Wie Sie Joy ein wenig mehr Kontrolle über Ihr Leben geben können
Dann begann ich mich über dieses Bedienfeld im Film zu wundern. Es war voller Knöpfe und Schalter, die unsere Emotionen drücken und drehen. Dann reagieren wir entsprechend. Wenn wir älter und hoffentlich klüger werden, wird das Panel anspruchsvoller. Aber was ist auf diesem Bedienfeld? Was bringt dich dazu, Ärger zu machen? Was ist mit Traurigkeit? Gibt es einen Knopf, mit dem du dich unter der Decke zusammenrollst und weinst?
Ich schrieb darüber ein Tagebuch - analysierte jede Emotion und welche Art von Kontrolle sie in meinem Kopf haben würden. Meine Angst hatte bei weitem die meisten Knöpfe zum Drücken. Es könnte mich wie eine Geige spielen. Als ich dann zu Joy kam, war das Panel spärlich und es gab nicht viel mehr für Traurigkeit. Der große Unterschied war, dass meine Freude positivere Wohlfühlgefühle hervorrief. Während meine Traurigkeit nur Verhaltensweisen und Gefühle hervorbrachte, um sich selbst zu verewigen.
Traurigkeit erzeugt Gefühle von:
- Pessimismus, Hoffnungslosigkeit
- Leere, Langeweile
- Schuld
- Wertlosigkeit
- Hilflosigkeit
- Körperlich schwer und langsam
Traurigkeitsverhalten:
- Rückzug aus sozialen Engagements, Isolation
- Moping
- Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche
- Ich erinnere mich an einsame Erinnerungen
Meine Traurigkeit hat eine Vorliebe dafür, in ihrem eigenen Chaos herumzurollen. Freude hingegen hatte zu wenig Verhalten, weshalb ich mich fragte, ob es deshalb so schwer für mich ist, diese Emotion aufrechtzuerhalten.
Freude bringt Emotionen hervor:
- Vertrauen
- Hoffnung
- Sorglos
- Zufriedenheit
- Belastbarkeit, Anpassungsfähigkeit
- Aussagekraft
Freudenverhalten:
- Anderen geben
- Andere versichern
- Lachen, lächeln
- Tagträumen
- Tanzen
- Singen
- Hüpfen, hüpfen, hüpfen
Wenn ich an das letzte Mal denke, als ich meine Freude durch Tanzen und Herumspringen zeigte, schäme ich mich. Schade, dass der Kibosh dieses Verhalten sehr schnell aufgreift. Joy kann sich also nicht wie Traurigkeit bewahren, weil es nicht unbedingt sozial akzeptabel ist, hyperaktiv und fußlos zu sein. Wenn wir eine äußerst glückliche Person sehen, lautet unsere Antwort oft: "Sie sind widerlich."
Um freudige Verhaltensweisen anzunehmen, muss ich aufhören, so wertend zu sein. Anstatt zu denken "Wow, diese glückliche Person hat nicht das Memo bekommen, dass die ganze Welt verrückt geworden ist", muss ich das Glück anderer ansteckend sein lassen. Ich muss es auch lernenmachen Glück, wo es keine gibt.
Im Gegensatz zu Traurigkeit hängt Freude auch von vielen unkontrollierbaren und / oder externen Faktoren ab. Wir sagen uns: "Ich würde mich freuen, wenn ..." Diese Bedingung reicht von "wenn ich mehr Geld verdienen würde" bis "wenn ich nur mehr Zeit hätte". Es ist so, als hätten Richard Carlson und Joseph Bailey geschriebenVerlangsamung auf die Geschwindigkeit des Lebens:
"Sie haben eine Bedingung in Ihrem Kopf geschaffen, die erfüllt sein muss, damit Sie glücklich sind. Dann verwenden Sie genau diese Bedingung als Munition gegen sich selbst, wenn sie zu kurz kommt."
Kommt Ihnen das bekannt vor? Erlaubst du, dass deine Freude vom Unkontrollierbaren, vom Äußeren beherrscht wird? Aber was wäre, wenn die Bedingung, Freude zu fühlen, einfach darin bestand, sie fühlen zu wollen? Was wäre wenn Nachgeben Joy war genauso einfach wie der Traurigkeit nachzugeben?
Hier sind ein paar Schritte, um Joy zu umarmen und ihr ein wenig mehr Kontrolle über Ihr Leben zu geben:
- Betrachten Sie Freude als ein Recht. Jeder hat das Recht, reines Glück zu erfahren. Es ist sinnvoll und nachhaltig. Wenn Sie jemanden mit einem großen, albernen Grinsen herumlaufen sehen, wissen Sie, dass er es herausgefunden hat. Sie konzentrieren sich auf das, was wirklich wichtig ist, und Sie können es auch sein. Konzentrieren Sie sich auf Silberstreifen.
- Finde neue Wege, um Freude auszudrücken. Wenn Sie sich wirklich gut fühlen, tippen Sie auf Dankbarkeit und bringen Sie alles über alle hinweg. Zeigen Sie Ihren Lieben, wie sehr Sie sich interessieren. Lächle einen Fremden ohne Grund an. Übe zufällige freundliche Handlungen. Gib dich nicht der Schande hin und erzähle dir Lügen wie: "Ich sollte nicht glücklich sein, weil andere Menschen es schwer haben." Wenn Sie Joy auf Ihrer Schulter tragen, können Sie Ihre Umgebung beeinflussen und möglicherweise dazu beitragen, sie zu erhalten.
- Finde neue Wege, um Freude zu erhalten. Dies könnte sich mit einem wunderschönen Blumenstrauß belohnen, mit Ihren Freunden abhängen, anderen helfen oder etwas Wohltätiges tun. Vielleicht fühlen Sie sich besser, wenn Sie regelmäßig Sport treiben oder achtsamer essen. Legen Sie das iPad ab, hören Sie auf, Pokemon Go zu spielen, und hören Sie zu, was Ihr Geist und Ihr Körper wirklich brauchen.
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