Übung allein unwirksam für Gewichtsverlust
Eine neue Studie liefert wissenschaftliche Beweise für das, was viele schon seit einiger Zeit wissen - dass Bewegung allein einem Menschen nicht hilft, Gewicht zu verlieren.
Wie in der Zeitschrift berichtet Aktuelle BiologieForscher entdeckten, dass sich unser Körper an höhere Aktivitätsniveaus anpasst, sodass Menschen nicht unbedingt zusätzliche Kalorien verbrennen, selbst wenn sie mehr Sport treiben.
Daher ist es an der Zeit, die Auswirkungen körperlicher Aktivität auf den täglichen Energieverbrauch zu überdenken, sagen die Forscher. Der Befund ist eine Erinnerung an die Bedeutung der Ernährung in Kombination mit Bewegung, um Gewichtsverlust zu erreichen.
"Bewegung ist wirklich wichtig für Ihre Gesundheit", sagt Herman Pontzer von der City University of New York.
"Das ist das erste, was ich jemandem erwähne, der nach den Auswirkungen dieser Arbeit auf die Bewegung fragt. Es gibt unzählige Beweise dafür, dass Bewegung wichtig ist, um unseren Körper und Geist gesund zu halten, und diese Arbeit ändert nichts an dieser Botschaft. Unsere Arbeit fügt hinzu, dass wir uns auch auf die Ernährung konzentrieren müssen, insbesondere wenn es darum geht, unser Gewicht zu kontrollieren und eine ungesunde Gewichtszunahme zu verhindern oder umzukehren. “
Menschen, die mit Trainingsprogrammen beginnen, um Gewicht zu verlieren, sehen oft nach einigen Monaten einen Rückgang des Gewichtsverlusts (oder sogar eine Umkehrung). Große Vergleichsstudien haben auch gezeigt, dass Menschen mit einem sehr aktiven Lebensstil einen ähnlichen täglichen Energieverbrauch haben wie Menschen in sesshafteren Bevölkerungsgruppen.
Pontzer sagt, dies habe ihn wirklich beeindruckt, als er unter den Hadza arbeitete, einer Bevölkerung traditioneller Jäger und Sammler im Norden Tansanias.
„Die Hadza sind unglaublich aktiv, gehen jeden Tag lange Strecken und leisten im Alltag viel harte körperliche Arbeit“, sagt Pontzer.
„Trotz dieser hohen Aktivität stellten wir fest, dass sie ähnliche tägliche Energiekosten hatten wie Menschen, die in den USA und in Europa einen sesshafteren, modernisierten Lebensstil führen. Das war eine echte Überraschung und hat mich dazu gebracht, über den Zusammenhang zwischen Aktivität und Energieverbrauch nachzudenken. “
Um diese Frage in der neuen Studie weiter zu untersuchen, haben Pontzer und seine Kollegen den täglichen Energieverbrauch und das Aktivitätsniveau von mehr als 300 Männern und Frauen im Laufe einer Woche gemessen.
In den von ihnen gesammelten Daten sahen sie einen schwachen, aber messbaren Effekt von körperlicher Aktivität auf den täglichen Energieverbrauch. Eine weitere Analyse ergab jedoch, dass dieses Muster nur bei Probanden in der unteren Hälfte des Spektrums der körperlichen Aktivität auftrat.
Menschen mit mäßiger Aktivität hatten einen etwas höheren täglichen Energieverbrauch - etwa 200 Kalorien mehr - als die sesshaftesten Menschen. Menschen, die über ein moderates Aktivitätsniveau fielen, sahen jedoch keine Auswirkungen ihrer zusätzlichen Arbeit auf den Energieverbrauch.
Dieser Befund war eine große Überraschung, da er darauf hindeutet, dass zusätzliche körperliche Aktivität bei mäßig aktiven Menschen nicht zu einem höheren Kalorienverbrauch führt.
"Die körperlich aktivsten Menschen haben jeden Tag die gleiche Menge an Kalorien verbraucht wie Menschen, die nur mäßig aktiv waren", sagt Pontzer.
Die Forscher sagen, es ist Zeit aufzuhören anzunehmen, dass mehr körperliche Aktivität immer mehr Kalorien bedeutet.
Es könnte einen „Sweet Spot“ für körperliche Aktivität geben - zu wenig und wir sind ungesund, aber zu viel und der Körper nimmt große Anpassungen vor, um sich anzupassen.
Pontzer und seine Kollegen planen nun zu untersuchen, wie der Körper auf Änderungen des Aktivitätsniveaus reagiert.
Sie werden zunächst nach anderen Veränderungen suchen - zum Beispiel nach der Immunfunktion oder dem Fortpflanzungssystem -, die erklären könnten, wie sich der Körper an höhere körperliche Anforderungen anpasst, ohne zusätzliche Kalorien zu verbrauchen.
Quelle: Cell Press / EurekAlert
