Kann Humor Ihre Gehirnchemie verändern?

"Wenn ich keinen Sinn für Humor hätte, hätte ich vor langer Zeit Selbstmord begangen." ~ Mahatma Gandhi

Wissen Sie, warum nicht jeder in einer psychiatrischen Klinik ist? Weil nicht genug Platz ist. Philosophen haben lange einen Mangel an Glück unter der Menschheit beobachtet. Henry David Thoreau sagte: "Die meisten Männer führen ein Leben in stiller Verzweiflung." John Stuart Mill bemerkte: „Ohne Frage ist es möglich, auf Glück zu verzichten. es wird unfreiwillig von neunundzwanzigsten Menschen getan. “

Abd ar-Rahman III., Der ein halbes Jahrhundert lang der mächtigste Prinz von Iberia war, hatte folgendes über das Glück zu sagen:

Ich habe jetzt ungefähr fünfzig Jahre in Sieg oder Frieden regiert, geliebt von meinen Untertanen, gefürchtet von meinen Feinden und respektiert von meinen Verbündeten. Reichtum und Ehre, Macht und Vergnügen haben auf meinen Ruf gewartet, und es scheint, als hätte kein irdischer Segen meine Glückseligkeit beeinträchtigt. In dieser Situation habe ich die Tage des reinen und echten Glücks, die auf mein Los gefallen sind, sorgfältig gezählt. Sie betrugen vierzehn.

Nach den neuesten Statistiken wird jeder sechste Erwachsene irgendwann in seinem Leben an Depressionen leiden1. Die Centers for Disease Control (CDC) berichten, dass Antidepressiva die dritthäufigsten verschriebenen Medikamente in den USA sind.2 Wo die Natur unsere Glücksbedürfnisse nicht gedeckt hat, haben wir uns an künstliche chemische Hilfe gewandt. Humor bietet jedoch ein alternatives Mittel, um Glück zu erlangen oder zumindest unser Elend zu lindern, für weit weniger Geld und mit weniger Nebenwirkungen als Antidepressiva.

Depressionen werden durch neurochemische Reaktionen im Gehirn verursacht. Unabhängig davon, ob die ursprüngliche Quelle dieser neurochemischen Reaktionen ein traumatisches Ereignis, langfristige Armut, Arbeitsplatzverlust, das Aufbrechen einer Beziehung oder andere schmerzhafte Ereignisse sind, nimmt die Krankheit selbst aufgrund von Interaktionen zu, die innerhalb des Unternehmens auftreten und zwischen verschiedenen Gehirnstrukturen und Neurotransmittern.

Es ist daher zu erwarten, dass Depressionen möglicherweise durch die selbstinduzierten neurochemischen Reaktionen des Patienten rückgängig gemacht werden können. Und Humor kann ein Mittel sein, um diese Reaktionen hervorzurufen.

Die Neurowissenschaftlerin Elisabeth Perreau-Linck von der Universität Montreal führte eine Studie durch, in der sie bestätigte, dass wir in der Lage sind, unsere eigene Gehirnchemie zu verändern. Perreau-Linck ließ professionelle Schauspieler selbst einen Zustand des Glücks oder der Traurigkeit auslösen und verwendete einen PET-Scan, um die Serotoninsynthesekapazität (SSC) ihres Gehirns zu messen. SSC ist ein Indikator dafür, wie effizient das Gehirn Serotonin aus seinem chemischen Vorläufer Tryptophan herstellt. Der Kortex und tiefere Hirnregionen zeigten signifikante Unterschiede in der SSC-Aktivität für diejenigen Akteure, die selbst Glück induzierten, und diejenigen, die selbst Traurigkeit induzierten.

"Wir haben festgestellt, dass gesunde Menschen in der Lage sind, SSC bewusst und freiwillig zu modulieren, indem sie ihren emotionalen Zustand vorübergehend verändern", sagte Perreau-Linck. „Im Wesentlichen haben Menschen die Fähigkeit, die elektrochemische Dynamik ihres Gehirns zu beeinflussen, indem sie die Natur ihres Geistesprozesses verändern. Dies ist eine Art „positive Emotionstherapie“, mit der jeder die chemische Funktion des Gehirns verändern kann. “3

Perreau-Lincks Ergebnisse unterstützen die Verwendung von Humor, um absichtlich unsere eigene Gehirnchemie zu verändern und Depressionen zu bekämpfen. Es liegt in unserer Macht zu kontrollieren, wie wir auf die unvermeidlichen Widrigkeiten und Kämpfe reagieren, denen wir im Leben begegnen. Obwohl einige Schmerzen und Leiden unvermeidlich sind, müssen wir nicht endlos darüber nachdenken und darin schmachten und dort ein Zuhause finden.

Die Fähigkeit, unser Leiden zu überwinden und sich über es zu erheben, selbst in seiner Mitte, ist in uns allen. Dies erfordert jedoch das Verständnis, dass wir ständig von dem beeinflusst werden, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, und zwar auf eine Weise, die völlig außerhalb unseres Bewusstseins liegt.

Wenn Sie absichtlich versuchen, die Aufmerksamkeit vom Traurigen zum Humorvollen zu lenken, kann dies Ihre Gehirnchemie und alle nachfolgenden unbewussten Auswirkungen Ihrer Umgebung auf Sie verändern. Wenn Sie sich dem Humor aussetzen, indem Sie sich lustige Filme ansehen, Comedy-Shows besuchen oder humorvolle Bücher lesen, kann dies Ihr Gehirn neu trainieren.

Das Lesen eines der folgenden Bücher ist eine großartige Möglichkeit, mit Humor Traurigkeit abzubauen, neue Perspektiven zu gewinnen und gesündere neurochemische Reaktionen in Ihrem Gehirn hervorzurufen - alles ohne Nebenwirkungen:

Meine Depression: Ein Bilderbuch, von Elizabeth Swados

Lachtherapie: Wie man über alles in Ihrem Leben lacht, was nicht wirklich lustig ist, von Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Fahren auf der falschen Straßenseite: Humorvolle Ansichten zu Liebe, Lust und Rasenpflege, von Diana Estill

Wenn Sie in Flammen stehen, von David Sedaris

Wie können Sie in einer Zeit wie dieser NICHT lachen?: Gewinnen Sie Ihre Gesundheit mit Humor, Kreativität und Grit zurück. von Carla Ulbrich

Fußnoten:

1. Psychische Erkrankungen: Depressionen und Angstzustände [Fact Sheet]. (2018). Abgerufen von https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩]
2. NCHS-Datenbank. (2012).Gesundheitsberichte, 127(2). Abgerufen von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck et al. 2004. [↩]