5 weitere Möglichkeiten, einen Ehepartner mit ADHS zu unterstützen

ADHS kann für beide Partner in einer Ehe frustrierend sein. Ihr Ehepartner ist frustriert, weil ADHS viele Herausforderungen mit sich bringt - von Vergesslichkeit über Desorganisation bis hin zu einer kurzen und wackeligen Aufmerksamkeitsspanne. Und Sie sind frustriert, weil Sie das Gefühl haben, den Großteil der Hausarbeit zu erledigen, und Ihr Ehepartner scheint sich nicht darum zu kümmern - und das ist nur ein Beispiel.

"Wissen Sie, dass die Verhaltensweisen, die Sie irritieren können, weder dazu dienen, Sie zu verletzen, noch absichtlich", sagte Terry Matlen, MSW, ACSW, ein Psychotherapeut und ADHS-Trainer, der auch an ADHS leidet.

Natürlich fühlt es sich im Moment völlig so an, als ob die Handlungen Ihres Ehepartners beabsichtigt sind. Wenn Sie kein ADHS haben, ist es schwer zu verstehen und zu verstehen, was dies bedeutet. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Ehepartner darüber zu sprechen, wie sich ADHS wirklich anfühlt und wie es sich auf ihn auswirkt. Dadurch erhalten Sie einen tieferen Einblick in das, was er durchmacht, und er fühlt sich unterstützt.

Laut der Bloggerin von Psych Central, Kelly Babcock, bedeutet ADHS in diesem Artikel „mit einem Gehirn zu leben, das an allem vorbeirast, aber insgeheim hofft, dass auf eine verzerrte ganzheitliche Weise die wichtigen Dinge bemerkt werden. Aber währenddessen schießt dieses Gehirn auch durch Tausende von zufälligen Gedanken. Es ist so, als würden Sie Ihre Steuern zahlen, während Sie fernsehen, für die jemand anderes die Fernbedienung hat, und er kann sich anscheinend nicht entscheiden, was er sehen soll. "

In einem früheren Artikel haben wir fünf Möglichkeiten vorgestellt, wie Sie Ihren Ehepartner unterstützen und als Team arbeiten können. Im Folgenden finden Sie fünf weitere Tipps zum Ausprobieren.

1.Halten Sie keinen Groll.

Sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren, stört Sie beide nur. Wenn Ihr Ehepartner beispielsweise hart an seiner Verspätung arbeitet, sollten Sie ihm nicht vorenthalten, dass er den größten Teil Ihrer Ehe zu spät gekommen ist, sagte Nikki Kinzer, PCC, ADHS-Trainerin, Autorin und Co-Moderatorin von Taking Control : Der ADHS-Podcast. Seien Sie stattdessen „ermutigend und schauen Sie in die Zukunft“.

2. Aktivieren Sie Ihren Ehepartner nicht.

"Aktivieren bedeutet, ungesunden Verhaltensweisen anderer nachzugeben, indem man die Augen übernimmt oder schließt", sagte Matlen, Autor mehrerer Bücher über ADHS, darunterDie Königin der Ablenkung: Wie Frauen mit ADHS das Chaos überwinden, den Fokus finden und mehr erreichen können. Was sich sehr davon unterscheidet, Ihrem Ehepartner zu helfen oder ihn zu unterstützen. "Erwachsene mit ADHS haben Probleme, aber mit den richtigen Unterstützungen können sie aufsteigen."

Wie sieht das Aktivieren aus?

Laut Matlen kann dies eine Entschuldigung dafür sein, warum Ihr Ehepartner keinen Job haben kann. ständig nach ihnen aufräumen, anstatt zusammenzuarbeiten; und Erwartungen loslassen, weil sie "ADHS haben". Wie sie sagte: "ADHS ist keine Entschuldigung, um unangenehme Aufgaben zu vermeiden oder Gespräche zu vermeiden, die unangenehm (oder langweilig) sein können." Das Aktivieren (und Ungesunde) setzt auch voraus, dass Ihr Partner bei der praktischen Elternschaft nicht helfen kann, weil es ihnen zu schwer ist, sagte sie.

Helfen Sie, Ihren Ehepartner zur Rechenschaft zu ziehen. "Wenn er oder sie vom Esstisch weggeht, ohne Hilfe beim Aufräumen anzubieten, weil es schwierig ist, langweilige Aufgaben zu erledigen, ist es Zeit für ein Gespräch", sagte Matlen.

Während Ihres Gesprächs können Sie erwähnen, dass Sie verstehen, dass bestimmte Aufgaben für sie nicht einfach sind. "Fragen Sie, was Sie beide tun können, um es für Sie beide weniger bedauerlich zu machen, d. H. [Ihren Ehepartner] den Tisch abräumen zu lassen, anstatt Geschirr in die Spülmaschine zu stellen."

3. Kritisieren Sie Ihren Ehepartner nicht.

Viele Partner ohne ADHS versuchen hilfreich zu sein, wissen aber nicht, wie sie unkritisch kommunizieren sollen, sagte Matlen. Sie teilte diese Beispiele: "Haben Sie vergessen, die Kleidung wieder in den Trockner zu legen?" „Danke, dass du das Auto gewaschen hast. Könnten Sie sich das nächste Mal daran erinnern, es zu trocknen? “ „Danke fürs Einkaufen. Ich sehe die Erdnussbutter und die Trauben, aber wo ist das Brot? Hast du vergessen, es wieder zu kaufen? "

Menschen mit ADHS "wurden ihr ganzes Leben lang beurteilt und kritisiert, und meiner Erfahrung nach sind sie für sich selbst härter als jeder andere jemals", sagte Kinzer. Matlen stimmte zu und bemerkte, dass es "wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Menschen mit ADHS dazu neigen, äußerst sensibel zu sein".

"Eine sanfte Berührung reicht weit", sagte Matlen. Sie schlug außerdem vor, Ihren Ehepartner zu fragen, wie er es vorziehen würde, wenn Sie eine Aufgabe anfordern, um sie zu erledigen.

4. Viel Spaß.

"ADHS kann ein großer Stressfaktor in einer Beziehung sein, daher ist es wichtig, eine lustige Zeit miteinander zu verbringen", sagte Matlen. Sie schlug vor, abwechselnd Dinge zu tun, die jedem von euch Spaß machen. Dies kann alles sein, vom Wandern über das Ansehen eines Films bis hin zum Reisen und einem Kochkurs.

5. Sinn für Humor haben.

"Ein Sinn für Humor entlastet, wenn die Dinge schief gehen, und das werden sie", sagte Kinzer.

"Ich hatte das Glück, dass mein Mann einen großartigen Sinn für Humor hat", sagte Matlen. "Wenn ich einen ADHS-Moment habe, macht er einen Witz, der mich in einen Lachanfall versetzt." Zum Beispiel "verliert" Matlen oft ihre Sonnenbrille, ohne zu bemerken, dass sie auf ihrem Kopf sitzt. Ihr Mann fragte sie einmal: "Was wächst aus deinem Kopf?"

"Nun, hätte er gesagt:" Meine Güte, Schatz, weißt du nicht, dass sie genau dort auf deinem Kopf sind? "Nun, das hätte mich wahrscheinlich ein bisschen selbstbewusst oder irritiert gemacht."

Zusammenfassend bedeutet die Unterstützung eines Ehepartners mit ADHS, die Vergangenheit in der Vergangenheit zu verlassen, die Verantwortlichkeit zu betonen, nicht kritisch zu sein und Spaß zu haben. Weil Spiel und Humor einen langen Weg gehen. Und es ist wahrscheinlich, dass die spielerische Art Ihres Ehepartners genau das ist, was Sie überhaupt dazu gebracht hat, sich in ihn zu verlieben.

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