Die Konfrontation mit negativen Emotionen kann Sie glücklicher machen

Niemand genießt es, negative Emotionen zu erleben. Immerhin sind sie schmerzhaft. Unser Gehirn ist fest verdrahtet, um Vergnügen zu suchen und Schmerzen zu vermeiden. Als solches unterdrücken wir Eifersucht, Neid, Scham, Verlegenheit, Schuldgefühle, Angst und Unruhe und beschimpfen uns dafür, dass wir uns so fühlen. Wir verbinden diese Gefühle mit Schwäche, Leiden in Stille und Isolation.

Die konstruktive Auseinandersetzung mit unseren negativen Emotionen, ohne unser emotionales Selbst aufzugeben, kann uns helfen, wichtige Lebensziele zu erreichen und Beziehungen zu pflegen, die uns auf einen glücklicheren Weg bringen. Sie sind Signale dafür, dass etwas nicht stimmt, und fordern uns auf, die Art von Änderungen vorzunehmen, die uns vor selbstzerstörerischen Verhaltensweisen bewahren.

Hier sind die vier häufigsten negativen Emotionen sowie Möglichkeiten, sie konstruktiv zu konfrontieren.

Zorn
Wenn wir beleidigt, unterbewertet, ausgenutzt oder missachtet werden, beschleunigt sich unsere Herzfrequenz, wir schwitzen mehr, haben Schwierigkeiten, unsere Gedanken auszudrücken, und unsere rationalen Fähigkeiten gehen schnell aus dem Fenster. Das Schlucken von Wut ist nicht hilfreich und kann zu Depressionen und körperlichen Erkrankungen führen.

Tipp: Wenn wir uns wütend behaupten, wenn wir wütend sind, haben wir die Möglichkeit, wieder Selbstachtung zu erlangen. Es ist ein Signal an andere, dass wir über Stärke, Ressourcen und Entschlossenheit verfügen.

Enttäuschung
Enttäuschungen sind für Entwicklung und Wachstum unerlässlich. Wenn wir diese Gefühle leugnen, haben wir nicht die Motivation zu wachsen, uns zu verändern und zu erforschen.

Tipp: Geben Sie sich die Erlaubnis, traurig zu sein und zu trauern. Passen Sie dann Ihre Erwartungen an und erstellen Sie Ziele, die realistisch und erreichbar sind. Wenn Ihre Erwartungen Ihren Zielen entsprechen, werden Sie nicht so oft enttäuscht.

Angst
Wir reagieren auf Angst mit einer angeborenen Kampf- oder Fluchtreaktion, die für unser Überleben entscheidend ist. Manchmal werden jedoch unsere erwarteten Ängste vorgestellt. Regelmäßige Fehlalarme können zu irrationalen Ängsten werden, die den meisten Angststörungen zugrunde liegen.

Tipp: Es ist unbedingt zu entschlüsseln, ob Ihre Ängste rational oder irrational sind. Dies kann jedoch schwierig sein, wenn wir uns im Kampf- oder Flugmodus befinden. Finden Sie eine Entspannungsstrategie, die für Sie funktioniert (tiefes Atmen, Visualisierung usw.). Sobald Sie Ihre emotionale Temperatur gesenkt haben, können Sie besser erkennen, welche Ängste wirklich Ihre volle Aufmerksamkeit verdienen.

Schuld

Wenn wir unsere Schuldgefühle untersuchen, lernen wir aus unseren Fehlern. In größerem Maßstab hilft uns Schuld, als zivilisierte Gesellschaft zu funktionieren. Es ist unser moralischer und ethischer Kompass.

Tipp: Lernen Sie zu akzeptieren, dass Sie Fehler machen werden - das tun wir alle. Eine gesunde Dosis Schuld stellt oft sicher, dass wir nicht zweimal denselben Fehler machen. Es ist jedoch wichtig, loszulassen, nachdem Sie die Schritte zur Behebung des Fehlers unternommen haben. Nichtbeachtung trägt zu Depressionen und geringem Selbstwertgefühl bei und hindert uns daran, aus Fehlern zu lernen.