Ist das Heilmittel gegen Erkältungen in Reichweite?
„Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag, um zu überleben. Wir brauchen acht Umarmungen pro Tag für die Wartung. Wir brauchen zwölf Umarmungen pro Tag für Wachstum. “ - Virginia Satir
2008 gaben sich Barack Obama und seine Frau Michelle nach einer gut aufgenommenen Wahlkampfrede in Minnesota einen Fauststoß. Die Geste wurde viral. Es wurde der neue Handschlag. Nach Ansicht einiger könnte es sich nun um eine Gesundheitsinitiative handeln.
Es kommt eine Bewegung von der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA) Handshakes in Krankenhäusern zu verbieten. Die Forschung ist klar. Händeschütteln ist ein unnötiges Infektionsrisiko und muss ersetzt werden. Trotz der täglichen wachsamen Bemühungen und Kampagnen der Infektionskontrollteams im Krankenhaus können Krankenhausmitarbeiter ihre Hände einfach nicht gut genug waschen, um die Ausbreitung der Infektion zu stoppen. Es scheint, dass sie es nur in 40 Prozent der Fälle richtig machen. Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten sterben jedes Jahr 75.000 Menschen an Infektionen, die von Gesundheitsdienstleistern verbreitet werden. Das Stoppen der Ausbreitung der Infektion kann dazu führen, dass der Fauststoß die endgültige Rechtfertigung für den Ersatz des Händedrucks darstellt.
Aber warte. Es ist sinnvoll, dass JAMA ein Verbot befürwortet - aber ist der Fauststoß tatsächlich die beste Alternative? Untersuchungen zur Ausbreitung von Infektionen zeigen, dass die High-Five-Alternative die Ausbreitung von Infektionen nur halbiert und die Faustbeule der Obamas nur etwa 1/10 der Keime eines Händedrucks weitergibt. Was könnte besser sein als 1/10 des Risikos, wenn es um Kontakt und Infektion geht?
Wie wäre es mit einem interaktiven Austausch, der eigentlich verhindert Infektionen?
Ich bin kürzlich auf einige faszinierende Forschungsergebnisse der Carnegie Mellon University gestoßen, die auf mehr Kontakt hindeuten - in der Tat viel mehr Kontakt - kann nicht nur das Infektionsrisiko senken, sondern auch das Immunsystem stärken und uns weniger anfällig für Keime machen. Die neue Alternative zum Händedruck? Umarmen.
Umarmungen scheinen so sehr ein Teil des Lebens zu sein, dass wir vielleicht nicht erkennen, wie mächtig sie wirklich sind. Natürlich gibt es die evolutionären Faktoren. Es ist eine der ersten interaktiven Bindungskommunikationen, die Müttern und Säuglingen hilft, sich richtig aneinander zu binden. Eine Umarmung aktiviert Oxytocin, das Kuschelhormon, das nicht nur bei der Bindung hilft und Stress reduziert, sondern auch starke Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin zu stimulieren scheint. Diese Gehirnchemikalien sind oft mit der Regulierung der Stimmung verbunden. Niedrigere Spiegel dieser Neurotransmitter wurden mit Depressionen, Selbstzweifeln und mangelnder Motivation in Verbindung gebracht. Höhere Levels geben uns ein gutes Gefühl. Umarmungen haben die Fähigkeit, diese Ebenen zu steigern. Je länger und häufiger die Umarmung ist, desto größer ist die Wirkung.
Es gibt auch körperliche Vorteile, die sich aus dem Umarmen ergeben. Hast du es nicht gespürt, als du eine gute Umarmung erhältst? Ihre Muskeln entspannen sich und die Wärme und Sicherheit wirken beruhigend. Untersuchungen zeigen auch, dass es helfen kann, die Durchblutung zu steigern und sogar Ihre Herzfrequenz zu senken. Eine Umarmung ist normalerweise eine wechselseitige Handlung, die Vertrauen und Sicherheit zwischen den Umarmungen schafft - beide von der einen Veranstaltung profitieren. Die andere Seite dieser Medaille ist jedoch auch wahr. Wenn Menschen in Konflikten sind, umarmen sie sich weniger. Die stressbedingte Reaktion macht sie angespannter und laut Untersuchungen weniger in der Lage, Erkältungsviren abzuwehren.
Um dies zu untersuchen, leitete Sheldon Cohen, Professor für Psychologie an der Robert E. Doherty University am Dietrich College für Geistes- und Sozialwissenschaften der CMU, die Untersuchung, ob Umarmen eine Art sozialer Unterstützung ist, die Menschen vor Krankheit schützt. Die Forschung konzentrierte sich auf das Umarmen als Indikator für soziale Unterstützung, da das Umarmen eines Menschen in der Regel eine engere und engere Beziehung bedeutet. Der Artikel, veröffentlicht in Psychologische Wissenschaftfanden heraus, dass diejenigen, die häufiger Umarmungen und soziale Unterstützung erhielten, besser vor stressbedingten Infektionen geschützt waren und auch weniger schwere Symptome zeigten, wenn sie krank waren.
Sie untersuchten über 400 Erwachsene anhand von Fragebögen zur Häufigkeit zwischenmenschlicher Konflikte und Umarmungen. Anschließend setzten sie die Teilnehmer absichtlich einem Erkältungsvirus aus und überwachten den Infektionsgrad und zeigten Symptome. Das Risiko von Infektionen im Zusammenhang mit Konflikten wurde verringert, wenn die wahrgenommene soziale Unterstützung größer war, wobei Umarmungen für ein Drittel der Schutzwirkung verantwortlich waren. Unabhängig davon, ob es zu Konflikten kam, führten eine stärkere wahrgenommene soziale Unterstützung und häufigere Umarmungen bei infizierten Teilnehmern zu weniger schweren Krankheitssymptomen.
"Dies deutet darauf hin, dass die Umarmung durch eine vertrauenswürdige Person ein wirksames Mittel zur Vermittlung von Unterstützung sein kann und dass eine Erhöhung der Häufigkeit von Umarmungen ein wirksames Mittel zur Verringerung der schädlichen Auswirkungen von Stress sein kann", sagte Cohen. "Die offensichtliche Schutzwirkung von Umarmungen kann auf den physischen Kontakt selbst oder auf das Umarmen als Verhaltensindikator für Unterstützung und Intimität zurückzuführen sein. In beiden Fällen sind diejenigen, die mehr Umarmungen erhalten, etwas besser vor Infektionen geschützt."
Da haben Sie es also. Die Faustbeule ist die beste, wenn Sie Ihr Risiko reduzieren möchten, aber nichts geht über eine Umarmung, wenn es um Prävention geht:
Früh umarmen. Oft umarmen. Lebe länger.
Ich werde diese Woche den Autoaufkleber machen lassen.
Weiterführende Literatur
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R. B., Doyle W. J. Bietet Umarmen stresspuffernde soziale Unterstützung? Eine Studie zur Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten der oberen Atemwege. Psychologische Wissenschaft, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
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