am nächsten Tag habe ich nur herumgelaufen und allen gesagt, dass die Welt ein besserer Ort ist, wenn ich tot bin. Ich war nicht selbstmörderisch, aber es war knapp, weil ich mich so schlecht fühlte. Ich fühlte mich einfach so heruntergekommen und so schrecklich und es nährte die Depression. Du erinnerst dich, dass ich dir eine SMS geschrieben habe und ich bin einfach so dumm, wir sollten es nicht mehr tun und du bist wie Was redest du?
Michelle: Ich wusste zu diesem Zeitpunkt noch nicht einmal, was ich tun sollte, weil ich nur versucht habe, dich zu trösten. Ich glaube, ich habe versucht, so zu sein. Worüber redest du, Gabe? Ich weiß nicht, woher das kommt, weil du es einfach nicht bist. Das sagen Sie normalerweise nicht. Sie sind normalerweise sehr motiviert.
Gabe: Und dies war ein Beispiel für ein Verhalten, das direkt darauf zurückzuführen war, dass man nicht genug Schlaf bekam. So langweilig wie die Schlafhygiene ist, können Sie sehen, warum es für mich so wichtig ist, weil ich nicht herumlaufen möchte, um den Leuten zu sagen, dass es mir besser geht, wenn ich tot bin.
Michelle: Ja.
Gabe: Und ich stelle mir vor, dass Sie wahrscheinlich nicht hören möchten, dass ich denke, dass es mir besser geht, wenn ich tot bin. Das muss beängstigend sein.
Michelle: Ja.
Gabe: Ich meine, ich würde gerne denken, dass du mich liebst.
Michelle: Ich möchte auch erwähnen, erinnern Sie sich nicht an das kleine Interview von Kanye West, in dem er sagte, er sei nicht bipolar? Er leidet an Schlafentzug? Wissen Sie, was ein großes Symptom für bipolar ist?
Gabe: Schlafentzug?
Michelle: Ja. Als wer praktiziert keine gute Schlafhygiene?
Gabe: Ich werde nach Kanye West gehen.
Michelle: Du hast recht, Gabe. Du hast recht.
Gabe: Hier finden Sie einige schnelle Tipps und Tricks für Menschen, die Schlafstörungen haben, um nachts besser einschlafen zu können. Ich empfehle dringend, Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex zu benutzen, aber ich habe auch eine Schlafmaschine.
Michelle: Was ist, wenn du Sex auf deiner Couch hast?
Gabe: Schauen Sie, Sie werden tun, was Sie wollen. Niemand sagt, dass Sie nur Sex in Ihrem Bett haben können.
Michelle: Ich sag ja nur. Denn was ist, wenn Sie Sex auf Ihrer Couch haben, ein Nickerchen auf Ihrer Couch machen und dann Sie?
Gabe: Lass mich dich dort aufhalten. Sie sollten nicht auf Ihrer Couch ein Nickerchen machen. Sie sollten nur in einem Bett oder in Ihrem eigenen Bett schlafen. Und das ist natürlich für Leute wie uns, die viel reisen, sehr schwierig und ich werde gleich darauf zurückkommen, weil ich zur Schlafmaschine zurückkehren möchte. Die Leute sind wie Was zum Teufel ist eine Schlafmaschine?
Michelle: Was ist die Schlafmaschine?
Gabe: Ja, es ist wirklich eine Soundmaschine. Es ist wie eine Maschine mit weißem Rauschen. Ich nenne es eine Schlafmaschine, weil ich sie nur zum Schlafen benutze. Also schalte ich es ein und es hilft, den Raum zu regulieren. Sie wissen, dass es so klingt. Sind Sie bereit? [gurrendes Geräusch] Wenn ich also im Bett liege, ist das alles, was ich hören kann, so dass ein Großteil des externen Geräusches ausgeblendet wird. Es verhindert, dass das Geräusch hoch und niedrig und hoch und niedrig wird. Untersuchungen haben ergeben, dass uns ungewöhnliche Geräusche wecken. So können beispielsweise Menschen, die neben Bahngleisen leben, den Zug durchschlafen, weil ihr Körper nach ein paar Wochen diesen Lärm erwartet. Das Geräusch weckt sie also nicht auf.
Michelle: Das ist richtig.
Gabe: Es ist dasselbe hinter diesen Feuermeldern. Bei diesen Rauchmeldern können Sie anstelle eines Pieptons Ihre Stimme oder die Stimme Ihres Ehepartners oder der Stimme Ihrer Mutter aufzeichnen. Also schreit es wie: "Wach auf, Michelle, das Haus brennt!" Anstelle von Piepton Piepton Piepton.
Michelle: Ich verstehe, was du sagst.
Gabe: Jetzt hör zu, ich werde sofort aufwachen, wenn ich einen Piepton, einen Piepton, einen Piepton höre. Aber das bin nur ich und das ist auch der Grund, warum manche Leute Wecker haben, die Radio spielen, weil sie sich an das Piepen am Morgen gewöhnen, während das Radio immer unterschiedliche Songs sein wird, unterschiedliche Klänge, unterschiedliche Rhythmen usw. Also ist es nett von zwingt sie morgens auf und dann haben einige Leute so viel Mühe aufzustehen, dass sie dich wie einen vibrierenden Kissenbezug kennen. Was ich erst wusste, als ich über den Schlaf recherchierte.
Michelle: Ich wusste nicht, dass es bis zu diesem Moment existiert.
Gabe: Ja. Die Art und Weise, wie es funktioniert, ist, dass es ein Kabel hat. Du legst es in dein Kissen und schläfst darauf und dann, wenn es Zeit ist aufzustehen, schüttelt das Kissen.
Michelle: Ich hätte nie gedacht, dass du auf deinem Kissen schläfst.
Gabe: Ich schlafe auf meinem Kissen. Ich schlafe mit dem Kopf auf dem Kissen. Ich brauche keinen vibrierenden Kissenbezug, aber ich habe dies durch die Forschung herausgefunden, und ich habe es herausgefunden, weil die Gehörlosengemeinschaft es benutzt, und das ist sinnvoll, weil sie keinen Alarm auslösen können.
Michelle: Genius.
Gabe: Ja, sie verwenden einen vibrierenden Kissenbezug und sie haben auch vibrierende Kissenbezüge, die so weit fortgeschritten sind, dass sie sich in Dinge wie Rauchmelder einhängen können. Wenn der Rauchmelder ausgelöst wird, vibriert das Kissen automatisch.
Michelle: Du weißt, ich habe eine Alexa, die eine Verbindung zum Handy meines Partners herstellt, und manchmal bricht sie in die Alexa ein, um aufzuwachen. Aufwachen Bist du wach? Aufwachen. Aber ich mag, oh mein Gott, diese Schlampe!
Gabe: Warte warte. Wie mache ich das nächste Mal?
Michelle: Ich erzähle nicht.
Gabe: Wenn Sie das nächste Mal ein Meeting verpassen.
Michelle: Ich sage dir nicht, wie du in meine Alexa kommst. Oder es hat wie verschiedene Alarme, mit denen Sie aufwachen können, was auch immer sein Name ist? Oh, ich weiß was es war. Das, der Typ, der mit Gwen Stefani verheiratet ist? Wie heißt er?
Gabe: Wer ist Gwen Stefani?
Michelle: Nein, nein.
Gabe: Sprich nicht. Sag mir einfach, was du fühlst.
Michelle: Halte den Mund, halt den Rand, Halt die Klappe. Sein Name ist der Typ, der zum sexiesten Mann in Amerika gewählt wurde. Wie heißt er?
Gabe: Der Stein?
Michelle: Nein, Blake Shelton. Manchmal wache ich nur mit dem Wecker von Blake Shelton auf, als wäre es ein Morgen? Kann ich ein Bier bekommen oder kann ich einen Kaffee bekommen?
Gabe: Also ist es eigentlich seine Stimme?
Michelle: Es ist seine Stimme, die mich weckt. Ja.
Gabe: Wenn Sie über Bier und Kaffee und diese Dinge sprechen, können Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, da eine der Gefahren, wenn Sie nicht jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, darin besteht, dass Sie Ihren Zyklus zurücksetzen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie gehen um 8:00 Uhr ins Bett und stehen um 8:00 Uhr auf. Das sind zwölf Stunden Schlaf und das ist viel, aber sagen wir mal, so viel brauchst du und es ist auch eine einfache Mathematik für mich. Sie gehen also um 8:00 Uhr ins Bett und stehen um 8:00 Uhr auf. Das ist Ihr zwölfstündiges Schlafmuster. Nehmen wir an, Sie gehen an einem dieser Tage um Mitternacht ins Bett. Wenn Sie nun Ihrem 12-Stunden-Schlafmuster folgen, stehen Sie mittags auf. Wenn Sie um Mitternacht ins Bett gehen und an diesem Tag mittags aufstehen, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an diesem Abend um 8:00 Uhr einschlafen? Das bist du nicht. Du wirst wieder um Mitternacht schlafen gehen und dann um Mitternacht bis Mittag, Mitternacht bis Mittag, und das wird deinen Schlafplan wirklich zurücksetzen. Das Beste, was Sie tun können, ist, dass Sie, obwohl Sie zu spät aufgestanden sind und um Mitternacht ins Bett gegangen sind, eigentlich ziemlich klug sind, um 8:00 Uhr aufzustehen. Oder schieben Sie es auf 9:00, aber nicht die vollen zwölf Stunden. Sie könnten an diesem Tag ein wenig ziehen. Aber dann wirst du um acht Uhr abends wieder ins Bett gehen. Schlaf wirkt sich einfach wirklich sehr stark aus. Es tut es einfach. Es tut es einfach.
Michelle: Es tut. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele Chefs mit mir darüber gesprochen haben, pünktlich einzusteigen und genug Schlaf zu bekommen.
Gabe: Ja. Unabhängig davon, ob Sie an einer psychischen Erkrankung leiden oder nicht, kann der Schlaf die Art des Tages, den Sie haben, wirklich beeinflussen. Finden Sie die geistig gesündeste Person, die Sie finden können, und halten Sie sie die ganze Nacht wach und sehen Sie dann, wie sie sich am nächsten Tag verhalten. Und wenn Sie mit bipolaren Störungen, Schizophrenie und schweren Depressionen, Angstzuständen, Zwangsstörungen usw. leben, ist die Art und Weise, wie der Schlaf mit diesen Krankheiten interagiert, enorm. Ich weiß, dass Schlaf langweilig ist, aber es ist wirklich wichtig. Und so oft, wenn wir mehr Schlaf bekommen, genauso wie wir uns mehr bewegen oder gesünder essen oder duschen oder Selbstpflege- oder Bewältigungsmechanismen anwenden oder unsere Medikamente pünktlich einnehmen, spielt der Schlaf eine entscheidende Rolle, um uns gesund zu halten. Und ich weiß, dass es langweilig ist, Michelle.
Michelle: Es ist nur langweilig, über Schlafhygiene zu sprechen. Das ist was ich denke. Aber ich verstehe, dass Schlaf wichtig ist. Ich verstehe vollkommen. Ich verstehe es. Schlaf ja Schlaf. Ich mache ein Nickerchen, wenn ich ein Nickerchen machen soll.
Gabe: Nein, Nickerchen ist schlecht.
Michelle: Es tut mir Leid. Mach kein Nickerchen. Mach kein Nickerchen. Mach niemals ein Nickerchen. Nickerchen sind böse. Nickerchen sind böse.
Gabe: Eine andere Sache, die die Leute verstehen sollen, ist, dass Schlaf wichtig ist. Schlaf ist eine medizinische Sache. Wenn Sie Schlafstörungen haben, ist dies ein Symptom. Melden Sie dies Ihrem Psychiater, Ihrem Hausarzt oder Ihrem Hausarzt. So viele Menschen melden keine Schlafprobleme und so viele Ärzte fragen die Menschen nicht, ob sie Schlafstörungen haben. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, Probleme beim Einschlafen oder beim Einschlafen haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Ich weiß, dass es nicht sexy ist. In Wirklichkeit könnte dies der Grund sein, warum Sie Nebenwirkungen von Medikamenten haben. Dies könnte der Grund sein, warum Sie Probleme mit der Behandlung Ihrer psychischen Erkrankung haben. Es könnte überhaupt nichts mit psychischen Erkrankungen zu tun haben. Es könnte ein Schlafproblem sein, aber weil so viele Leute nicht danach fragen, bekommen sie keine Hilfe. Du kennst Schlaf. Es ist langweilig, aber wirklich notwendig.
Michelle: Gabe wird ein neues Shirt mit der Aufschrift "Sleep Matters" herausbringen.
Gabe: Schlaf ist wichtig.
Michelle: Schlaf ist wichtig.
Gabe: Glaubst du, die Leute würden es kaufen?
Michelle: Ich sehe niemanden, der dieses Shirt kaufen würde.
Gabe: Ich würde sagen: "Definiere den Schlaf."
Michelle: Schlaf definieren? Was? Nein, Schlaf ist wichtig.
Gabe: Sei nicht paranoid, du schläfst gut.
Michelle: "Schlaf ist wichtig, wenn du nicht einverstanden bist, dann bleib wach."
Gabe: Wie viele Wörter werden Sie darauf setzen?
Michelle: Dies wird das längste Hemd aller Zeiten sein, denn wenn Sie mit dem Lesen des Hemdes fertig sind, sind Sie müde genug, um zu schlafen.
Gabe: Hey, vielleicht ist das eine ganz natürliche, vegane, glutenfreie Schlafhilfe?
Michelle: Oder nach Gabes Buch. Geisteskrankheiten sind ein Arschloch und bringen dich in den Schlaf.
Gabe: Das ist einfach so gemein, das ist so gemein.
Michelle: Nein, du liest genug, deine Augen werden müde, du gehst ins Bett. Holen Sie sich einfach ein kleines kleines Buch Licht.
Gabe: Ein kleines kleines Buchlicht, um Ihre Augen zu belasten und eine Brille zu bekommen? Wir werden eine weitere Show machen, um sicherzustellen, dass Sie genug Licht zum Lesen haben.
Michelle: Ich wusste nicht, dass das eine Sache ist, dass Buchlichter eine schlechte Sache sind. Es tut mir so leid, dass ich Buchlichter beleidigt habe. Oh nein, ich wusste es nicht.
Gabe: Wir werden Briefe für diesen bekommen.
Michelle: Ich wusste es nicht. Es ist ein Buchlicht. Buchlicht oder Glühbirnenlichter waren schlecht. Ich fand Buchlichter gut.
Gabe: Außerdem sind sie keine "Buchlichter". Sie sind "Lichter, die für Bücher leben". Mach es richtig.
Michelle: Oh meine Güte. Ich kann nicht aufhören, die Welt wegen Büchern und Schlafen zu beleidigen, und die Welt und Kanye West bekommen nicht genug Schlaf. Alle Schlafentzug und was ist los? Und wenn Sie Alarm schlagen und Alexa Sie weckt, schläft gerade ein Hund auf dem Boden. Wer weiß, was in der Welt los ist? Gabe, da schläft ein Hund. Ein Nickerchen machen. Peppy, kein Nickerchen. Oh, du bist aufgewacht. Gut.
Gabe: Du hast gerade meinen Hund angeschrien.
Michelle: Er macht ein Nickerchen und du hast gesagt, kein Nickerchen. Du hast gesagt, kein Nickerchen. Du hast gesagt und er macht ein Nickerchen.
Gabe: Du hast seinen Namen geschrien und er ist aufgesprungen, als hättest du eine Waffe auf ihn abgefeuert.
Michelle: Du hast gesagt, kein Nickerchen und ich sehe ihn ein Nickerchen machen.
Gabe: Er glaubt, in Schwierigkeiten zu sein. Was hast du getan?
Michelle: Du bist nicht in Schwierigkeiten, aber dein Vater erlaubt kein Nickerchen, Peppy. Sich verhalten.
Gabe: Jetzt wäre ein guter Zeitpunkt, um darauf hinzuweisen, dass die Regeln für Tiere und die Regeln für Menschen oft unterschiedlich sind. Zum Beispiel sollten Menschen keine Tierärzte sehen. Sie sollten zu Ärzten gehen.
Michelle: Menschen Ärzte?
Gabe: Menschen Ärzte.
Michelle: Menschen Ärzte? So heißen sie?
Gabe: Ja.
Michelle: Genau.
Gabe: Wir brauchen einen Abschluss. Was haben wir Was haben wir
Michelle: Abschließend. Wenn Sie ein gutes, erfolgreiches Leben führen möchten, üben Sie eine gute Schlafhygiene und machen Sie Gabe glücklich, weil er dieses Thema wirklich mag. Jeder, der A Bipolar, Schizophrenic und Podcast mag, abonniert uns bei iTunes. Hören Sie uns überall zu, schreiben Sie uns eine Bewertung, geben Sie uns fünf Sterne, sagen Sie uns, dass Sie uns lieben, sagen Sie der Welt, dass Sie uns lieben, teilen Sie alles. Wir lieben dich und wir hoffen, dass du uns liebst. Dank euch allen.
Ansager: Sie haben A Bipolar, einen Schizophrenen und einen Podcast gehört. Wenn Sie diese Episode lieben, behalten Sie sie nicht für sich oder besuchen Sie iTunes oder Ihre bevorzugte Podcast-App, um sie zu abonnieren, zu bewerten und zu überprüfen. Um mit Gabe zu arbeiten, gehen Sie zu GabeHoward.com. Um mit Michelle zu arbeiten, gehen Sie zu Schizophrenic.NYC. Kostenlose Ressourcen für psychische Gesundheit und Online-Selbsthilfegruppen finden Sie unter .com. Die offizielle Website dieser Show ist .com/BSP. Sie können uns eine E-Mail an [email protected] senden. Vielen Dank fürs Zuhören und weit verbreitet.
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